Диетата со палео топи 30 фунти за рекордно време!
Палео диета: Топете 30 фунти во рекордно време!
Диетата Палео, позната и како палеолитска диета, е план на диета, според моделот на праисториската исхрана, предложен од нутриционистката Лорен Кордејн.
Исхраната на примитивните луѓе
Инспириран од начинот на живот на праисториските луѓе, кои живееле за време на палеолитот, пред десетици илјади години, диетата вклучува диета фокусирана само на месо, зеленчук, јајца, диво овошје, ореви и семиња и месо. на риби. На кратко, храната што во минатото можеше да се бере или лови само.
Наместо начин на живот, план за исхрана Палео се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или да одржат хармонична фигура на долг рок, како и за оние кои сакаат да воспостават здрави оброци.
Што можете да консумирате во диетата Палео
- Органска живина и јајца
- Свежо овошје или во форма на сок
- Зеленчук, со исклучок на грашок, леќа и зелен грав, поради нивната висока содржина на скроб
- Семиња и ореви, во умерени количини
Пример за план на исхрана за диета Палео
♣ појадок, на пример, можете да јадете омлет со спанаќ и печурки
♣ За а закуска, можете да уживате во свежи бобинки
♣ Ручек, служете лосос на скара со салата од зеленчук
♣ За друг закуска од обичен ден на диета Палео, можете да послужите портокал, парчиња суров морков или целер.
♣ вечера, може да се препуштите на пилешки гради на скара со додавање на скара или варена брокула во чинијата, покрај салата од домати
Една последна закуска, по вечерата, може да се состои од зрели јаболка со цимет и ореви.
Диета со палео - пилешко со сос од брусница
Добиени резултати
Според клиничките испитувања во мали групи учесници, диетата сугерираше дополнителни придобивки во споредба со диетите базирани на истиот принцип.
Затоа, придржувањето кон диетата Палео го привлече вниманието на истражувачите значително губење на тежината, подобрена толеранција на лактоза, подобра контрола на крвниот притисок, како и намален апетит поради внесот на протеини.
Зошто да изберете диета Палео?
Бидејќи е алкална, диетата го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите, а сите ризици од болести се значително намалени. Исхраната го зголемува нивото на добри масти, поради потрошувачката на рибино месо, тука не е потребно да се измери бројот на калории или количината на потрошени производи.
Богата со протеини, палеолитската диета ја одржува мускулната маса и го стимулира губењето на маснотиите. Богата со калциум, диетата спречува остеопороза и заболувања на коските.
Важно е да се запамети!
Диетата со Палео вклучува консумирање значителна количина на вода, режимот не вклучува супи или чорби. За добро варење и спречување на запек, се препорачува да консумирате чаша вода по секој оброк.
Режимот на Палео е контраиндициран луѓе кои страдаат од состојби како што се камења во жолчката или панкреатит, спречувајќи ефикасно варење на мастите, особено оние од животинско потекло.
Оние кои го следеле начинот на живот на Палео, велат дека се целосно задоволни од фактот дека за 6 месеци успеале да ослабнат дури 30 килограми, без да умрат од глад, како во случајот со другите диети, и без да се вознемируваат во ниту еден вид на метаболизам.