Диетата со леќата, просото и оризот ќе се ослободи од 7 килограми за 10 дена

Диетата базирана на леќата, просото и оризот е позната и како диета Ошава, по името на д-р Georgeорџ Ошава, кој ги постави темелите на оваа диета.

Оваа диета ветува дека ќе изгуби до 7 килограми за само 10 дена и ја промовира потрошувачката на житни култури во пропорција од 70-90%, останатите 10-30% од диетата се состои од зеленчук. Двапати неделно може да јадете многу мали количини риба или морска храна. За да се забрза метаболизмот, рибите и морските плодови треба да се јадат со рен, ѓумбир или васаби.

Диетата Ошава работи на принципот на ослободување на организмот од токсини, но и на негативна енергија. Ефектите од оваа диета ќе бидат забележани веднаш, варењето се подобрува, кожата се чисти од несовршености и умот се ослободува од несакани мисли.

Оваа диета е малку калорична и делумно вегетаријанска. Бидејќи промовира ограничена потрошувачка на заситени масти, диетата со леќата, просото и оризот го намалува нивото на холестерол во крвта, но и крвниот притисок. Од друга страна, да се биде диета богата со растителни влакна, се бори против запек.

Според Геоге Ошава, храната спаѓа во две категории: храна со јин и храна за јанг. Лекарот вели дека нашата диета мора да се базира на јанг-храна за да имаме совршена фигура и здравје на железо.

Список на јанг-храна:

• Ceитарки: ориз, просо, хе bда
• Зеленчук: леќа, зелка, лисја од глуварче, ендиви, ротквица, кромид, магдонос, соја, моркови, тиква и грозје
• Семиња: семе од сусам, сончоглед и тиква
• Овошје: јагоди, капини, костени, јаболка и ореви
• Течности: вода

Од друга страна, храната со јин е забранета во диетата Ошава - еве ја листата на храна со јин:

• Шеќер
• Вештачки засладувачи
• Црн, зелен чај
• Кафе
• Алкохол
• Рафинирани масла
• Млечни производи
• зачини
• Бел ориз и брашно
• Овошен сок

Оваа диета може да се чува неколку пати годишно, но со претпазливост затоа што е диета со малку протеини, малку витамин Б12, железо, магнезиум и калциум. Доколку се чува подолго време, диетата базирана на леќата, просото и оризот може да предизвика анемија или неухранетост. За да спречите каков било ризик, добра идеја е да се консултирате со вашиот лекар пред да следите каква било диета.

Единствениот зачин дозволен во исхраната со леќата, просото и оризот е сол, по можност море или хималаи.

Други правила на диета заснована на леќата, просото и оризот:

• Јадете тивко, уживајќи во храната што ја јадете
• Јадете јадења специфични за областа каде што живеете
• Обрнете внимание на квалитетот и квантитетот на потрошената храна
• Внимателно џвакајте ја храната и никогаш не брзајте кон масата
• Намалете го обемот на храната што ја јадете

Во врска со начинот на готвење на храната што може да ја јадете во диетата Ошава, дозволени се следниве начини на готвење:

• Врие: супи, сосови
• бланширање
• Готвење на пареа
• Сортирање
• мариноване

Повремено, можете да јадете храна сурова или во форма на сок, или варена со печење или пржење, но обрнете големо внимание на комбинациите на храна и големината на порциите потрошени.

---