Диетата со стомачни мускули шест недели планира да ви го израмни стомакот и да ве одржи цел живот
Многу вежбачи и посетители на теретана минуваат низ движењата, понекогаш купувајќи го најновиот трик за фитнес и понекогаш пробувајќи ја најновата мода за диети во надеж дека ќе постигнат солидна средна секција. Диетата со апс е една од таквите диети, но за разлика од многу диети, апс ги нагласува принципите на здрава исхрана кои се во согласност со строгите принципи на обука.
Видео на денот
Механиката
Филозофијата за стомачни мускули препорачува добро заокружен пристап кон извајан стомак кој вклучува кардио тренинг, специфични вежби за стомачни мускули, дополнителни вежби за отпор и диетални компоненти, сите вклучуваат методи што треба да ги намали лекар. Според Американскиот колеџ за спортска медицина, „намалувањето на самото место“ - практика на насочување само на маснотии во стомакот за да се намали нејзината големина - е физиолошки невозможно бидејќи масните складишта го сочинуваат целото тело на една личност. Ова значи дека со решавање на други „проблематични области“ лицето може да ги насочи мастите околу нивната средна секција.
Во акција
Кога ја ставате апс-диетата во акција, треба да направите тренинг со тегови, кардио и тренинзи специјално насочени кон стомачните мускули во изводлива програма за вежбање, лесна за следење. Вежби за издржливост, без разлика дали се користи телесна тежина како во притискање и повлекување, или вклучување на слободни тегови или жична опрема, се препорачуваат три пати неделно. Абдоминалните тренинзи се изведуваат двапати неделно и се состојат од „супер поставување“, понекогаш се нарекува и обука на кола, при што приправникот изведува серија абдоминални операции како што се притискање, стомачни, подигање на нозе или штици без пауза помеѓу вежбите.
Кардио работа
Покрај редовните кардио тренинзи извршени за време на задолжителните тридневни денови за обука на сила, се препорачува и повеќе кардио тренинг доколку вежбачот не е на редовен ден за обука. На пример, ако практикантот избере понеделник, среда и петок како денови за вежбање на сила, а вторник и четврток се состојат од лесно кардио, како брзо одење, лесно џогирање, рекреативно пливање или умерено возење велосипед.
Правилната диета и придржувањето кон строгиот режим на јадење се од клучно значење за успехот на диетата со апс. Според авторот на Дејвид Цинценко, „Диетата со апс“, планот им овозможува на диеталците да јадат шест помали оброци на ден во обид да го спречат гладот, да ги намалат шансите на човекот да се прејади и да го намали метаболизмот на лицето за да може да се одржи средната секција Ослободете се од маснотиите во стомакот. Храна како интегрални житарки, свежо овошје и зеленчук и посно месо се препорачува во однос на преработена храна, масно месо и закуски и десерти со шеќер.