Диетата со супа од зелка ги топи килограмите за само 7 дена
Веројатно сте слушнале за диета со супа од зелка барем еднаш претходно, бидејќи тоа е една од омилените опции за жените ширум светот кога сакаат брзо да ослабат. Всушност, овој режим има придобивки само на краток рок и се препорачува само во случаи на виша сила, пред важен настан или специјална пригода.
Следејќи ја диетата со супа од зелка, ќе изгубите 5-6 килограми за една недела, максималниот период во кој можете да го следите. Вашето дневно мени ќе биде 80% супа од зелка, на која можете да додавате одредена друга храна секој ден, што ќе ви помогне малку да ја балансирате хранливата рамнотежа.
Предности и недостатоци на диета со супа од зелка
Ако прашате нутриционисти, тие сигурно ќе ви кажат дека не ја препорачуваат оваа диета, пред се затоа што не е долгорочно решение. Речиси сите луѓе кои ја следат оваа диета и по нејзиното завршување се враќаат во нормална исхрана, повторно добиваат на тежина.
Експертите велат дека ова се должи на фактот дека изгубените 5-6 килограми всушност се вода, а не маснотии. И кога ќе се вратите на вообичаениот начин на јадење, целата оваа вода ќе се врати во телото.
Друг недостаток на диетата е внесот на енергија, ограничен на околу 1000 калории на ден. Можеби изгледа како предност да изгубите тежина и на некој начин, така е. Но, по само неколку дена ќе почнете да се чувствувате послаби, поапатични и дури може да се соочите со мала главоболка. Со оглед на тоа дека урамнотежената исхрана обезбедува помеѓу 1600 и 2000 калории на ден, намалувањето за половина е голема промена за вашето тело.
Но, диетата со супа од зелка има и некои предности што може да ги земете во предвид. Како прво, има силна предност во однос на брзината, леснотијата и ниската цена. Супата од зелка е лесна за подготовка, не е скапа, а резултатите може да се видат за само неколку дена.
Зелката има и некои здравствени придобивки, богата е со растителни влакна и антиоксиданти, особено витамин Ц. Проблемот не е во тоа што зелката е нездрава, но може да не биде доволен внес на калории за да функционирате со максимална ефикасност.
Но, ако сакате да ја испробате оваа диета и со ентузијазам да ја прифатите идејата да јадете скоро само супа од зелка цела недела, препорачуваме да го правите само кога ви треба брзо решение и не можете да најдете друго решение. Покрај тоа, разговарајте со нутриционист за да избегнете други проблеми што можат да се појават за време или по диетата: надуеност, дигестивни проблеми, вртоглавица, мигрена, мускулна слабост.
Како да се готви супа од зелка
Супата од зелка не треба да биде здодевна, особено затоа што ќе ја јадете секојдневно. Во прилог на зелка, можете да додадете и друг зеленчук за да го подобрите неговиот вкус. Еве еден предлог рецепт:
2 лименки домати на коцки (или цели)
1 куп сецкан целер
За вкус можете да додадете: сол, бибер, кари во прав, мешани билки или други зачини.
Што можете да јадете покрај супа
Како што ви реков погоре, 80% од вашата исхрана оваа недела треба да биде супа од зелка, која можете да ја јадете во која било количина. Диетата не значи дека треба да се изгладнувате, затоа јадете супа барем 2-3 пати на ден. Покрај тоа, можете да додадете оброк или неколку закуски од друга група на храна, различна секој ден.
Ден 1: дозволено е да јадете овошје, во која било количина и комбинација, освен банани
Ден 2: зеленчукот е дозволен суров, печен или варен; избегнувајте сув грав, грашок и пченка; на вечера можете да јадете компир со путер
Ден 3: на третиот ден можете да комбинирате овошје и зеленчук, освен компири и банани
Ден 4: на овој ден ви е дозволено да пиете само обезмастено млеко и да јадете банани
Ден 5: дозволено е само говедско или пилешко (до 500 грама) и 4-5 домати
Ден 6: секоја комбинација на говедско месо со зеленчук (освен компири)
Ден 7: целосен ориз, зеленчук и малку природен овошен сок, без шеќер
Треба да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Дозволени се и билни чаеви, но алкохолот и газираните сокови се забранети.
Кога станува збор за спортот, ниското ниво на енергија ќе ве спречи да изберете тешки тренинзи. Одете на едноставни 30-минутни прошетки секој ден, обидете се да го намалите стресот и да спиете доволно.
Децата под 5-годишна возраст - особено оние под 2-годишна возраст - се изложени на зголемен ризик од развој на компликации. 232
Научниците во моментов тестираат разни додатоци за да утврдат дали помагаат или не. 287
Рибата е храна богата со вредни хранливи состојки, па затоа не треба да ја исфрлате од исхраната на децата. 280 година
Без разлика дали тоа се најдобрите резултати на училиште или неговите хобија, детето мора да биде. 228
Репрезентацијата на Северна Македонија се пласираше на Европското првенство во фудбал во четвртокот, победувајќи со 1-0. 376 година
Романската тенисерка Сорана Цирстеа беше поразена од Французинката Океан Додин, со 6-4, 6-4, во четвртокот, во. 291
Грчкиот тенисер Стефанос Циципас (6 АТП), минатогодишниот победник на Турнирот на шампиони, ќе биде на. 331 година
Фудбалскиот тим ianиангсу Сунинг, тренер на Романецот Космин Олројиу, е новиот шампион на Кина, по а.