Диетете ги, ослабете и повторно здебелете КАКО ДА СЕ ИМПИСТИТЕ „ЈО-ЈО ЕФЕКТ“ - Антена сателит
Сакате да изгубите тежина, амбициозни сте, успевате! И после? После тоа, килограмите се враќаат, прсти и се сместуваат таму каде што застанаа: на дното, на печениот, стомакот, на гушавоста. И почнуваш одново. До оваа игра на заборавање на килограмите, јас не сум, уморен сум, а вие не сакате да пробате ништо. Тука го опишавме „јо-јо ефектот“ што 99% од луѓето кои биле подложени на диетално искуство. Ако сте го поминале ова, ве интересира што треба да кажеме. КАКО ДА „ФЕНЕЦИРАТЕ“ ЈО-ЈО ЕФЕКТ!
Сè започнува на денот кога ќе одлучите да изгубите тежина и да изберете диета што ќе ја следите. Дури и ако предложам лесно, брзо слабеење и многу „изгорени“ килограми, не прибегнувајте кон ограничувачки рецепт. Постојат две причини зошто не е добро да се следи многу ограничувачка диета: 1. го ослабувате телото и ја зголемувате неговата ранливост; 2. Додека престанавте да држите диета (и ослабувате) и се враќавте на помалку дисплејот, телото се одмаздува и се акумулира. од страв дека во иднина ќе сакате повторно да го погледнете за одредени работи.
Би било идеално да ја изберете диетата заедно со нутриционист, по низа анализи, кои покажуваат колку сте ранливи на ваков предизвик.
Тогаш не се одрекувајте од диверзифицираната храна и не пропуштајте ниту еден важен оброк во денот. Дајте му на вашето тело само потребната храна, во помало количество, подобро поврзана едни со други, заменете ја штетната храна со здрава, но која ќе ви ја донесе потребната храна. Посното месо, рибата, сирењата со малку маснотии, зеленчукот, овошјето, цели зрна не треба да изостануваат во исхраната. 3 главни оброци и две закуски на ден се идеалниот план, што треба да промените. време на оброк.
За да бидете сигурни дека нема штетна храна на вашата трпеза, избегнувајте да купувате готова храна. Ја готвите, вкусувате (пристојно) храната кога ќе ја подготвите, уживате во вкусовите. Значи. ќе јадете помалку од секое јадење и ова ќе биде корисно за вашата исхрана. Ова значи, всушност, промена на вашиот начин на размислување и пристап кон оброкот, и ова е корисно на долг рок, бидејќи ќе продолжите да го правите истото, сфаќајќи дека се храните здраво, дури и по завршувањето на периодот на „диета“.
Конечно, таа ја поврзува диетата со спортот и. продолжете да вежбате дури и откако ќе ја завршите диетата. На овој начин, ќе консумирате вишок калории и, покрај тоа, ќе живеете здрав живот.
Ако ги следите овие совети, другите работи ќе дојдат природно. Помалку. јо-јо ефект!