ДИЕТЕ повремено постење

ДИЕТА. Исхраната со периодично постење, позната и како наизменична пост, оваа година ја преферираат познати личности во странство и блогери за живот.

диете

ДИЕТА. Оваа диета вклучува наизменични периоди во кои јадете со периоди во кои доброволно се воздржувате од јадење. Она што ја прави оваа диета толку популарна е тоа што не наметнува ограничувања во исхраната. Значи, дозволено е да јадете што било, важно е кога јадете. Интермитентниот пост не е диета само по себе, туку храна.

ДИЕТА. Постојат неколку варијанти на наизменичен пост - некои вклучуваат откажување од храна за 16-36 часа, додека други дозволуваат трајно консумирање храна, но во некои денови е потребно калориско ограничување.

ДИЕТА. Како и да е, најпопуларниот вид на диета со наизменичен пост е оној што вклучува пост 16-24 часа, двапати неделно. Остатокот од времето, ќе јадете нормално.

ДИЕТА. Еве ги најчестите видови на наизменично постење:

ДИЕТА. Метод 16/8 - се откажува од појадокот, потоа се поставуваат оброците, така што распоредот на оброци е во рок од 8 часа, по што се пости постот 16 часа. На пример, може да јадете меѓу 12 и 8 навечер, а остатокот од времето да го постите постено.

ДИЕТА. Јадење/постење/јадење - овој метод вклучува пост 24 часа еднаш или двапати неделно.

ДИЕТА. Диета 5: 2 - за два дена во неделата потрошувачката на калории е ограничена на 500 kcal, а во останатите денови се јаде нормално. Деновите на постот нема да бидат последователни.