Диетата Спектар ви помага здраво да изгубите тежина
Следете го патот кон поздрав живот со диета Спектар, режим развиен од д-р Дин Орниш. Иако е позната како диета во вистинска смисла на зборот, диетата Спектрум е респектабилен начин на живот, познат ширум светот по тоа што може да открие и да демонстрира дека срцевите заболувања можат да се повлечат многу лесно преку здрав начин на живот. . Важно е да се знае дека диетата Спектар е вегетаријанска диета, со малку маснотии и сол.
Покрај тоа, физички активности и медитација
Диетата Спектрум е начин на живот, кој лесно може да се прилагоди за секоја личност, поради што милиони луѓе прибегнаа кон тоа, што резултира со значително губење на тежината, па дури и намалување на карциномите, како што е ракот на простата. За време на оваа диета се препорачува да се јаде исклучително хранлива храна, редовни физички активности и медитација.
Што можете да консумирате
Оние кои ја следат диетата Спектрум можат да јадат што сакаат, до одредена точка. Ако сакате да изгубите вишок килограми, намалете го шеќерот во крвта; за да спречите појава на хронични заболувања, изберете поздрава храна.
Храната е поделена на групи, од група 1 (најздрава) до група 5 (најздрава), како што следува:
Група 1: Овошје, свеж зеленчук, цели зрна, мешунки, млечни производи со малку маснотии, белки од јајца, производи од соја;
Група 2: Авокадо, семиња, ореви, масла, зеленчук во конзерва, млечни производи со малку маснотии, пијалоци со кофеин;
Група 3: Морска храна, рафинирани јаглехидрати, концентрирани слатки, масла богати со заситени масти, маргарин;
Група 4: Animalивотински производи со многу маснотии, млечни производи со високи маснотии, мајонез, колачи, колачи, пити;
Група 5: Црвено месо, жолчки од јајце, пржена храна, виршли, органи, путер, крем, тропски масла.
Како работи
Колку повеќе се приближувате до групата 1, толку подобро ќе добиете вашето здравје. Ако веќе сте здрави, само ќе треба да направите некои ситни промени. Но, ако јадете само од групата 5, ќе мора да направите поважни промени. Еден од основните принципи на диета е таканаречената „нутригеномика“ - наука за тоа како храната комуницира со нашите гени и влијае на здравјето. Секој од нив има уникатен ген што различно реагира на околината и супстанциите во храната. Некои јадат многу без да добиваат на тежина, други треба да обрнат поголемо внимание на фигурата.