Диетата со лубеница ви помага да изгубите тежина и да го исчистите вашето тело од токсини
Сигурно ја знаете таа позната изрека „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Па, јаболката не е единственото овошје што може да се пофали со оваа разлика.
Лубеница - највкусното, навлажнувачко и освежувачко летно овошје спаѓа во истата категорија овошја обдарени со терапевтски својства и разни здравствени придобивки.
Богато со вода и растителни влакна - идеално овошје за слабеење
Лубеницата е летно овошје со загарантирани освежувачки ефекти. Содржи околу 92% вода, квалитет што особено се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или да го исчистат своето тело од токсини.
Големата содржина на вода во лубеницата поддржува губење на тежината со елиминирање на отпадот од телото и намалување на апетитот. Cheвакањето и голтањето на ова слатко овошје нè тера да веруваме дека внесуваме повеќе калории отколку што всушност сме.
Потрошувачката на лубеница обезбедува добра хидратација на организмот. Не случајно на овој плод Бог му дозволи да расте во најтоплото време од годината.
Телото кое прима доволно количество вода ќе може да функционира оптимално. Кога сме добро хидрирани, полесно е да се прави разлика помеѓу жед и глад, со што се избегнува прејадување.
Покрај тоа, лубеницата има ниска калорична концентрација и содржи еден вид природен шеќер што ја намалува желбата за слатки.
Друга важна предност е што ова овошје содржи 11 гр растителни влакна - есенцијални супстанции за одржување на ситост, губење на тежината, борба против запек, намалување на холестеролот, спречување на срцеви заболувања и рак.
Студиите спроведени од Универзитетот во Кентаки покажаа дека лубеницата може да го подобри липидниот профил и да ја намали акумулацијата на маснотии.
Друго истражување, спроведено врз спортисти од страна на Шпанскиот политехнички универзитет, открило дека сокот од лубеница помага да се намали болката во мускулите. Овие резултати особено можат да ги уживаат оние кои покрај диета имаат и програма за интензивно вежбање за слабеење.
Поради сите овие придобивки, треба да веруваме во диетата со лубеница. Поради фактот што лубеницата се состои претежно од вода, диетата со лубеница не може да се смета за диета сама по себе, туку за лек за детоксикација или програма за чистење на телото.
Покрај тоа што помага да се елиминира вишокот вода, токсини, соли и други нечистотии од телото, диетата со лубеница може да го стимулира и слабеењето.
Како да одржите диета со лубеница
Диетата со лубеница трае 1 недела и вклучува консумирање на ова овошје во текот на целиот ден. Фактот дека оваа диета не нè ангажира долго време може да биде добра работа. Особено што конзумирање на нешто што ни се допаѓа цел ден ја прави диетата многу полесна.
Диетата има неколку верзии. Една од нив вклучува ексклузивна потрошувачка на лубеница за 3 дена. После тоа можете постепено да се вратите на вообичаената диета, постепено додавајќи друга храна во вашата исхрана.
Друга верзија вклучува јадење лубеница само за закуски, помеѓу 3 оброци на ден. Можете исто така да намалите делови од храна и да консумирате поголеми количини лубеница.
Комерцијалните сокови и другите безалкохолни пијалоци со шеќер, исто така, може да се заменат со сок од диња или диња. Ако чувствувате потреба да јадете десерт, користете лубеница. Содржи само 6% шеќер, што значи дека 1-2 парчиња лубеница се поздрави од 1-2 парчиња торта или сладолед.
Покрај тоа, овој „десерт“ доаѓа со многу вредни хранливи состојки, како што се витамин Ц, витамин А, бета-каротен, ликопен и калиум. Повеќето од нив се антиоксиданти, соединенија кои не штитат од хронични болести и предвремено стареење.
Сите овие средства за замена на храната од лубеница ни помагаат само да го намалиме внесот на калории без да чувствуваме дека следиме многу драстична диета.
Кои се недостатоците на диетата со лубеница
Како и другите медицински или научно неодржливи диети, диетата со лубеница не се препорачува како долгорочно решение за слабеење.
Тоа е рестриктивна диета и не вклучува други извори на протеини. Затоа, не треба да се чува повеќе од 3 дена само со лубеница. Прекумерната потрошувачка на вода може да предизвика дијареја или надуеност.
Диетата со лубеница не се препорачува за бремени жени и лица со низок имунолошки систем.
Наместо тоа, здравите луѓе можат да ја следат оваа диета неколку дена без многу ризик.
Иако може да донесе добри резултати во однос на брзото слабеење, потребен е план кој ќе помогне во одржувањето на телесната тежина.
Изненадувачки и освежувачки рецепти за диња
- ладна супа од лубеница (диња Гаспачо) - може да биде единствена алтернатива на традиционалната ладна супа со домати
- салата од лубеница и манго - може да се додадат и лисја од зелена салата или парчиња риба или пилешко месо направени на скара
- лубеница салата со рукола, фета сирење и нане - неочекувана комбинација на слатко и солено; Исцедете ги коцките лубеница добро пред да ги додадете во салатата, исцедете ги во сито преку ноќ во фрижидер.
Диета со лубеница - вистина или фикција?
Тоа ви помага да изгубите тежина, го намалува воспалението и го чисти телото од токсини - ова се наводните придобивки од диетата со лубеница. Како и другите екстремистички диети и методи за чистење, диетата со лубеница дава големи ветувања. Прашањето е: колку од нив се вистинити?
Смути со лубеница: видете го рецептот овде
Како работи диетата со лубеница
Постојат неколку варијанти на диета со лубеница. Најпопуларната е кратка дието-диета која вклучува релативно краток, но строг период на лишување од храна, по што се враќа на редовната диета.
Во оваа почетна фаза не се троши ништо друго освен лубеница. Обично трае 3 дена. Оние што го следат можат да консумираат до 1 голема диња на ден.
После тоа, некои луѓе се враќаат во нивната нормална исхрана. Други постепено воведуваат друга храна во нивната исхрана. На пример, можете да се вратите на вашата вообичаена исхрана со јадење 2 лесни оброци на ден и лубеница како закуска.
Што велат експертите за оваа диета?
Нутриционистката essесика Маркус верува дека овие видови диети се привлечни затоа што ветуваат добри резултати со малку напор. За разлика од диетите кои вклучуваат голема промена во животниот стил, краткиот период на диета со лубеница им дава на луѓето пореална цел, лесна за постигнување.
Ние сме повеќе подготвени да одржуваме ограничувачка диета 3 дена отколку месеци или години, вели нутриционистот. Исто така е полесно да се вклучиме во диета за слабеење што ни дава можност да јадеме нешто што сакаме во текот на целиот ден.
За повеќето од нас, лубеницата е корисна храна. Во прилог на антиоксидантни соединенија, содржи многу вода.
Диетата со лубеница всушност е повеќе за чистење, што се заснова на фактот дека ова овошје е составено од повеќе од 90% вода, објаснува д-р Маркус.
Значи, лубеницата е малку калорична и обезбедува некои витамини, минерали и антиоксиданти. Освежувачки, навлажнувачки и може да нè одржи сити, барем привремено.
Придобивките од потрошувачката на лубеница
- Витамин А - неопходен за здравјето на очите
- Витамин Б1 - помага да се претвори храната во енергија
- Витамин Б6 - потребен за производство на црвени крвни клетки
- Витамин Ц - од витално значење за раст и поправка на ткивото
Лубеницата е исто така одличен извор на ликопен - антиоксиданс со многу придобивки, вклучувајќи заштита од срцеви заболувања и рак.
Ова овошје содржи повеќе цитрулин од која било друга храна. Цитрулин е аминокиселина со важна улога во проширувањето на крвните садови и оптималната циркулација на крвта.
Семето од лубеница е добро и за здравјето, бидејќи може да биде изненадувачки хранлива закуска. Семето од лубеница може да кафеава и грицка како такво. Тие се богати со железо, магнезиум и протеини.
Дури и кората од лубеница е јадлива и може да биде добра за организмот.
Потенцијални ризици од диетата со лубеница
И покрај сите придобивки што ни ги нуди потрошувачката на лубеница, специфичната диета базирана исклучиво на ова овошје може да има некои ризици.
Д-р Маркус привлекува внимание на фактот дека ексклузивната потрошувачка на лубеница може да создаде недостатоци во исхраната, особено протеини. Поради оваа причина, не препорачува диета за деца, бремени жени и лица со оштетена имунолошка функција, лица со дијабетес или специјална или строга диета.
Дали знаевте дека: дали има диета со диња што исто така се покажа како исклучително ефикасна? Деталниот напис го имаме на блогот. Погледнете дали диетата со лубеница сè уште не ве убедила.
Диетата со лубеница не е долгорочно решение
Студиите покажаа дека ваквите диети, засновани на единствена храна, не работат на долг рок. Веднаш по завршувањето на диетата, луѓето имаат тенденција да се вратат на старите навики, враќајќи ги изгубените килограми или дури и повеќе од првичните, поради ограничување на одредени хранливи материи.
Важно е да се знае дека лубеницата не содржи маснотии - што е основна хранлива материја за слабеење, исто како и протеините.
Конечни совети: има добра вест за здрави луѓе. Тие можат да ја следат оваа диета неколку дена, без да влијаат на нивното здравје, но мора да имаат план за диета што треба да го применат по нејзиното завршување, за да не ги изгубат добиените резултати.