Диетата со растителни влакна помага да изгубите многу кликнете на мобилниот телефон
Диетата со растителни влакна се нарекува и „диета со влакна“ и потекнува од Соединетите држави. Оваа диета му обезбедува на организмот дневно помеѓу 30 и 50 грама растителни влакна, количина препорачана од нутриционистите. Нормално, нашиот дневен внес на влакна е помеѓу 15 и 20 g на ден.
Диетата со растителни влакна ви помага да изгубите тежина
Јадењето храна богата со растителни влакна помага во намалување на срцевите заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 или дури и карцином на дебелото црево. Бидејќи станува збор за диета која вклучува широк спектар на овошје и зеленчук, таа ќе биде лесна за одржување и ќе ве наполни со енергија.
Оваа диета овозможува многу брзо губење на тежината, се додека одреден дел од внесените калории на секој оброк не се асимилираат. Покрај тоа, поради чувството на ситост што го даваат растителните влакна, тоа ќе биде прилично лесна диета за следење.
Внимателно! Овој режим не треба да го следат оние со цревни заболувања: синдром на нервозно дебело црево, дивертикулитис, различен колитис, Кронова болест.
Храна богата со растителни влакна: сливи, суви кајсии, цели зрна, бадеми, дуња, грашок, варен бел грав, боранија, јаболка, круши, интегрален леб, бел леб, моркови, ореви.
Мени за диета со растителни влакна:
Месеци
- * Појадок - чаша 250 мл млеко со житни култури
- * Ручек - варен зелен грав (300 гр.) Со малку сол, 100 гр пилешки гради на скара, парче 'ржан леб
- * Вечера - рендан морков со целер, измешајте со малку маснотии јогурт, 2 ореви, јаболко.
- * Наутро - банана, 3 бадеми
- * Ручек - 100 грама варено пилешко, парче црн леб, грашок (200 гр.) Со домат и малку сол
- * Вечера - круша, 3 сливи, чаша обезмастено млеко со житни култури