Диетата за мускули се вклопува за 120 дена - здравје
Изгубете вишок килограми и тонирајте го вашето тело за 120 дена, тоа ветува програмата за исхрана и спорт на Јорн Гирсберг.
За време на диетата, исхраната богата со протеини е на менито. Значи, рибата и месото се составен дел од нутриционистичката програма. Покрај тоа, треба да јадете храна на секои 2-3 часа, така што метаболизмот се стимулира и оптимално се забрзува.
Голема предност на овој метод на обука е дозволената потрошувачка на слатки и таканаречениот „ден на јадење“ еднаш неделно. На овој ден можете да консумирате сè што посакува вашето срце и за што и да е расположено вашето непце.
Ова треба да ја задржи вашата исхрана мотивирана и да го одржува метаболизмот.
Обука за сила наместо обука за издржливост
Според Јорн Гирсберг, потрошувачката на калории во спортови за издржливост не е единствениот одлучувачки фактор за согорување на маснотиите. Согорувањето при одмор е исто така корисно за тонирање на телото, бидејќи метаболизмот работи со полна брзина по интензивна тренинг сесија.
На овој начин, телесните масти се разложуваат ефикасно и поодржливо. Овој ефект е уште посилен во текот на интензивната обука за сила отколку во обуката за издржливост.