Диетете ги, но не слабеете Што всушност ви недостасува! .ВЕЗДИ ВЕСТИ
објавено ПОНЕДЕЛНИК, 26 ФЕВРУАРИ 2018 16:59
Многу пати, кога започнуваме диета, промената се случува одеднаш и живееме со чувство дека резултатите ќе се појават од првиот ден. Понекогаш тоа навистина се случува, но во случаи кога тоа не се случи, постојат некои навики кои треба да ги обвинувате, а вие можеби не ги земате предвид.
написот продолжува по препораките
Страшна недела за овие домородци. Сè оди наопаку за нив
Според BrightSide.me, научниците имаат сосема поинакво гледиште кога станува збор за диета и слабеење. Дури и ако се обидете да внесете што е можно помалку калории и да вежбате што е можно повеќе, резултатите нема да бидат присутни.
Што треба да направите за да изгубите тежина ефикасно:
Престанете да броите калории, но обидете се да видите какви хранливи материи ви носи всушност храната што ја јадете: протеини, калциум, магнезиум? Само да се откажеш од преработена храна и пијалоци со шеќер ќе те ослаби за неколку сантиметри.!
Дајте половина од чинијата што ја јадете на зеленчукот. Овошјето и зеленчукот се одличен извор на влакна, вода и многу други елементи во трагови. Истото правило можете да го примените и за купување. Ако половина од вашата корпа е полна со овошје и зеленчук, вие сте на вистинскиот пат!
Јадете што сакате, кога сакате. Можеби звучи глупаво, чудно, па дури и нездраво, но научниците велат дека е здраво. Секако, треба да поставиме ограничувања и бариери, но наместо да ја нарекувате храната „забрането овошје“, вие знаете подобро отколку да мамете од време на време.
Користете го правилото за залак два. Ако сакате да јадете нешто навистина нездраво, залажете го мозокот: залак, испијте чаша вода, а потоа залак и готово. Заситеноста ќе интервенира многу побрзо.
Започнете го денот со протеини. Храната богата со протеини го намалува гладот. За појадок можете да јадете јајца, пилешки гради и грчки јогурт.
Одете по две минути на секој час. Ако вашата работа вклучува седење на работната маса, обидете се да пешачите две минути на секој час поминат на стол. Било каква причина е доволна: да се качите горе или горе, да посетите друг оддел или само да излезете од зградата.
Никогаш не јадете закуски од торбата. Ако ги ставите на чинија ќе имате поголема контрола врз тоа што јадете.
Користете го правилото за десет минути. Ова е трик кој делува на секоја здрава навика што сакате да ја воведете во вашата рутина. Ако сакате да легнете рано, одете десет минути порано. Ако сакате да правите јога, но немате време, направете го тоа по десет минути на ден.
Намалете го шеќерот на шест лажички на ден. Специјалистите препорачуваат шест лажички шеќер за жени и девет лажички за мажи.
Секогаш бирајте топли напитоци. Топлите пијалоци 30 минути пред оброкот го зголемуваат варењето и продуктивноста на метаболизмот, а особено ја подобруваат циркулацијата.