Диетата за плодност ви помага да бидете успешни во зачнувањето на дете.Експертско мислење
Диетата за плодност може да ги зголеми шансите на жената да роди бебе. Диетата е развиена од д-р Хорхе Чаваро и д-р Валтер Вилет, двајцата од Факултетот за јавно здравје на Харвард, врз основа на анализата од здравствената студија на медицинските сестри, една од најголемите и најдолгите студии за здравјето на жените во Америка.
Повеќе од 18 000 жени кои немале проблеми со неплодност, но сакале дете, учествувале во оваа студија. Диетата, начинот на живот, па дури и зависностите влијаат на репродуктивниот систем на жената.
За оние кои ќе останат бремени, „напредната медицина не е единствениот одговор“, напишале Чаваро и Вилет во својата книга „Исхрана за плодност: Временски истражувања откриваат природни начини за зајакнување на овулацијата и подобрување на вашите шанси да забремените“. Исхрана за плодност: Основни истражувања кои откриваат природни начини да се стимулира овулацијата и да се зголемат шансите за забременување).
Други експерти велат дека диетата Чаваро и Вилет може да биде корисна бидејќи им помага на жените со проблеми со плодноста, како што е синдромот на полицистични јајници. Тоа е исто така начин да се храните здраво пред и за време на бременоста. Медицинските експерти се согласуваат дека диетата има позитивни атрибути, но некои се прашуваат дали вистинската придобивка е од помошта за слабеење, отколку од квалитетот на диетата.
Вистина, прекумерната тежина може да влијае на квалитетот на јајцето, рече д-р Аманда Кален, асистент професор по акушерство, гинекологија и репродуктивни науки во Центарот за плодност во Јеил, според Си-Ен-Ен. Со прекумерна тежина или дебели жени, исто така, постои поголема веројатност да имаат нерамнотежа во инсулин, тестостерон и нивоа на FSH и LSH, а овие хормони го стимулираат растот на фоликулите и овулацијата.
Секако, велат експертите, враќањето во нормална тежина може да им помогне на жените да ги решат своите проблеми со неплодност. Ако жената има прекумерна тежина и се обидува да забремени, прво мора да изгуби вишок килограми. Доволно е да изгубите 10% од телесната тежина и автоматски да ги зголемите шансите за забременување, со стабилизирање на нивото на инсулин во телото.
Неколку едноставни промени во животниот стил - како што се откажување од шеќер, алкохол, тутун и кафе - може да ги подобрат шансите за зачнување, помагајќи ви да раѓате поздраво бебе.
Но, студиите сугерираат дека диети, освен диетите за плодност, можат да бидат корисни за бремената жена. Најновите истражувања покажуваат дека медитеранската диета може да даде голем придонес во зголемувањето на шансите за забременување кај жени кои се подложени на третмани со ин витро оплодување.
Друга студија објавена минатиот месец од страна на Хорхе Чаваро покажа дека диетата за плодност што вклучува високо ниво на фолна киселина, витамин Б12 и витамин Д, како и млечни производи, соја и производи со ниски пестициди треба да им се препорача на сите. жени кои сакаат бебе, но тешко е да забременат.
11 препораки во исхраната за плодност
Хорхе Чаваро и Валтер Вилет во својата книга препорачуваат 11 стратегии засновани на истражувања кои можат да ја стимулираат плодноста.
1. Избегнувајте транс масти, бидејќи тие ги блокираат артериите (колачи, колачи, бисквити, маргарин, пржена храна, преработени производи направени со делумно хидрогенизирани масла)
2. Јадете незаситени растителни масла, како што е маслиновото масло
3. Јадете повеќе растителни протеини, како што се грав, и помалку животински протеини.
4. Јадете интегрални житарки бидејќи тие влијаат побавно на шеќерот во крвта
5. Пијте една чаша полномасно млеко или јогурт на ден.
6. Земете додатоци во исхраната кои содржат фолна киселина и витамини од Б-комплекс
7. Потребите за железо добиете ги од овошје и зеленчук, а не од црвено месо
8. Откажете се од сокови и пијте само вода, повремено кафе, чај и алкохол
9. Одржувајте нормална тежина за да ја стимулирате овулацијата
10. Вежбајте
11. Најважно: ако сте пушач, откажете се од пушењето!