Диетата влијае на мајчиното млеко Милупа
Диета при доење: гозба без здебелување
Како и во бременоста, здравата исхрана е важна кога доите. Особено во првите неколку недели од животот на вашето бебе, стомакот е сè уште многу чувствителен. Сепак, бидејќи вашето тело согорува многу калории додека доите и затоа ви треба повеќе енергија, можете да уживате без жалење и најдоброто нешто во врска со тоа: Повеќето доилки губат телесната тежина. Прочитајте овде што отсекогаш сте сакале да знаете за диетата додека доите.
Брои хранливи материи, а не калории!
Како и со бременоста, здравата исхрана е важна и при доењето. Значи, вие всушност не мора да се прилагодувате. Овошје, зеленчук, цели зрна, висококвалитетно месо, риба и многу безалкохолни пијалоци се исто така одлични за вас и вашето бебе. Можете исто така да се почастите со слатки и грицкања, бидејќи согорувате неколку стотици дополнителни калории на ден - но ве молиме чувајте сè во умерени количини. Голем дел од хранливите материи што ги добивате од храната се користат за производство на мајчино млеко. Ова ќе им даде на вашето бебе витамини и минерали што му се потребни. А ти самиот? Вашето тело се претстави најдобро во текот на бременоста и породувањето и продолжува да го прави тоа. Затоа, ви требаат и многу хранливи материи.
Не е колку јадете, тоа е што јадете. Вашата потреба за железо, цинк, јод и фолна киселина е само зголемена. Затоа, проверете дали добивате доволно храна богата со железо, како што се: Б. црвено месо и зелен лиснат зеленчук. Јадењата од риба обезбедуваат доволно јод. Месото, рибата, мешунките, производи од цели зрна и ореви се богати со цинк. Брокула, кеale и микроб од пченица обезбедуваат многу фолна киселина. Вегетаријанска диета е компатибилна со ова. Ако сте веган, најверојатно ќе ви требаат додатоци во исхраната, особено витамин Б12. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Може да јадете многу работи што биле опасни за вашето неродено дете за време на бременоста - сирово млеко од сирење, пушен лосос итн. Бактериите што можат да ги содржат се безбедни за здрави возрасни лица. И, ве молам, никогаш не заборавајте да пиете доволно! Два литра на ден е минимум.
Патем, дефинитивно треба да се воздржите од диети додека доите. Бидејќи отровите што се ослободуваат од масното ткиво при слабеење, можат да стигнат до вашето бебе преку млекото. Покрај тоа, диетите понекогаш доведуваат до симптоми на недостаток кај мајки кои дојат.
Донар ќебап забранет? Не мора
Во основа, целата храна е дозволена. Сепак, треба да бидете претпазливи со некои состојки, бидејќи тие преминуваат во мајчиното млеко и ги оптоваруваат незрелите стомаци на бебињата. Особено во првиот месец од животот на бебињата, треба внимателно да ја консумирате следната храна во вашата диета:
- Гасовити работи како кромид, праз, мешунки
- Топла зачини
- Агруми
Со мандарини, на пример, некои бебиња добиваат црвено дно. Супата од леќа не мора да мора да биде најварлива работа за стомаците на бебињата во моментот. Најдоброто нешто што треба да направите е да ја отстраните сомнителната состојка од вашата исхрана за еден месец и потоа да се обидете повторно. Исто така, треба да бидете претпазливи со билки како што се мента или жалфија, на пример, како чај, бидејќи тие влијаат на производството на млеко.
Кафето може да биде грев?
Кофеинот преминува во мајчиното млеко. За жал, вашето бебе сè уште го уништува многу бавно. Сепак, две до три мали чаши на ден по доењето се во ред. Исклучок: вашето бебе е многу немирно и има тенденција на гас. Тогаш кофеинот може да ги влоши овие симптоми. За тоа време, можеби претпочитате да ја испробате верзијата без кофеин.
И малите гревови?
Секако, знаеме дека понекогаш може да биде тешко да се направи без „малите гревови“ како чаша шампањ. Но: останете цврсти - на крајот на краиштата, во корист на вашето дете, се одрековте од тоа најмалку девет месеци. Сè уште можете да го направите тоа! И на крајот на краиштата, денес веќе има доволно вкусни варијанти без алкохол - така да не мора да поминувате без чаша Просеко (без алкохол) кога наздравувате со вашите пријатели. И на крајот на краиштата, сок од портокал за тост е исто така можен.
Секогаш има различен вкус!
Она што го јадете и пиете исто така го обликува вкусот и изгледот на вашето мајчино млеко. И, тоа ќе ви помогне подоцна со воведување на дополнителна храна, на крајот на краиштата, вашето бебе веќе се навикнало на едниот или другиот вкус. Значи, кога доите, можете да уживате во целата храна што ја јадете вообичаено.
Исклучително ретко е дека детето воопшто не може да го толерира мајчиното млеко. Како и да е, треба да контактирате со вашата бабица или педијатар ако вашето бебе не добива тежина, има сериозни дигестивни проблеми или има осип. Ако алергијата е предизвикувач, ќе добиете совети за исхрана.