Диетата со сиртфуд - чудесен лек ФУДПУНК

Нова чудесна диета влегува во центарот на вниманието. „Ослабете како Адел“, „Ослабете без глад“, „Со оваа диета слабеете и градите мускули.“ Дали неколку од насловите со кои таа може да се пофали. Бидејќи пејачката Адел и ’припишува губење на повеќе од 40 килограми на оваа форма на исхрана, пронајдени се повеќе нови следбеници на чудотворниот лек. Станува збор за т.н. Диета со сиртфуд.

Clarifе разјасниме дали целата работа е само прилично паметен маркетиншки потег на американските нутриционисти Ајден Гогинс и Глен Метен (тие ја направија идејата за оваа диета популарна) или дали можеби од сега сите треба да размислат за усвојување на принципот сирт. овој пост.

Која е диетата со сиртфуд?

Основната идеја зад оваа форма на исхрана на колкот е како што следува: Одредена храна (тие се нарекуваат "Sirtfoods„) Може во телото т.н. Сиртуини Активирајте (протеини). За овие протеини, пак, се вели дека имаат многу позитивни ефекти. Овие вклучуваат, на пример:

одложено стареење
помалку воспаленија
помалку оштетувања на клетките
Заштита од кардиоваскуларни заболувања
помалку желби
поголемо согорување на маснотии
поголем раст на мускулите
Зајакнување на имунолошкиот систем

Леле! Што повеќе сакате? За да му судите на ветувањето, дефинитивно треба да го испробате сами. Или?

Thisе одговориме на ова прашање во еден момент, но прво ќе објасниме неколку детали за диетата со сиртфуд.

Која храна ветува овие одлични ефекти?

FOODPUNK е наградуван стартап од Минхен. Ние сме тим експерти во нутриционистичката наука и биохемијата. Ние создаваме паметни програми за исхрана за да можете ефикасно да ја постигнете својата цел.

Ние го создаваме секој план за исхрана за вашите цели, алергии, нетолеранција и други индивидуални информации. Така, ќе можете да ја достигнете вашата цел оптимално згрижена, целосна и задоволна - без оглед на тоа дали станувате послаби и подобри или се чувствувате поздрави.

„Волшебните“ сирт-храна

„Суперхраната на сиртфуд“ со магични својства се пред сè храна од растително потекло. Тоа на почетокот не звучи како хокус-покус.

Храната храна вклучува:

Кале
Јаболка
Боровинки
Каперси
магдонос
Агруми
куркума
Калинки
Темно чоколадо
Црвен кромид
лук
рукола
Зелен чај
црвено вино
кафе

Ако сега си мислите: „Одлично, кафе, чоколадо и црвено вино цел ден и ќе ослабам!“, Ве молиме, прочитајте ја оваа статија до крај.

Принципот на сиртфуд

Принципот на диета е во основа да спакуваме многу храна од растително потекло на менито, така што тие потоа го започнуваат крајниот поттик за согорување на маснотиите во телото и го одржуваат млад засекогаш (т.е. теоретски ...).

Постои следниот широко користен протокол за да започнете со диета со сиртфуд:

Во првиот 1000 калории се „јадат“ дневно 3 дена - Снабдувањето со енергија главно е покриено со сокови од храна со сирт. На пример, сок од кеale, спанаќ и јаболко во комбинација со лимон. Следниве се дневните калории се зголеми на 1500 за остатокот од неделата. И тука главно се консумираат зелени сокови во комбинација со храна богата со сирт-храна. По оваа втора фаза, калориите повторно се зголемуваат - од време на време се зборува за 1800 калории, кои можат да се следат колку што сакате. Сепак, информациите што треба да се најдат се разликуваат овде. Плочите се преполни со јадења што содржат што повеќе „суперхрана“. „Нормалната“ храна може исто така да се јаде повторно.

Позадина: што се сиртуини?

Според моменталната состојба на знаење, луѓето имаат 7 различни сиртуини - SIRT1 до SIRT7. Сите тие се ензими според нивната активност Влијание врз бројни метаболички процеси може да земе. Изгледа дека ги модифицираат протеините кои играат клучна улога во разни болести - на пример, рак, дебелина, дијабетес и Алцхајмерова болест.

SIRT1 главно се користеше во експерименти со квасеци како "Ензим против стареење„Докажано, бидејќи можеше да го продолжи животниот век на овој модел организам. За него се вели дека може да го намали оксидативниот стрес и оштетувањето на ДНК.

Сиртуините припаѓаат на таканаречените „хистонски деацетилази“, односно ензими кои можат да ги менуваат хистоните (тие се дел од „ДНК амбалажата“). Овие протеини ја регулираат транскрипцијата на гените, епигенетиката, клеточниот циклус и развојот на организмот.

Диетата со сиртфуд сега се заснова на идејата дека преку насочено активирање на сиртуините (преку консумирање на одредена храна), меѓу другото, се согоруваат повеќе маснотии и се одложува процесот на стареење. Антиоксидансот Ресвератрол (познато од црвено вино) се испитува во бројни студии како „активатор на сиртуин“. Сепак, бидејќи претходните студии од „областа на сирт“ не можат едноставно да се пренесат на луѓето, посакуваниот ефект е поголем во сегашно време идеја како факт.

Диета со сиртфуд - хоп или врв?

Но, сега путер со риба. Дали е ова тотална глупост или треба од сега сите да „јадеме“?

Нема резултати од студијата кај луѓето

Според сегашната состојба на истражување, нема докази за тоа дека ваквата диета всушност може да ги „стимулира“ сиртуините во организмот со цел да ги произведе нивните пропагирани придобивки. Студиите за сиртуини главно потекнуваат од Тестирање на квасец и животни и секако не може едноставно да се пренесе на луѓето.

Премногу активатори на сиртуин во храната

Се верува дека потребните количини на храна со сирт не можат да се консумираат воопшто, доволно да ги активира сиртуините. Ова може да се види на примерот на црвено вино, кое исто така е една од „добрите намирници“ на диета со сиртфуд: haveе треба да пиете 40 чаши црвено вино за да добиете доволно голема количина на ресвератрол (антиоксиданс кој стимулира одреден сиртуин (= SIRT1)) да може да снима со тоа. Мислам дека се согласуваме дека тоа не може да биде решението. Исто така, постојат индикации дека, на пример влијанието на SIRT1 врз гладот варира во голема мера од личност до личност па дури и кај некои може да предизвика глад.

Не е долгорочна форма на исхрана?

Станува многу голема на диетата со сиртфуд брзо губење на тежината во најкус можен рок пропагиран. Сепак, обично се токму овие диети за несреќи кои генерално не се успешни на долг рок. Патем, не е изненадувачки што за неколку дена добро слабеете со толку намалени количини на енергија. Губењето на тежината главно се должи на вода, тој губи. Овде важи и следново: Никогаш не треба да следите ваков дефицит на калории повеќе од неколку дена, бидејќи тој вози одново и одново Инаку метаболизмот преминува во режим на заштеда на енергија и троши помалку енергија. Како резултат, вишокот килограми брзо се враќаат на колковите. Ефектот јо-јо е неизбежен ако предолго се држите за првично многу мало количество калории. Бидејќи упатството за „после почетната фаза“ честопати не е многу јасно дефинирано, ние гледаме опасност многу „сит-храна“ да продолжат да се ориентираат кон многу нискиот внес на калории.

Од наша гледна точка, тука не станува збор за долгорочна, здрава и одржлива промена во исхраната и, исто така, индивидуалните вредности како што се висината, тежината или спортските активности се чини дека не играат никаква улога (можете да прочитате зошто ние во Фудпунк создаваме индивидуални планови во овој напис).

Што е со протеините и мастите?

Според наше мислење, оваа диета со нов тренд има уште еден многу голем улов: еден адекватен внес на протеини и маснотии се чини дека е мала работа. Иако се препорачува да се надополни со месо или слично, храната со сирт е во центарот на вниманието - пристап што не е целосен за нас. На телото му се потребни и висококвалитетни извори на протеини (на пр. Јајца) и здрави масти (на пример, од маслиново масло) - и едното и другото се неопходни за различни телесни функции. Комплетен и здрав пристап кон јадење, исто така, соодветно ги зема предвид овие фактори - со ист приоритет како свежиот зеленчук и овошјето.

Масовно црвено вино и чоколадо?

Ние исто така веруваме во тоа Црвеното вино и чоколадото не се на „листа на обврски“ за здрава и разновидна диета треба да стои. Потрошувачката во умерени количини и сега и тогаш е секако во ред, но ни се чини дека правилно поврзување на целата работа со здравствениот аспект. Висококвалитетното какао е навистина одлична храна, но конвенционалните чоколади главно содржат шеќер, ароми и млеко во прав и затоа спаѓаат во „нездравата фиока“.

Но, има уште една точка плус

На последно, но не и најважно, би сакале да разгледаме еден позитивен аспект: сирт-храната е генерално (освен за вино и чоколадо) здрава, свежа, растителна храна, која дефинитивно заслужува да заврши во корпи за купување. Тие се богати со растителни влакна и хранливи материи. Сепак, тие треба да бидат дел од урамнотежена и разновидна диета со многу други намирници. Не ги јадете затоа што наводно ги активираат вашите „тенки гени“ или магично „градат мускули“, туку затоа што ви овозможуваат секаков вид на влакна и хранливи материи.

Заклучок за храна панк

Секако е добра идеја редовно да внесувате храна со сирт во вашето мени. Иако нивните ефекти врз сиртуините во организмот не се докажани, тие се одлична храна што ја прави една Количина на хранливи материи повлекува.

Со цел да се живее здраво на долг рок и да се постигне посакуваната тежина, ова е Комбинација на свежина и разновидност со соодветен и индивидуално утврден внес на сите три макронутриенти (јаглехидрати, протеини, маснотии) од наша гледна точка најдобра „суперхрана“. Тоа значи: Покрај сите видови шарен зеленчук и овошје (не само од списокот со сирт-храна!) Треба да побарате и еден Изградете соодветно снабдување со висококвалитетни протеини преку јајца, месо или риба и добри маснотии од маслинки, кокосово масло и копродукции. Спакуван во едноставни и вкусни рецепти, секаков вид на „диета за несреќи“ е сосема непотребен.

Дали сте за таква диета? Без холивудски хокус-покус? Форма на исхрана што се заснова на факти отколку на шпекулации? Со долгорочен успех и индивидуални пресметки? Потоа, погледнете околу нас! Во нашиот план за исхрана ви нудиме вкусни јадења кои ги вклучуваат сите ваши цели и желби и се прилагодени на вас.

Збогум 15.08.15 холивудски хокус-покус план, здраво фундунк!

Патем: Гласините велат дека Адел вежбала 60 минути дневно како додаток на диета со сирт-храна. Во овој момент, оставаме отворено дали силното намалување се должи исклучиво на вклучувањето на неколку намирници.

Слабејте со црвено вино и чоколадо

Патем: Основачот на Фудпунк, Марина, исто така, сликовито ја објасни диетата со сиртфуд на ЈуТјуб. Исто така, постои одредено познавање на позадината за епигенетиката и ензимите.