Диетата со кето може да влијае на вашиот здив и мирисот на телото - архид
Кето диетата, која се карактеризира со мал внес на јаглени хидрати и големо внесување на маснотии, се здоби со популарност како ефикасен план на исхрана за слабеење. Сепак, тој исто така беше критикуван и поврзан со голем број непријатни несакани ефекти.
Како што знаеме, диетата доведува до кетоза, состојба во која телото согорува маснотии наместо јаглехидрати. За време на овој процес, црниот дроб произведува повеќе хемикалии познати како кетони - тука спаѓаат ацетоцетат, бета-хидроксибутират и ацетон.
Особено, ацетонот може да за ringвони, како што обично се среќава во средства за отстранување лакови и средства за отстранување на бои. Се претпоставува дека ацетонот може да доведе до она што е познато како кето здив. И покрај тоа што не е баш „лош здив“, експертите забележуваат дека во некои случаи мирисот може да биде доста силен и забележлив.
Добрата вест е дека овој ефект е само привремен. Во меѓувреме, треба да бидете сигурни дека вашата хигиена на усната шуплина не се намалува, бидејќи потенцијално може да го влоши вашиот кето-здив.
„Прво, добрата хигиена на усната шуплина е важна за секоја диета“, рече за Скот Китли, регистриран нутриционист за Китли медицинска терапија за исхрана, за Women’s Health Mag. Бидете сигурни да четкате двапати на ден и да преземате дополнителни чекори како забен конец или миење на устата.
Поврзана слајдшоу: Прекрасни семиња и ореви што треба да ги вклучите во вашата исхрана (обезбедени од фото-услуги)
Семето и оревите се нутриционистички моќници богати со минерали, витамини и хранливи материи. Ако не јадете доволно од овие, време е да ги вклучите во вашата дневна потрошувачка.
Ореви
Богата со алфа-линоленска киселина (АЛА) - растителна омега-3 масна киселина - протеини, влакна, магнезиум и фосфор. Оревите се познати по своите антиинфламаторни својства. Тие се супер храна за срцето и исто така помагаат во управувањето со тежината.
Ф’стаци
Познато е дека има најмал број калории и маснотии од сите јаткасти плодови. Ф’стаците се добар извор на витамин Б6, бакар и манган и можат да го подобрат здравјето на срцето.
Бадеми
Бадемите се исполнети со калциум (највисок кај сите јаткасти плодови), протеини, влакна, витамин Е, бакар и магнезиум. Тие помагаат во борбата против воспаленијата, управуваат со телесната тежина и го подобруваат квалитетот на срцето.
Пекани
Разновидниот пекан е богат со различни витамини и хранливи материи, вклучувајќи витамин Б, витамин Е, калциум, калиум и цинк. Тие исто така содржат полифеноли кои имаат антиоксидантни својства.
Бразилски орев
Бразилските ореви се полни со селен, антиоксиданс со својства кои се борат против ракот. Исто така е добар извор на манган, фосфор и магнезиум. Сепак, треба да ја ограничите дневната потрошувачка на ореви на една порција, бидејќи премногу селен може да предизвика дијабетес тип 2, а неговата висока содржина на маснотии може да го оштети срцето.
Кашу
Кашу оревите се добар извор на хранливи материи како бакар, магнезиум и железо. Вклучувањето во вашиот режим може да го подобри имунитетот и да помогне во зголемувањето на антиоксидансите во вашата исхрана.
Ореви од макадамија
Кремните ореви макадамија се популарни за правење десерти и се познати по своите богати, мононезаситени масти, тиамин и манган. Кога се јадат во умерени количини, тие се добри за срцето.
Лешници
Лешниците се богати со протеини, магнезиум, фосфор, манган, тиамин и витамин Е. Тие се моќни антиоксиданти и се знае дека ги подобруваат мозочните и когнитивните функции.
кикирики
Лешниците се богати со протеини, магнезиум, фосфор, манган, тиамин и витамин Е. Тие се добар извор на олеинска киселина, која помага во намалување на нивото на холестерол.
чиа семе
Овие супер семиња се богати со железо, фолна киселина, калциум и магнезиум и имаат корисни ефекти врз здравјето на коските и забите. Тие се богати со омега-3 масни киселини, кои ги намалуваат триглицеридите и го подобруваат здравјето на срцето. Нивната содржина на растворливи влакна помага и во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и намалување на холестеролот.
ленено семе
Семето со вкус на орев е богат извор на растворливи влакна, што помага во намалување на холестеролот и стабилизирање на шеќерот во крвта. Вашите омега-3 масни киселини се корисни за здравјето на мозокот и очите. Тие исто така се спакувани во лигнани, еден вид естроген кој помага да се спречат разни видови на рак.
семе од тиква
Овие супер семиња се богати со витамин Б, железо, магнезиум, цинк и протеини. Тие исто така содржат голема количина на аминокиселина триптофан, за која е познато дека ја ублажува вознемиреноста.
Семки од сончоглед
Овие семиња се полни со витамин Е, протеини, фолна киселина и масти здрави за срцето. Нивните антиоксидантни својства помагаат во одржување на здравјето на косата и кожата.
Семе од коноп
Семето од коноп е одличен извор на протеини и е богато со омега-3 и омега-6 масни киселини. Познато е дека фитостеролите, растителни соединенија во нив, помагаат во намалувањето на нивото на холестерол. Маслото од семе од коноп е корисно за намалување на симптомите на егзема и други воспалителни болести.
сусам
Овие семиња се одличен извор на лигнани и се богати со протеини, цинк и антиоксиданти. Познато е дека го зголемуваат либидото, го намалуваат холестеролот и имаат антиинфламаторни својства.
Држејќи се до овие навики, може да се спротивстави на ефектите од мирисот на конзумирање на повеќе протеини од вообичаеното. „Понекогаш здивот може да се активира од зголемен внес на протеини, бидејќи преостанатиот протеин во устата најверојатно ќе се претвори во испарливи органски соединенија кои не мирисаат добро“, рече Китли.
Уште еден едноставен совет? Обидете се да внесете повеќе производи во вашата исхрана. Размислете за кето-пријателските опции за избор, бидејќи потрошувачката на овошје и зеленчук не смее да биде загрозена.
Во некои случаи, кетозата е поврзана со мирис на телото, иако нема доволно истражување за да се разбере ова. Некои жени кои започнуваат со кето диета објавија дека забележуваат непријатен мирис што излегува од нивната вагина. Може ли ова да се припише и на ацетон?
Веројатно не, според essесика Шеферд, минимално инвазивен гинеколог во Далас. Таа исто така зборува за Women’s Health Mag, истакнувајќи дека диетата веројатно ја менува вагиналната pH вредност, што пак предизвикува мирис.
Како и со дишењето од кето, најдобро е да почекате неколку дена бидејќи ова треба да помине самостојно. Важно е да не се обидувате да се туширате или да користите производи за хигиена на вагината, бидејќи тие можат да направат повеќе штета отколку добро.
Д-р Шепард додаде дека ако имате чешање, печење или абнормален исцедок од вагината, дефинитивно треба да одите на лекар. Овие симптоми може да укажуваат на инфекција или некој друг основен здравствен проблем, кој не е поврзан со вашата шема на јадење.