Dietенифер Анистон и Деми Мур ја сакаат оваа диета
Многу познати личности ја сакаат диетата Зона. Зошто? Едноставно! Бидејќи тоа е исклучително попустлива диета, со малку правила. Ако ви кажеме и дека може да изгубите 15-20 килограми месечно со оваа диета, веројатно ќе ги разберете оние кои ја сакаат.
Авторот на оваа диета, Бери Сирс има поинаков поглед на исхраната. Во основа, името на диетата започнува од самата цел. Поточно, неговиот успех зависи од "областа" или нивото на инсулин во крвта. За да добиете добри резултати, од суштинско значење е нивото на инсулин да е во иста област во текот на целата диета. Неговата цел е да го одржи нивото на гликоза во крвта стабилно - на гликемијата - и да создаде хормонална рамнотежа, бидејќи инсулинот и другите вишок излачени хормони можат да доведат до состојба на воспаление, што е основа на формирање на хронични болести.
Што значи оваа диета:
Апсолутно на сите оброци, точните пропорции на јаглени хидрати, протеини, здрави липиди мора да се консумираат, односно 40% - 30% и 30%, така што гликемијата и нивото на хормоните се во истата област. Оттука и името на оваа диета.
Ти си жена? Тогаш не надминувајте 1200 kcal/ден. Мажите имаат повеќе среќа. Дозволено им е 1500 kcal/ден. Времето на јадење е строго, појадокот треба да се зема во првиот час откако ќе се разбудите и потоа да се јаде на секои 4 часа.
Храната дозволена во оваа диета е: пилешко, риба, говедско, мисирка, белки од јајца, сирења со малку маснотии, тофу, посно телешко месо или свинско месо. Дури и ако храната не е забранета во диетата Зона, бананите, сливите или грозјето, богато со шеќер, треба да бидат ограничени. Исто така, компири, моркови и пченка не треба да се јадат.
Главните предности на диетата се:
- Одредени видови храна не се забранети. Покрај тоа, ви се дозволени и закуски.
- Со помош на оваа диета ќе добиете намалување на нивото на холестерол.
- Со оваа диета во просек губите 2 килограми неделно.
Диетата има и недостатоци:
Оброците траат долго, бидејќи тие мора да бидат подготвени многу внимателно, храната се пресметува, односно потребни се пресметки за да се исполнат препорачаните пропорции на протеини, масти, јаглехидрати.
За жал, нема да можете да јадете и да ја следите диетата додека сте на одмор. Во основа, нема да можете да го почитувате пропорцијата што ја наметнува диетата.
По завршувањето на диетата, дури и ако сте изгубиле тежина, многу е тешко да ја одржите својата тежина. Само советите на нутриционист навистина можат да ви помогнат да ја одржувате оваа тежина и да не се здебелите повторно.
Јас сум уредник, здравствен новинар 8 години. Зошто медицински печат? Затоа што од 15-те години на печат, најмногу го сакав здравјето. Да пишувам за сè што значи здравје во животот на една личност, мислам дека ме дефинира како човечко суштество. И признавам: жалам што не правев лекови! Во основа, здравјето е најубавиот подарок што го добивме и парадоксално, единствениот што го занемаруваме. Бидејќи она што најмногу нè боли е дијагноза која ви го одзема здивот и ја става душата на испит. Болеста ве оптеретува и психички и физички. Пишувам затоа што здравјето мора да се цени, а неговиот недостаток енормно чини. Силно верувам дека првиот чекор кон здравјето е знаење, информации и едукација. Поточно, она што го правиме ние новинарите. Ние им нудиме на нашите читатели пристап до точни, медицински документирани информации. На овој начин, чувствувам дека можам малку да придонесам за сè што значи превенција од болести!