Диетата со лешници и ореви се ослободува од несаканите килограми Рецепти и познати личности

Најнови статии

Дали ќе дефилира со заштитна маска? Одлуки во последен момент за „Модната недела“
Петиција против него од страна на актерката Амбер Херд. Фановите на они Деп ќе ја казнат
Медицинска сестра, сериски убиец. Колку жртви направи?
Како е прекарот на ennенифер Анистон? Нејзините пријатели ја откриле тајната!
Клаудија Петрикану, очајна поради заканите на семејството Бадиăалу! "Моли се за мене!"
Која комбинирана храна не е добра за јадење. Златното правило за живот
Сава Негреан Брудачу, Даниела orорфи и Анка Сигарцу, во шоуто на Фуего на ТВР 2
Делија погледна кон непознатите
Ексклузивно. Бјанка Драгужану му се заканува на лицето: „Те терам да кивнеш. Земе. Ве спакувам сите! “
Шербан Хуиду и Дезбрекатау, заменети со Кроника Керкоташилор
Романецот кој пее на големите сцени во светот, но вие не го гледате на ТВ
Штефан Беничи Постар, среќен на сцената, растргнат од проблеми дома

Имаме и добри вести: оревите и лешниците имаат антидепресивни ефекти, поради високата содржина на омега-3 масни киселини. Ако помисливте на печени и солени лешници кога го видовте насловот на диетата, ве известуваме дека не сте во право. Кикириките и оревите се јадат сурови во исхраната. Бидејќи е топло, препорачуваме да ги чувате во фрижидер и да ги делите во мали контејнери кои се лесни за употреба.

Во принцип, препорачуваме да избегнувате консумирање на печени (и солени) ореви и лешници, бидејќи при нивната подготовка тие губат голем дел од своите хранливи својства. Нивните масти исто така оксидираат, создавајќи канцерогени материи. Но, уште полошо е што, со пржење, лешниците и оревите се здобиваат со повисок гликемиски индекс што го зголемува ризикот од таложење на маснотии. Лешниците и оревите се исто така опасни за исхраната бидејќи го зголемуваат задржувањето на водата и го зголемуваат крвниот притисок.

Како да се задржи диетата со ореви и лешници

Појадок - доматна салата со маслиново масло и парчиња бадем, парче црн леб и кафе или чај.

Ручек - грозје и неколку ореви или јаболко, јаболко и грст лешници

Ужина - супа од зеленчук или салата со моркови и јогурт и неколку лешници или ореви

Вечера - супа од компир со копра, салата со маслиново масло, секаков вид ореви и чаша сок од зеленчук (домат, морков или тиквички)/супа од брокула, салата од печурки со крем, ореви по ваш избор, грозје или сливи, природен овошен сок.

Во диетата со јаткасти плодови и лешници, идеална количина за закуска е 50-60 грама, односно приближно колку грст. За да се постигнат најдобри резултати, многу е важно да се изџвакаат многу добро пред да се проголтаат, да помогнат што повеќе во процесот на варење и побрзо да го привлечат чувството на ситост. Пожелно е да ги јадете сурови, но ако не можете да ги јадете така, комбинирајте ги со сирење или кое било друго јадење што ви се допаѓа.