Што да јадете и што да избегнувате со гихт

Подаграта е вид на артритис кој предизвикува силна болка, осетливост, црвенило и воспаление. Често влијае на стапалата.

Лековите можат да помогнат во ублажување на симптомите и намалување на нивото на урична киселина, но промените во исхраната исто така можат да помогнат во спречување на понатамошни напади.

Диета и гихт

Истражувањата покажаа дека јадењето одредена храна може да доведе до напад на гихт. Супстанции познати како пурини се наоѓаат во животинска и растителна храна и се претвораат во урична киселина во организмот.

Храна богата со пурини - иако не и зеленчук богата со пурини - го зголемува ризикот на лицето за развој на гихт. Намалувањето на внесувањето на оваа храна ќе помогне да се спречи тоа.

Следната храна треба да се избегнува:

Алкохол, особено пиво и шнапс
Црвено месо и месо од органи, како што се црниот дроб или бубрезите, кои се богати со заситени масти
Морска храна како што се јастог, ракчиња, сардини, сардела, туна, пастрмка, скуша и батак
Засладени пијалоци и храна богата со фруктоза
Преработена храна и рафинирани јаглехидрати

Спротивно на популарното верување, постот не е ефикасен во спречување на гихт. Наместо тоа, тоа може да ги зголеми шансите за напад и треба да се избегнува.

Диета со гихт

Главната цел на луѓето погодени од гихт е да развијат здрави навики во исхраната за цел живот.

Здравата исхрана за луѓе со гихт треба да ги вклучува сите групи на храна. Храна како млечни производи со малку маснотии, зеленчук, цели зрна и јаткасти плодови помагаат во намалувањето на нивото на урична киселина и е добра и за здраво срце. Ова е важно бидејќи студиите покажаа дека гихт го зголемува ризикот од срцеви проблеми.

Се препорачуваат следниве видови храна:

Вода - најмалку осум чаши на ден
Нискомаслени млечни производи - како што се јогурт, урда
полно жито
Јајца
Некои посно месо како пилешко - околу 2 унци на ден
Некои овошја со ниска фруктоза, на пр. Б. Јагоди и цреши
Зеленчук - Добра е диета богата со зеленчук, како спанаќ, печурки, аспарагус и карфиол
Растителни масла како што се маслинки, семе од репка, сончоглед
Витамин Ц - помеѓу 500-1000 милиграми на ден
кафе

Интересно, студиите покажаа дека зеленчукот богат со пурини, како мешунките, спанаќот, печурките и карфиолот, не ги зголемуваат шансите за развој на гихт. Овесот исто така не го зголемува овој ризик, што е добра вест за срцето.

Примерно мени

појадок

Мала чаша сок од портокал
Половина чаша житни култури со малку маснотии млеко или јогурт
Бери
Бел тост со желе и 1 лажичка маргарин
кафе
Вода чаша

Ручек

Печен компир со 1 лажичка маргарин
Мешана салата со прелив за салата без маснотии
1 чаша овошна салата
2 проценти масно млеко
Вода чаша

вечера

Половина чаша пилешки гради без кожа (3 унци)
Половина чаша ориз
Половина чаша брокула
Половина чаша замрзнат јогурт со малку маснотии
Вода чаша

изгледи

На здрава, ниско-пуринска диета, изгледите за некој со гихт се позитивни. Јадењето диета што помага во намалување на нивото на урична киселина во организмот е од суштинско значење и може да спречи оштетување на зглобовите.

Други промени во животниот стил кои можат да помогнат во лекувањето на гихт вклучуваат:

Одржувајте здрава тежина. Доколку е потребно, губењето тежина може да го намали ризикот од понатамошни напади на гихт. Исто така, ги намалува шансите за развој на срцеви проблеми.
Вежба. Освен очигледните придобивки, физичката активност е важен дел од одржувањето на здравата тежина

Нападите на гихт се најболни во првите 24 часа. Подаграта генерално влијае на палецот, па дури и тежината на ќебето може да се почувствува неподнослива. Ако не се лекува, гихт може да се прошири на други зглобови во телото и во горните и долните екстремитети.

Другите третмани за гихт го вклучуваат следново:

Антивоспалителни агенси (НСАИЛ), колхицин и стероидни лекови за да обезбедат моментално ослободување од симптомите за време на напад
Одредени лекови, како што е алопуринол, го намалуваат нивото на урична киселина во организмот

Што е гихт?

Подаграта е вид на артритис предизвикан од вишок на отпаден производ наречен урична киселина во крвта. Ако има премногу урична киселина, може да се формираат кристали во зглобовите, предизвикувајќи силна болка, осетливост, црвенило и воспаление.

Подаграта најчесто ги погодува мажите. Сепак, може да влијае и на жени кои поминале во менопауза. Епизода на гихт или "напад" може да се случи одеднаш, особено ноќе. Нападите можат да траат некаде од еден ден до 10 дена.