Диетети богати со витамин Ц - консултации со доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 135. Киви не се само бомби со витамин Ц, тие се исто така вкусно и многу нискокалорично збогатување за слабеење.

Овошјето од бобинки со сочно, зелено месо и крзнено кафеава кожа, Кинезите го користеле како извор на витамини со векови пред да дојде на Нов Зеланд на почетокот на 20 век. Во Европа киви стана попознато околу 1975 година и веднаш ги најде своите обожаватели. Денес киви се одгледува насекаде, вклучително и Швајцарија. Главниот глобален снабдувач сè уште е Нов Зеланд. Главен производител за европскиот пазар е Италија.

Малите мини кикиви без влакна се посебна варијанта. Нежните, зелени плодови содржат уште повеќе витамин Ц од нивните големи, крзнени сестри и имаат уште посладок и поблаг вкус. Покрај тоа, тие се поцврсти од мраз од добро познатото, влакнесто овошје од киви и не мора да се лупат.

Упорно го задоволува гладот

Пред сè, тоа е голема количина на витамин Ц што го карактеризира киви. Тие содржат околу двапати повеќе витамин Ц од добро познатите агруми. Едно големо овошје е доволно за да се исполнат дневните потреби на една личност. Овошјето киви содржи и минерали железо, калиум, калциум и магнезиум, како и витамини А и К.

Кивите се многу нискокалорични. 100 гр имаат само околу 50 килокалории. Гликемискиот индекс е многу низок. Ова значи дека јаглехидратите се варат само полека и се транспортираат во крвта, што го спасува гладот долго време.

Висока содржина на вода и содржина на влакна

Големата содржина на вода и содржина на влакна го прават овошјето, кое ботанички е всушност Бери, храна која е совршена за слабеење. Киви се исто така популарни како природен лаксатив бидејќи содржат ензим кој помага при варење на протеините. Овој ензим исто така ги разложува протеините во млечните производи. Ова е причината зошто јогуртот и кваркот имаат толку горчлив вкус заедно со киви.

Свежите киви се одлични за секој оброк, од појадок до ручек до фина десерт навечер. Важно за секој што сака да изгуби тежина: Никогаш не јадете овошје како киви помеѓу нив, само со главните оброци. Овошјето е многу здраво, но е добро само за слабеење доколку ги замени другите јаглехидрати. Секој што јаде здраво овошје помеѓу или покрај неизбалансиран оброк, само ќе добие тежина.

Така се прави:

Со двојно повеќе витамин Ц од портокал и во исто време тешко калории, киви се одлични за слабеење.
Големата содржина на вода и изобилството на влакна овозможуваат само бавен пораст на шеќерот во крвта и со тоа се обезбедува долготрајна ситост.
Нема ограничувања за опциите за подготовка на почетни, главни оброци и десерти со ладно или топло овошје од киви.
Наместо препорачаните пет порции овошје и зеленчук, Швајцарците во просек јадат само три порции на ден.
Јадете овошје со секој оброк. Киви се одличен начин да го направите ова. За да го направите ова, оставете помалку поволна храна со многу маснотии и јаглени хидрати.
Бидете внимателни со овошјето помеѓу оброците, ако сакате да изгубите тежина.
Кивите се прекрасни состојки за месо, живина или дивеч. Ензимот што го содржи го прави месото нежно.
Пред печење, премачкајте го месото со исечената површина на половина од киви. Ова создава прекрасен ефект на омекнување.
Ако сакате да користите киви во млечни јадења, накратко избришете ги парчињата киви. Топлината го прави ензимот што го дели протеинот, што го прави горчлив вкус на млекото, неефикасен.
Можете исто така да вежбате одлични пијалоци со киви, на пример, киви-вар коктел со семе од калинка или пијалак од круша-киви.

Заклучок:

Вметнете киви редовно и со многу имагинација во сите главни оброци и искористете ги за да ја замените храната богата со маснотии и јаглехидрати, што обично јадете целосно непромислено. Ако го правите ова често, не треба да бидете изненадени ако изгубите тежина без да сакате да го направите тоа.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.