Диетата со спанаќ и јајце губи 3 килограми за 5 дена

Спанаќот има многу здравствени придобивки. Тој е богат извор на витамини, железо и витамин Ц.

јајце

Спанаќот има мала калорична содржина, 23 калории на 100 грама и покрај тоа, може да му обезбеди на вашето тело многу витамини, како што се витамини Ц, Д, А, К, магнезиум, калиум, натриум, цинк, минерали, бета-каротин, влакна и калциум.

Нутриционистите препорачуваат спанаќ во диети за слабеење затоа што има мала калорична содржина, но и многу влакна кои помагаат при варење. Една порција содржи повеќе влакна од кој било друг зелен зеленчук, што значи дека ќе ви помогне да изгубите несакани килограми. Може да го јадете суров или варен.

Спанаќот е полн и со антиоксиданти кои ги убиваат слободните радикали.Магнезиум и бета-каротен го одржуваат кардиоваскуларното здравје со регулирање на крвниот притисок.

Диета со спанаќ и јајца: дневно мени

Ден 1

  • Појадок: тврдо варено јајце, лисја од спанаќ и два домати, 2 парчиња леб од цели зрна
  • Ручек: бифтек од говедско месо со гарнир за спанаќ
  • Вечера: салата од спанаќ со зелка и моркови

2 ден

  • Појадок: салата од спанаќ со јајце
  • Ручек: супа од крем од спанаќ
  • Вечера: јогурт и јаболко

3 ден

  • Појадок: омлет од спанаќ со парче леб од цели зрна
  • Ручек: варен ориз со салата од спанаќ
  • Вечера: сад со супа од зеленчук

4 ден

  • Појадок: 2 варени јајца и јогурт со малку маснотии
  • Ручек: пилешки гради на скара со варен спанаќ
  • Вечера: варен спанаќ и портокал

5 ден

  • Појадок: свеж сок од спанаќ, моркови и јаболка
  • Ручек: морска храна со салата од зеленчук и спанаќ
  • Вечера: ориз со зачини

Не смеете да јадете слатки, леб, кисели пијалоци или друга храна што не е вклучена во менито.

Сите авторски права се задржани.