Губење на тежината Заедно од маснотија до тенка
Слабејте: од маснотии до тенки заедно
Дали сè уште се сеќавате како беше кога работевте на час во училиште? Кога наставникот погледна на момент, учениците извлекуваа редови чаршави од измазниците и џебовите на панталоните.
Малку е исто со слабеењето. Веднаш штом ќе се чувствувате незабележано и самодисциплината е единствената контрола, почнувате да лажете. Повторно и повторно наоѓате изговори зошто треба да се наполните со чоколадо наместо да гризете јаболко. Зошто порачате помфрит со мајо наместо мешана салата во ресторанот. Зошто некој повеќе би сакал да испие пиво во пабот отколку да му ги даде мамурлаците на тренерот за крстови во студиото за фитнес.
Но, што треба да направите ако желбите и кретелите повторно им го измамат умот? На пример, ангажирајте претпоставен и возач кој, како наставникот во училиште, контролира и мотивира со строго око? Многу корисници на BRIGITTE.de најдоа друг начин: Тие губат телесната тежина како тим. На форумот BRIGITTE.de тие се собираат, си даваат совети, разменуваат искуства, известуваат за нивните успеси и се утешуваат во случај на неуспеси.
Дали сè уште не сте целосно убедени? И запрашајте се која е поентата да се здружите со други диетали? Еве пет причини кои гарантирано ќе ве убедат.
Заедно сте поуспешни
Потсмевачки коментари кога ќе ја одбиете тортата на роденденската забава со благодарност, но со немилост. Неискрен изглед кога pирка во салата во кантина за време на ручек: надворешни лица кои немаат проблеми со телесната тежина ретко разбираат кога станува збор за диети. Сосема е поинаку со луѓето со исти проблеми и цели. Тие се приближуваат заедно - слично на луѓето во неволја - и така се чувствуваат подобро. Сојузот со истомисленици се чини дека е гаранција за успех, особено со долгорочни диети. Ова го покажа истражувањето спроведено на 292 диетари на Универзитетот во Сари. Половина од учесниците останаа сами за време на диетата, другата половина ослабна во групата и редовно се состануваше за да размени искуства или да направи заеднички тренинг за фитнес. Во споредба со диеталните индивидуални борци, двојно повеќе учесници во групната програма останаа на топка во текот на една година.
Признавањето мотивира
Во борбата против килограмите сте среќни и за малите успеси. Ако, на пример, фармерките веќе не се толку тесни или можете да поминете километар повеќе џогирање. Оние кои никогаш не морале да ослабат тешко дека ќе го разберат ова и сигурно нема да можат претерано да го фалат. Од друга страна, истомислениците знаат точно што значи тоа. Вие го признавате напорот. Тоа мотивира да продолжиме понатаму.
Контролата помага да се истрае
Постојат илјадници изговори зошто можете да ја прескокнете диетата: стрес на работа, проблеми со децата, немање желба за готвење. Во такви слаби моменти може да замислите како групата би реагирала на „паузата за диета“. Идејата за негативна реакција може да биде поттик за истрајност. Покрај тоа, мерењето заедно открива калорични лизгања и се забележува кој почесто го прескокнува лекцијата за спорт.
Утеха за самодоверба
"Едноставно не можам да го сторам тоа. Нема смисла од ништо од ова". Фразите како овие ќе бидат премногу познати на повеќето кои се обиделе да ослабат. Или затоа што волјата и самодовербата не се доволно силни, или затоа што стресот од секојдневниот живот го отежнува истражувањето. Ако сте заглавени во толку ниска мотивација, групата сигурно ќе ве утеши и ќе ве охрабри. Повеќето ќе се чувствуваат како точно.
Неколку се покреативни од една
Што ако, на пример, не можете редовно да одите во теретана поради временски ограничувања или сте премногу исцрпени за да одите џогирање навечер. Групата исто така може да помогне при вакви тешкотии: Без оглед на тоа што може да го загрози проектот „Слабеење“, неколку луѓе сигурно ќе најдат решение полесно од едно.