Диетата за плодност е како специјалната диета влијае на овулацијата на жената
Диета за плодност: вака специјалната диета влијае на овулацијата на жената
Диета за плодност беше дизајнирана од нутриционисти за да им помогне на жените да забременат. Еве неколку намирници кои ги зголемуваат шансите за забременување и која храна треба да се избегнува. И добрата вест е дека оваа диета исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Еве како специјалната диета влијае на овулацијата на жената и ги зголемува нејзините шанси за бременост.
Диетата за плодност е дизајнирана од нутриционисти за да им помогне на жените да забременат.
Диета за плодност е дизајнирана од американски нутриционисти за да им помогне на жените да забременат. И добрата вест е дека оваа диета може да ви помогне да изгубите тежина,
Планот за диета во оваа диета беше оценет од американските нутриционисти, рангирајќи се на 11-то место меѓу плановите за исхрана на САД.
Диетата за плодност е посебен план на исхрана
Секоја година, американските публикации објавуваат список на диети. Многу од овие диети се фокусираат на слабеење, здравје на срцето или целокупен здрав живот. Но, диеталниот план има многу поконкретна цел отколку: Диетата за плодност е создадена за да им помогне на жените да забременат.
Диета за плодност
Диетата за плодност не е нова; всушност, се заснова на долгорочно истражување на скоро 18 000 жени, кое започна во 2000 година. Повеќе од една година подоцна, по објавувањето на резултатите во американскиот весник за акушерство и гинекологија, двајца коавтори на студијата се собраа наоди, ги преведе во однос на потрошувачката и објави книга - Исхрана за плодност: Иновативна студија која открива природни начини да се зголеми овулацијата и да се подобри можноста да забремените,
Исхраната за плодност е објавена пред повеќе од 10 години, и коавтор Хорхе Чаваро, вонреден професор по исхрана и епидемиологија на Харвард вели дека оваа диета е здрава за секоја жена - без разлика дали се обидува да забремени или не.
Еве ги основите на исхраната за плодност
Која храна може да ја подобри плодноста на жената
Во 90-тите години, д-р Чаваро и неговите колеги веќе знаеја дека вишокот килограми на жената може да ги намали шансите на жената да остане бремена. Но, тие сакаа да се уверат во тоа исхрана игра дополнителна улога во плодноста, без оглед на телесната тежина. Така, скоро 18 000 жени следеле осум години, следејќи кој забременил и колку често јаделе и пиеле одредена храна, пијалоци или додатоци на храна.
"Она што го најдов е дека, со неколку исклучоци, истите работи што би ги препорачале за спречување на кардиоваскуларни болести или за целокупната долговечност или за здрава целокупна диета се преклопуваат многу со она што би го препорачала за да се спречат факторите на ризик за неплодност.„Вели Чаваро.
Поточно, диетата за плодност го сугерира тоа
- јадење диета богата со здрави масти,
- цели зрна
- билни протеини
сите овие три категории помагаат да се подобри производството на здрави јајца кај жените. Покрај тоа, оваа диета стимулира овулација, и редовна менструација - основни фактори за забременување. Оваа храна помага и во регулирање на нивото на гликоза и инсулин во крвта, кои исто така играат улога во овулацијата.
Која диета негативно влијае на производството на здрави јајца и имплицитно го спречува зачнувањето на детето
Од друга страна, потрошувачката на многу заситени масти, рафинирани јаглехидрати, шеќерни сокови и црвено месо е поврзана со намалување на снабдувањето со јајца и тешкотијата на зачнувањето, според книгата.
Фолната киселина ја прави разликата
Една разлика помеѓу диетата за плодност и здравата исхрана е впрепорачаната количина на фолна киселина. Д-р Чаваро вели дека првичните истражувања открија - а подоцнежните истражувања ја поддржаа идејата - дека високите дози на фолна киселина се поврзани со поголема веројатност за здрава бременост.
„Фолната киселина е многу важен фактор за спречување на неплодноста, на нивоа дури и повисоки од оние препорачани за спречување на дефекти при раѓање“, вели д-р Чаваро. Зелените лисја, овошјето и оревите се богати со фолна киселина (форма на фолна киселина што се јавува природно во храната) и земањето мултивитамин со 400 микрограми фолна киселина исто така може да обезбеди да добиете соодветно ниво.
Следејќи ја оваа диета, нема гаранција дека жената ќе остане бремена, вели д-р Чаваро. (Тој исто така истакнува дека не е дизајниран за решавање на проблемите со плодноста кај мажите.) Но, истражувањата покажуваат дека овие чекори можат да бидат корисни, дури и во услови како што се синдром на полицистични јајници, миома на матката или полипи или ендометриоза.
Може да се консумираат млечни производи?
Но, што правиме со млечните производи? Постои еден елемент од исхраната за плодност, за кој сè уште се расправа. Првичното истражување на д-р Чаваро откри дека жените кои пиеле млеко со многу маснотии, сирење и јогурт имаат поголема веројатност да забременат природно отколку оние кои пиеле млеко со малку маснотии и маснотии.
„Ова е контрадикторно на она што би го препорачале за нешто како кардиоваскуларно здравје“, рече тој. Авторите на студијата не беа сигурни зошто може да е така, но се сомневаа дека тоа може да се должи на фактот дека млечните производи со висок процент на маснотии го стимулираат производството на хормон наречен фактор на раст сличен на инсулин (познат и како IGF-1). може да биде поврзано со овулација и плодност.
Но, студиите од тоа време беа контрадикторни или неубедливи; некои не најдоа никаква врска помеѓу млекото (богато со маснотии или малку маснотии) и плодноста, додека други откриа дека млекото со многу маснотии е всушност поврзано со посиромашните резултати од бременоста.
„Од сите откритија објавени во нашата книга, ова е најмалку конзистентно во литературата низ годините“, вели д-р Чаваро. "Во книгата сме многу внимателни да го претставиме овој наод и мислам дека ќе додадеме поголема претпазливост на тоа од тогаш. Може да се покаже дека не сме биле во право".
Исхраната за плодност има и други предности
Заедно со фаворизирање на зачнувањето, диетата за плодност има и други предности. Следејќи ја оваа диета, ќе изгубите неколку килограми.
Исто така, ниту една диета не е особено тешко да се придржува. (УСА Newsуз е рангиран на петтото место за најлесните диети што треба да се следат во 2019 година.) „Нема ниша или егзотични состојки за борба“, се вели во прегледот, а повеќето ресторани ќе понудат барем неколку опции што да ги исполнуваат општите критериуми на диета. Сепак, промените во исхраната ќе потрае одредено планирање и обично се грижат за хранливите факти испечатени на етикетите на храната. Продолжи да читаш Начин на живот за здрава бременост: од зачнување до раѓање
Ако се обидувате да забремените, следете ја диетата за плодност
Ако се обидете да забремените, следењето на диетата за плодност ќе ги подобри вашите шанси, вели д-р Чаваро.
Но, тој посочува дека исхраната, а со тоа и оваа диета - не можат да ги решат сите причини за неплодност, генетски проблеми, блокирани јајцеводи, инфекции или проблеми со спермата на партнерот.
Ако повеќе од една година се обидувате да станете неуспешни (или повеќе од шест месеци ако имате над 35 години), разговарајте со вашиот лекар за какви било мерки што може да бидат потребни. Прочитај повеќе Неплодност кај жени: најчести причини
► Многу жени не ги земаат предвид последиците од доцното мајчинство на најсериозен начин - прочитајте тука за бременоста на различни возрасти:
Исхрана пред бременоста: како тоа влијае на здравјето на вашето идно бебе
Често се вели „вие сте она што го јадете“, но се чини дека она што го јадела вашата мајка е исто така важно. Специјалисти направија врска помеѓу исхраната на жената пред да забремени и (долгорочното) здравје на идното дете. Она што го јадеше неколку недели пред зачнувањето, дури може да влијае на ризикот на детето од заразување со болести, почнувајќи од грип до ХИВ и рак.
Прочитајте повеќе за зголемувањето на плодноста
ПОДДРШКА: Ние сме силна и обединета заедница, дојдете со нас!
Theелбата да се има дете и одложувањето на моментот кога ќе дојде добрата вест. тоа е често заморно и може да ве потроши извонредно тешко. Знаењето значи моќ. Колку повеќе знаете, толку помалку емоции ќе имате и подобро ќе можете да се справите со силните емоции што можете да ги чувствувате за време на периодот во кој со нетрпение чекате да станете мајка. Важно е да знаете дека не сте сами на овој пат. Со вас ја имате мрежната поддршка на најголемата заедница на романски јазик: Desprecopii.com. За конкретна поддршка, охрабрување и пријателство, ве очекуваме на најчитаниот онлајн форум на жени кои се стремат кон професија мајка: Чекајќи богатство во нашите животи !
ИВФ Форум и Заедница за поддршка на жени: ИВФ Форум (Ин витро оплодување (ИВФ) - клиники, лекари, искуства, успеси, дилеми.)