Скробната храна не дебелее - Диети, Јадете здраво

Многумина од нас имаат пристрасност дека скробната храна ќе ве дебелее, но тоа не е точно. Храна која навистина дебелее е онаа што содржи многу маснотии и масло; зачините и маслата што се користат при готвењето се одговорни за повеќето проблеми со телесната тежина.

Скробната храна е неопходна во урамнотежената исхрана; овие намирници вклучуваат: житарици, леб, ориз, компири и тестенини Најздрави се производи од цели зрна кои се важен извор на влакна, железо, калциум и витамин Б.

Скроб ни обезбедува енергија што ни е потребна за извршување на нашите секојдневни активности; потребно е да вклучиме барем еден производ од скроб во нашата дневна исхрана.

Можете да започнете со појадок од леб од цели зрна, кој ќе ви го обезбеди потребниот дел од влакна и енергија; овие храна со скроб исто така се вари полека, а придобивката е што се чувствувате сити подолго време.

На ручек можете да јадете леб од цели зрна, на пример ако јадете сендвич, а навечер може да јадете ориз, тестенини или компири.

За балансирана и здрава исхрана треба да јадете зеленчук и овошје, и бидејќи никогаш не можете да јадете доволно храна од оваа група на храна, би било добро да јадете барем 5 различни видови зеленчук и овошје секој ден.

Можете да изберете помеѓу свежи, замрзнати, дехидрирани или конзервирани, или можете да вклучите природни сокови во вашата исхрана.

Поврзани написи

Диета со палео

Диета со триглицериди - телесната тежина здраво

Диета Рамадам - телесната тежина со јаглехидрати

2 размислувања за „Скробната храна не дебелее“

Тврдењето дека скроб без гоење е апсолутно лажно - пред сè дека е направен со апсолутен степен на вистина, во реалноста зависи од популацијата на која е направен тестот. Точно е дека има луѓе во Африка кои јадат големи количини скроб, но ние не сме во Африка.

Она што е вистина е дека храната што дебелее е онаа храна што го стимулира лачењето на инсулин над нормалното ниво. Кај западните народи, оваа храна е богата со рафинирани јаглехидрати, скроб и шеќер.

Се разбира, тоа не значи дека не треба да јадете скроб, но добро е да претпочитате необработена храна и да имате ограничување. Компири и бел леб се за посебни прилики;)

И штом нивото на инсулин се зголеми над нормалното, се постигнува хормонална нерамнотежа што доведува до гоење. Зголемените нивоа на инсулин се поврзани и со намалена енергија и предвремен глад (спротивно на тврдењата на написот).

И висок внес на јаглехидрати (особено рафинирани, во спротивно би имало рамнотежа со исклучување) е дека тие предиспонираат за рак и срцеви заболувања - повторно, што се покажа неодамна.