Диетајте ја косата и ноктите
По жешкото лето и многу прилики кои бараат елаборат фризури и беспрекорен маникир, косата и ноктите дефинитивно мора да одат на диета.
Дебатите за влијанието на храната врз нашето здравје и физички изглед се секогаш релевантни, а полемиките не недостасуваат ниту овој пат. Сепак, честопати се заклучува дека ние сме она што го јадеме, бидејќи негативните ефекти од нездравата храна понекогаш се премногу очигледни за да се игнорираат, а ние не се однесуваме само на досадната состојба на вишокот килограми, туку на изгледот на кожата, косата, па дури и здравје на ноктите.
Витамин Форте ги зајакнува ноктите
Помалку е познато и ретко е експресно препорачано, но Биотин, или витамин Х, може да ја подобри состојбата на раздвоена или проретчена коса, исто така помагајќи да се зајакнат ослабените нокти, со тенденција да се кршат.
Покрај тоа, во комбинација со цинк, друг сојузник за здрава кожа, коса и нокти и некои кортикостероиди, биотин се користи во третманот на алопеција.
Како да разбереме дека недостаток на биотин не фаворизира само оштетување на косата, туку и нејзино масивно опаѓање на косата. Често јадете мешунки - грав, леќа - јајца, лешници, карфиол, лосос (масни киселини Омега 3 го одржуваат скалпот хидриран, држејќи ги иритациите и првутот настрана) и нужно банани.
Око за око
Во овој случај, протеини за протеини. Косата (како и ноктите) е направена од кератин, структурен протеин на кој му треба правилна исхрана - исто така протеин - за поддршка на здрава коса и нокти.
И нивниот квалитет навистина прави разлика, во смисла дека треба да се држите настрана од извори (инаку со малку протеини) супер-преработени во корист на квалитетни протеини, од пилешко, јајца, млечни производи, ореви и ореви, соја, цели зрна, печурки и мешунки.
Хидратација одвнатре
Со цел да се одржи балансирана клима на скалпот, важно е да се произведе соодветна количина на себум, што оптимално ќе го храни скалпот и делумно косата.
Витаминот А е тој што го фаворизира овој процес, имајќи и антиоксидантна улога, неопходна во заштитата на косата од слободните радикали на кои е трајно изложена. Насочете ја храната во светло обоени бои во портокал (кајсии, моркови, тиква, манго, сладок компир, лосос) и зелена боја (вклучувајќи брокула и зелка).
Но, бидејќи изгледот на косата и ноктите зависи и од здравата циркулација, треба да го зголемите внесувањето на витамин Е, кој исто така го промовира растот на косата и ноктите - можете да го најдете во сурови ореви и семиња, домати, растителни масла и спанаќ.