Диетата со серотонин ја намалува тежината и ја протера депресијата! Диета и слабеење, здравје
Веројатно досега сте забележале дека кога спиете лошо и малку се одморате, често сте гладни. Причина? Недостаток на серотонин. Ефектот? Трагично: вишок килограми скоро невозможно да се изгубат подоцна.
Терминот диета, од медицинска гледна точка, не означува ограничувачки рецепт, кој мора да се следи за да се постигне цел поврзана со телесната тежина. Ова значење на поимот е засилено со огромниот обем на таканаречени чудесни решенија кои продолжуваат да се појавуваат во медиумите.
Диетата всушност значи цел комплекс на однесување во исхраната, од часовите и бројот на оброци до пропорциите во кои групите хранливи материи се присутни во исхраната на поединецот. Промена на вашата исхрана не значи скок од бродот Скарсдејл до бродот Монтињак, туку бавна и трајна промена во начинот на исхрана.
Таков пристап има д-р Judудит Вуртман, која, следејќи 10-годишно истражување, тестираше хипотеза дека досега беше само мит кој кружеше меѓу лекарите и нутриционистите. Таа неодамна ги објави своите откритија во Диетата со моќ Серотонин. Д-р Вуртман тврди дека потполно безбеден и мулти-корисен метод за губење на тежината е 12-неделна програма во која јаглехидратите се воведуваат во исхраната во текот на првиот дел од денот.
Серотонинот е супстанца што нашето тело ја лачи кога ќе се одмориме доволно, но и кога трошиме јаглехидрати во најрафинирана состојба. Идејата зад диетата е дека со одржување на високо ниво на серотонин во организмот, депресијата повеќе не започнува и ранливоста на стресот драстично се намалува. Така, повеќе нема да се обидуваме да ги надокнадуваме (несвесно или не) часовите изгубени сон со прејадување и нема да го ставаме јамот во фрижидер секогаш кога ќе имаме депресија или имаме рок.
Она што треба да го направите, всушност?
Пред сè, испланирајте ги оброците во текот на денот, така што појадокот е најобилен, а вечерата - најлесна.
Второ, изберете јаглехидрати од свежо овошје и цели зрна (не мислам само на житарки за појадок, туку и природен или кафеав ориз, тестенини и интегрален леб), компири, сладок компир.
Конечно, максимум 12 недели, заменете храна како бел леб, обични тестенини, џемови, концентрирани слатки, со храна во горенаведените категории. Најпрво ќе биде обид да се заобиколи полицата со слатки и да се оди кај оној со овошје, но ќе се види дека нивото на енергија ќе се врати во „добрите времиња“, дека ќе се зголеми ефикасноста на училиште или на работа и дека, вишокот килограми ќе се стопат, со голема предност при природно слабеење, што нема да остави зад себе кажува знаци како млитава кожа или стрии.