Диетата со тиква помага да изгубите 7 кг за еден месец - посно или дебело

Ако не ви се допаѓа она што го гледате во огледало, диета од тиква може да ви помогне да го решите проблемот со вишокот килограми брзо и без да се изгладнете. Диетата вклучува јадење на секој од 3-те оброци на садот заснован на диетална варена тиква, заедно со друга здрава храна. Следете го овој лек еден месец, а на крајот од 30 дена вагата ќе изгледа околу 7 кг помалку. Тиквите не само што ќе ви помогнат да изгубите тежина, туку и да се ослободите од токсините акумулирани во телото.

Ајде да дознаеме повеќе за здравствените придобивки од диетата со тиква, како да ги подготвиме да бидат диетски и некои вкусни и лесни за подготовка на рецепти базирани на тиква.

Диета од тиква, здравствени придобивки

Тиквички, зеленчук со потекло од Централна Америка, содржи 95% вода, што го прави лесна храна за варење и се препорачува не само во диети за слабеење, туку и во диети за детоксикација. Богато е со минерали и елементи во трагови, чии својства се зачувани само доколку се одлучите за тиквички на пареа. 100 гр тикви на пареа ви обезбедуваат внес од 700 мг калиум, фосфор, магнезиум и калциум. Хипертензивните ефекти на калиумот помагаат за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, поради што диета од тиква се препорачува и за луѓе кои се соочуваат со ваков проблем.

Тиквичките се богати со витамини Ц, Б3 и провитамин А, содржани особено во лушпата. Исто така е одличен извор на растворливи влакна (пектин и целулоза). Младите тикви содржат пектини, кои се одговорни за омекнување кога се готват. Постариот зеленчук содржи целулоза, која е одговорна за нивната влакнеста конзистентност. Овие влакна го олеснуваат транзитот на цревата, исто така се корисни во третманот на гастритис. Покрај тоа, влакната исто така помагаат да се намали слојот на маснотии на стомакот.

Како да подготвите тикви во исхраната со тиква

Во оваа диета, тиквите мора да се парат или да се јадат сурови. Тие не треба да се пржат во масло, туку евентуално да се попрскаат со неколку капки маслиново масло. Може да подготвите вкусна салата од тиква, модар патлиџан и домати на пареа, целата зачинета со маслиново масло и зачини. Не парете го зеленчукот премногу бидејќи го губат вкусот и додадете масло и зачини веднаш штом ќе ги извадите од тавата.

Тие се исто толку вкусни ако се јадат сурови, зачинети со малку сок од лимон. Во овој случај, важно е тиквите да бидат свежи, тврди и со чиста кожа. Ако ви пречи семето, треба да знаете дека тенки и долги сорти од тиква содржат помалку семиња.

Во диета од тиква, може да се јаде и месо. Фаворизирајте риба и црвено месо, со кои подготвувате вкусна салата од тиква. Хидрирајте правилно, направете каква било физичка активност најмалку 30 минути на ден и спијте 7-8 часа ноќе.

Вкусни рецепти што треба да ги пробате во исхраната со тиква

Еве два рецепти за јадења на база на тиква, лесни за подготовка и вкусни, за јадење диета од тиква:

Тиква полнета со риба

600 гр филети крап
3 средни тиквички
100 ml крем со мала содржина на маснотии
2 парчиња леб од интегрално
Еден лимон
2 кромид
2 чешниња лук
2 лажички маслиново масло
Свежо сецкан магдонос и копра
Сол и црн пипер

Исечете ги тиквичките на половина по должина, без да ги излупите. Ископајте ги половините и посипете ги со сол. Исечете го лебот, исечете го кромидот и мелете го лукот. Исечете го рибиното филе на мали парчиња, додадете лебници, сецкан магдонос и копра, јадро од тиквички, исечен кромид и мелен лук. Измешајте ги сите состојки во робот, а потоа додадете го кремот и измешајте уште 4-5 секунди. Пополнете ги половините од тиква со овој состав, посипете сол и бибер одозгора, а потоа посипете ги со маслиново масло и 2 лажици вода. Ставете ги во сад отпорен на топлина и ставете ги во загреана рерна на среден оган. По 30-35 минути, подготовката е подготвена.

Лисна од тиква

600 гр тиквички
100 гр посно кравјо сирење
20 g трка со пармезан
Yолчка
2 изматени белки
5 гр храна скроб
Сол и црн пипер
Морско оревче

Започнете со парење тиквички, па измешајте ги во блендер. Така добиениот пире се става во нелеплива тава и се остава на оган 5-10 минути, мешајќи низ пирето додека не биде повеќе водено. Преку тиквата, додајте го скробот на дождот, мешајќи постојано додека не се згусне составот. На крај, додадете сирење, рендано пармезан, жолчка и изматени белки. Измешајте ги состојките малку повеќе за да се вклучат добро, а потоа истурете го составот во сад отпорен на топлина што ќе го ставите во загреана рерна. Суфлето е подготвено по околу половина час.

колку губам тежина со диетата со тиква, диета за слабеење со тиква, диета од тиква

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.