Диетата со круши ги топи вишокот килограми и ве штити од болести
Диетата со круши ги топи вишокот килограми и ве штити од болести. Откријте го целото мени!
Крушите се едни од најздравите плодови на есента. Со богат внес на витамини, антиоксиданти и минерали, крушите се многу корисни за организмот. Исто така, овие плодови се популарни поради нивниот сладок и сочен вкус, како и кремастата текстура.
Крушите се препорачуваат и за многу состојби, како што се дијабетес, алергии, белодробни заболувања, воспаленија, запек, холестерол, дигестивни и коскени заболувања.
Поради ниската калорична содржина и фактот дека имаат голема содржина на вода, крушите особено се препорачуваат во диетите. Тие имаат низок гликемиски индекс, што значи дека шеќерот во нив полека се апсорбира во крвта, помагајќи да се продолжи чувството на ситост. Покрај тоа, крушите имаат висока содржина на витамин Ц, кој го штити вашето тело од слободни радикали и го стимулира метаболизмот.
Диетата со круши има два вида менија. Можете да изберете оној кој ви одговара.
Појадок: круша, мал јогурт;
Ручек: посно пилешко или мисирка, варено или пржено, салата (без домати), неограничен суров зеленчук, 2 лажички масло;
Вечера: само круши (околу еден килограм, ако можете) - најдоцна до 19 часот.
Појадок: круша, 100 гр чисто кравјо сирење;
Ручек: 100 гр месо (или 150 гр риба), со дел од варен зеленчук (пржен или варен), неограничена салата (без домати);
Вечера: само круши (околу еден килограм) - не подоцна од 19 часот.
Диетата со круши може да трае две недели. Покрај неверојатните резултати во однос на фигурата, крушите помагаат и добрата детоксикација на организмот.
На крајот на двете недели, јадете само круши два дена, или сурови или во компот (без шеќер).
Други придобивки од крушите
Крушите содржат многу корисни елементи: лимонска киселина, пектин, есенцијални масла, каротин, танин, јаглехидрати, фруктоза, калиум, витамин Б, витамин Ц, магнезиум, железо, цинк, бор, фолна киселина, хранливи влакна итн.
Крушите се едни од првите плодови препорачани да се воведат во исхраната на бебињата, со најмала веројатност да предизвикаат несакани ефекти.
Овие плодови содржат и бор, кој во комбинација со витамин Ц, магнезиум и бакар се корисни елементи во превенција и третман на остеопороза.
Крушите имаат витамин Ц и бакар, штити го организмот од дејството на слободните радикали. Витаминот Ц ги стимулира антителата во борбата против инфекциите, уништувајќи ги бактериите и вирусите. Крушата носи внес на 11% од дневните потреби на организмот во витамин Ц. Овој вид витамин, заедно со бакар, му помага на имунитетот и спречува рак. Според студијата на повеќе од 51 000 жени во менопауза, се покажало дека кај оние кои конзумирале круши има помал ризик од рак на дојка.
Крушите исто така придонесуваат за здравјето на кардиоваскуларниот систем и дебелото црево. Имајќи содржина на влакна, овошјето спречува запек и го намалува нивото на холестерол. Влакната, исто така, играат важна улога во елиминирање на карциномните полипи од дебелото црево. На ниво на варење, влакната можат да придонесат за рамнотежа на нивото на гликоза во крвта. За бремени жени, крушите се вреден извор на фолна киселина.