Диетата со шеќер во крвта изгуби 15 килограми за 8 недели ELLE
Лесната, медитеранска храна ја формира основата на исхраната за шеќер во крвта
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Одбројувањето до сезоната на бикини отчукува, но телото на плажата е уште далеку? Не грижете се, бидејќи има уште доволно време да работите на вашата лична фигура од соништата. На пример, со здрава исхрана како што е новата диета за шеќер во крвта од Велика Британија, која би требало да ја намали телесната тежина за дури 15 килограми за осум недели. Генијалните здравствени придобивки од ветувачкиот лек и научната позадина - детално ги истражувавме сите факти.
Диета со шеќер во крвта: идејата што стои зад тоа
Диетата со шеќер во крвта може да биде новата формула за успех за помала тежина на вагата, бидејќи ја дешифрираше новинарот и научник др. Мајкл Мозли од Велика Британија кој исто така разви популарна диета 5: 2. Диетата со шеќер во крвта не е само за фигурата на соништата за мисијата, туку треба првенствено да доведе до регулирано ниво на шеќер во крвта. Оваа диета е идеална за секој кој има дијагностициран дијабетес тип 2 и бара алтернативна поддршка против високото ниво на шеќер во крвта. Во овој случај, диетата може да биде придружена од лекар кој ќе го следи здравјето на пациентот со редовна крвна слика. Но, секој што нема дијабетес има корист и од позитивните влијанија на новата диета. Бидејќи: повеќе регулиран шеќер во крвта прво обезбедува помалку желби и второ го стимулира согорувањето на мастите. Со постојано високо ниво на шеќер, се стимулира постојаното ослободување на инсулин, што пак го блокира согорувањето на маснотиите.
Трите столба на исхраната со шеќер во крвта
За да уживате во здравствените придобивки, како и придобивките од слабеењето на осумнеделниот курс, мора да се набудуваат трите основни столба на диетата. Овие се како што следува:
Столб # 1: исхрана
Диетата со малку јаглени хидрати ја исполнува медитеранската храна - основната исхрана на исхраната со шеќер во крвта се врти околу лесната храна што потсетува на кујната во Грција или Италија. Лебот од пита и тестенините сепак се откажани, но на трпезата има риба, свеж зеленчук, ореви, медитерански билки и вредно маслиново масло. Дури и црвено вино и темно чоколадо се дозволени во умерени количини. Позитивниот ефект на медитеранската исхрана веќе е докажан во различни научни студии. На пример, британска студија за диета од 2013 година покажа дека испитаниците кои пробале медитеранска диета три месеци имале значителен пад на нивото на шеќер во крвта, а кардиоваскуларниот систем и нивото на холестерол, исто така, покажале значително подобрување во споредба со студиите - Учесници кои следеа други диети.
Столб # 2: калории
Особено важен дел од исхраната со шеќер во крвта е дневната граница од 800 калории. Ова првенствено би требало да го промовира согорувањето на маснотиите во стомакот, исто така наречени маснотии од висцерална маса. Иако ова масно ткиво има важна заштитна функција за нашите внатрешни органи, телото складира премногу од тоа, што може да има штетни последици. Според др. Мозлејата ги инхибира абдоминалните маснотии од функционирањето на црниот дроб и панкреасот; висцералните маснотии исто така можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок и да ослободат воспалителни гласнички супстанции. Премногу маснотии во стомакот, што нашето тело ги складира како складирање на енергија за итни случаи, исто така може да доведе до значително поголем обем на струкот и вишок тежина. Висцералната маст е неверојатно тврдоглава, но строгата граница на калории значи дека треба буквално да се стопи во текот на осум недели. Ако 800 калории дневно ви изгледаат премногу строги, можете да преминете на принципот 5: 2: наместо седум дена, калориите се намалуваат само за два дена. За остатокот од неделата нема ограничување на калориите. Повеќе информации за диетата 5: 2 можете да најдете овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Столб # 3: тренингот
Вежбањето е третиот основен столб на исхраната со шеќер во крвта. Зошто? Едноставно е: ако мускулите не се поместат, тие се спојуваат со масно ткиво и повеќе не се во состојба да апсорбираат шеќер од крвта. Ова всушност работи како мотор за мускулите, доколку не се потроши за енергија, вишокот шеќер се претвора во маснотии. Затоа е толку важно редовно да вежбате по ваш избор додека држите диета. На овој начин, конечно се согорува повеќе шеќер во телото, се дефинираат мускулите и се складираат помалку маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Студијата за диета
Диетата за шеќер во крвта е поддржана од научни истражувања, што значи дека ефектот е навистина докажан. За таа цел, беше спроведена студија наречена DiRECT (Клиничко испитување за ремисија на дијабетес) во текот на 20 недели со 298 учесници (сите испитаници беа пациенти со дијабетес тип 2). Резултати: 25 проценти од учесниците во студијата беа во можност да изгубат 15 килограми и повеќе, 46 проценти успеаја да го намалат нивото на шеќер во крвта на нормални вредности, целосно без лекови.
Нашиот заклучок за исхраната со шеќер во крвта
Без оглед на тоа дали се одлучувате за диета за шеќер во крвта од здравствени причини или едноставно заради телото на плажа - концептот е добро осмислен, се насочува кон штетното масно ткиво на стомакот и исто така има многу големи здравствени придобивки. Потребна е голема дисциплина за дневно ограничување од 800 калории, но исто така се нуди и малку понежна алтернатива со диетата 5: 2. Менито е исто така убедливо, бидејќи наместо да се фокусирате на само неколку намирници, исхраната со шеќер во крвта се потпира на повеќеслојна диета со многу свеж зеленчук и вредни здрави масти.