Диетата „Тонон“ ветува 10 килограми за 14 дена

Овде можете да дознаете што треба да размислите во однос на исхраната со диетата Тонон и дали навистина може да изгубите 10 килограми за 14 дена.

дена

Диетите се пара за десетина. Многумина ветуваат големо слабеење за неколку недели. Можеби ќе функционираат, но јо-јо ефектот започнува побрзо отколку што можеме да кажеме јо-јо. Всушност, постои многу посебна промена во исхраната што прави калориите да паѓаат без да му наштетат на нашите тела. Овој нов концепт за слабеење се нарекува диета „Тонон“, направивме истражување за вас. Големото нешто: Ветува губење на тежината од околу десет килограми за само 14 дена. Како работи? 'Llе ти кажеме.

Ова е диета „Тонон“

Диетата е родена во болницата Тонон-ле-Бејн на Lakeеневското езеро. Диетата во никој случај не треба да се спроведува повеќе од 14 дена! Секој што сè уште не ја постигнал целта за слабеење и посакуваниот ефект по две недели, треба започнете повторно по фазата на стабилизација. Ова се пресметува од една недела за секоја изгубена фунта. Но, повеќе за тоа подоцна.

Вака слабеете со диетата „Тонон“

Слично на кетогената диета, јаглехидратите се избегнуваат за време на диетата со Тонон. За доволно енергија да го развлече нашето тело преку ден, се грижи за масти и протеини. Во суштина, не е важно на кето диетата дали јадете здрави или нездрави масти. Важно е целосно да избегнувате јаглехидрати при промена на исхраната. Со овој концепт треба да се консумираат најмногу до 20 грама на ден. Бидејќи тоа е најбрзиот начин да изгубите тежина!

Толку калории можете да консумирате

За време на диетата „Тонон“ се дозволени три оброци, со една количина калории од 600 до 800 калории не смее да се надминува. Конвенционален појадок е обично околу 500 калории. Затоа, проверете дали вашите оброци немаат шеќер и содржат протеини.

План за исхрана на диета „Тонон“

Со диетата „Тонон“ мора да се придржувате до строгиот план за исхрана, кој е составен од секој појадок, ручек и вечера постои со цел да изгубите доволно тежина на телото и да постигнете видлив ефект. Со овие три оброка ќе консумирате приближно 600 до 800 калории за време на диетата со Тонон. Генерално, диетата првенствено се карактеризира со храна богата со протеини, која е малку калорична и не содржи шеќер. Садовите вклучуваат посно месо, риба и јајца - сите здрави кетогени кои се многу добри за организмот.

Неделен план за слабеење

ден 1

Појадок: незасладено кафе или чај

Ручек: две варени јајца и несолен спанаќ

Вечера: голем стек на скара со зелена салата и целер

2 ден

Појадок: незасладено кафе или чај

Ручек: бифтек со зелена салата, домати и малку овошје

Вечера: варена шунка

3 ден

Појадок: незасладено кафе или чај и парче леб од интегрално

Ручек: тврдо варено јајце со сурови или варени моркови и парче сирење

Вечера: шунка и салата

4 ден

Појадок: незасладено кафе или чај и парче леб од цели пченица

Ручек: тврдо варено јајце со сурови или варени моркови и парче сирење

Вечера: овошје и чаша природен јогурт

5 ден

Појадок: рендан морков и црно кафе или чај

Ручек: риба во супа и два домати

Вечера: две варени јајца со сурови или варени моркови

6 ден

Појадок: незасладено кафе или чај и парче интегрален леб

Ручек: пржено пилешко

Вечера: две варени јајца со сурови или варени моркови

7 ден

Појадок: кафе, чај или билен чај со лимон

Ручек: голем стек со овошје

Вечера: на овој ден можете да се почестите со вашето омилено јадење, на пример - но направете без алкохол!

По седум дена, може да се додадат уште седум дена на диета. Оние кои се држат до диетата „Тонон“ 14 дена можат да изгубат и до 10 килограми.

Тононска диета како вегетаријанска варијанта

Вегетаријанците исто така можат да ја следат диетата Тонон и да ослабат со овој вид диети. Бифтекот едноставно се заменува со алтернатива без месо, како што се зеленчукови ќофтиња, авокадо, вегетаријански колбаси или зеленчукови стекови, кои обезбедуваат ист ефект. Омлет направен од чист протеин е исто така добра и, пред сè, здрава алтернатива. Во меѓувреме, можете дури и да купите течни протеини во шишиња, што го олеснува лепењето со диетата.

Што можете да пиете на диетата „Тонон“?

Бидејќи диетата Тонон е за тоа, во голема мера на јаглени хидрати и шеќер за да се избегне нешто што нема калории е дозволено. Зборувај Вода, сода и нула пијалоци. Кафето е дозволено и во диетата „Тонон“. Препорачуваме специјализирана пред се во вода и чај. Можете да имате кока-кола нула на секои неколку дена со вашиот оброк, ако ви се допаѓа. Исто така, проверете дали сте направиле барем еден за време на диетата со Тонон 2,5 до 4 литри Вода на ден пијалоци. Ова шише со вода може да ви помогне! Има околу 2 литри и ве придружува во текот на денот врз основа на ознаките на нивото на водата. Секој што пие голема чаша вода пред појадок и легнување, без оглед на шишето, веќе пие минимална количина вода! Погледнете овде!

Многу важно во диетата Тонон: Фаза на стабилизација

За да се одржи успехот, дефинитивно треба да се вметне фаза на стабилизација. Ова трае една недела за секој изгубен килограм. Во овие недели можете 1200 до 1500 калории однесете до вас. Овде можете да дознаете кои нарачки и рецепти на менито се препорачуваат во фазата на стабилизација.

Искуство со диета „Тонон“

Линда го направи веге-само-експериментот и се бореше низ 14-дневниот план на исхрана - па дури и се држеше до внесувањето на наведените калории. Резултат: Таа изгуби 5 килограми за 14 дена! Единствената ниска точка: На третиот ден таа не се чувствуваше добро и повраќаше и страдаше од запек. Гладот ​​е голем и во првите неколку дена, но ова се смирува во текот на неделата. Можете да најдете детален извештај за искуството на диетата „Тонон“ ОВДЕ.

Вежбајте додека сте на диета „Тонон“

Ако се чувствувате добро и мотивирано, можете да направите нешто добро за вашето тело и да уживате да спортувате на страна. Но, бидете внимателни! Не е невообичаено да се појават проблеми со циркулацијата и дефекти доколку претерате. За да можете да заштедите патување во теретана, ги откриваме најдобрите апликации за фитнес за вежбање дома.

Конс на диетата Тонон

Се разбира, овој концепт на радикална диета исто така работи бројни недостатоци со себе, како што се запек или слабост. Најсериозните проблеми што можат да се појават за време на диетата „Тонон“ резимиравме тука:

  1. Посета на салонот за сладолед, готвење навечер или излегување на вечера со пријателите не е опција.
  2. Ако ја следите диетата Тонон во текот на летото, топлата клима може да биде повеќе проблем за вас.
  3. Одржувањето на фазата на стабилизација по видливиот успех е многу тешко.
  4. Менструалниот циклус може да се меша, што резултира со неправилен период или губење на истиот.
  5. Редовниот спорт е тешко возможен поради недостаток на сила.
  6. Недостатокот на овошје на менито резултира со недостаток на витамин и минерал, што може да предизвика непријатни поплаки.
  7. За време на диетата „Тонон“, телото црпи енергија од мускулната маса, што доведува до губење на мускулите.
  8. Не е невообичаено запек и дигестивни проблеми да се појават како резултат на диета со малку влакна. (Ова е местото каде што лушпите од псилиум можат да помогнат!)

Заклучок на диетата Тонон

Бидејќи успехот на диетата „Тонон“ се покажува брзо, во никој случај не треба да се враќате на стариот начин на исхрана после фазата на стабилизација. Телото, кое штотуку излезе од „фаза на глад“, треба да продолжи да се храни со салати наместо хамбургери, црно кафе наместо сладолед и мали оброци наместо огромни порции за да го задржи лицето. Само оние кои ќе продолжат да се хранат здраво според диетата Тонон ќе можат трајно да ја одржуваат својата тежина. Ниту фазата на стабилизација не помага. Заклучокјаст: Тиеновата диета треба да ја започнете само доколку сте подготвени трајно да ја промените вашата исхрана и сакате да избегнувате јаглехидрати засекогаш.

Генерално, повеќе би сакале советувајте против диетата, бидејќи има премногу недостатоци на диетата „Тонон“ и телото страда од нив, а не од придобивки. Покрај тоа, утописко е да се избегнуваат јаглехидрати цел живот.

Слабејте на долг рок и живејте здраво

Диетата „Тонон“ се чини како брз начин за слабеење во рок од 14 дена. Но, поради јо-јо ефектот на која било диета, можете да ги вратите килограмите побрзо отколку што можете да кажете „Тонон“. (Освен ако не јадете само црно кафе, риба и јајца до крајот на животот) Поради оваа причина, експертите за исхрана и лекарите препорачуваат холистичка промена во исхраната наместо диетата „Тонон“ за долгорочен успех.

Предност тука: Willе научите начини да јадете здрава и избалансирана храна трајно, без да си забранувате ништо. Бидејќи со здрава исхрана која се состои од необработена храна и многу вежбање, ќе бидете посреќни и поздрави на долг рок. Ветено!