Избегнете ја топлината! 2020 година
Пред некој ден, една пациентка ме праша за извештајот што го видела во вечерните вести. Луѓето кои се многу вознемирени, како што научила, се соочуваат со поголеми ризици по операцијата на срцето отколку оние со порелаксиран став. Читајќи меѓу редови, таа сакаше да знае дали, како самопрогласена „повремено досадна“ жена, имала поголем ризик од срцев удар, иако никогаш не била на операција на срце.
Може да се отпишете во секое време.
Политика за приватност | за нас
Во нејзиниот случај, мојот брз одговор беше негативен - а исто така и огромното мнозинство од нас кои понекогаш се чувствуваме презаситени од притисоците на брзиот современ живот. Но, хроничната грижа и вознемиреност се фактори со кои треба да се смета кога лекувате срцеви заболувања. Затоа ви препишувам антидепресиви и други лекови за премногу вознемирени пациенти кои не можат да најдат ослободување од вежбање и други природни ослободувачи на стрес.
Анксиозноста е опасна од една едноставна причина: предизвикува ослободување на стресни хормони, а овие супстанции ја прават вашата крв леплива. Кога имате мал прекин на плакета во wallидот на срцевиот сад (некои од нас често го имаат, но едноставно не знаат), дали имате или немате срцев удар, во голема мера зависи од големината на повредата на тромб. Како што знаете, тромбот е дел од реакцијата на заздравување на организмот, но кога некој е во срцето може да предизвика проблеми. Колку е леплива вашата крв, толку е поголем тромбот што се формира - и поголема е блокадата на артеријата.
Стресните хормони се чувствуваат многу брзо. Пред неколку години истражувачите од Харвард забележаа луѓе кои прават јавни презентации, што за повеќето од нас сметаат дека се вознемирувачки во најдобри околности. Нејзината вознемиреност кога стана да зборува предизвикуваше брзи промени во лепливоста на нејзината крв, а во некои случаи и кардиоваскуларни грчеви и аритмии.
Ако имате многу стресен живот и сте емотивно нападнати секој ден, вие сте некој за кој ќе се грижам. Мојата прва препорака би била да вежбате повеќе, што е одлично природно ослободување од стрес на долг рок. Редовното вежбање исто така им помага на антиинфламаторните хемикалии произведени од телото, за кои се знае дека играат улога во срцевите заболувања. Ако имате над 45 години, исто така можам да ви предложам да земате аспирин со мала доза секој ден; Може да ги намали шансите за срцев удар за приближно 25%.
Бидете сигурни дека постепено ја зајакнувате вашата вежба. Предизвикувачката физичка активност - оној вид за кој не сте обучувале - исто така, вашето тело го сфаќа како стрес и го поттикнува ослободувањето на адреналин задебелувачки крв. Сигурен сум дека сте чуле за луѓе кои имале срцев удар додека лопале снег или оделе во автобус. Сега знаете зошто.
Што се однесува до она што може да се нарече „засегнат бунар“ - добро, престанете да се грижите. Малку немир е нормално и лесно се доаѓа до него. Можете да започнете со едноставно затворање на вечерните вести.
Артур Агатстон, д-р, превентивен кардиолог и вонреден професор по медицина на Медицинскиот факултет во Универзитетот во Мајами, Милер, спроведе неколку револуционерни студии за срцеви заболувања и го напиша меѓународниот бестселер „Диета на јужните жици“. Тој одржува кардиолошка пракса и истражувачка фондација во Мајами Бич, Флорида.