Диететичарите уживаат во слабеењето
Бидете тенки и останете тенки
Многу диети ветуваат големо слабеење за краток временски период. Наводно, килограмите паѓаат напред побрзо од кога било. Со некои од овие диети, всушност е така, за неколку дена губите килограм по килограм - претежно чиста вода за тело.
И после диетата?
Штом килограмите се изгубија, тие можат повторно да се видат на вагата. Честопати вие не само што сте тешки како што сте биле пред диетата, туку обично сте ставиле и неколку килограми.
Ова се должи на јо-јо ефектот. Со модните диети или лековите за слабеење, се губат само малку телесни масти, но водата на телото и мускулната маса се намалуваат. Штом луѓето повторно јадат нормално, вишокот калории се складира во форма на маснотии.
Зошто е тоа така?
Кога се следат екстремни диети и телесната тежина брзо се намалува, нашето тело преминува во програма за заштеда. Во ова, телото работи исклучително ефикасно и има потреба од малку енергија за да можете да поминете со расположивите резерви на енергија што е можно подолго. Кога сè уште бевме ловци и собирачи, тоа беше од витално значење. Денес е поинаку - само телото не знае дека некој намерно сака да ја намали телесната тежина. И кога луѓето повторно ќе јадат „нормално“ по успешното намалување на телесната тежина, секоја излишна калорија веднаш се транспортира во продавниците на организмот.
Значи, што треба да се направи?
Со цел трајно да се намали телесната тежина, килограмите треба полека да паѓаат - половина килограм неделно не дозволува телото да се префрли на горилникот. И што е уште поважно: не држете се до диета, туку постојано менувајте ги навиките во исхраната - и за тоа е потребно време. Вашиот дијатетолог ќе ве поддржи со промена на исхраната и намалување на телесната тежина.
Генерал
причини
Дебелината може да има различни причини. Една можност е наследство. И покрај неповолната генетска шминка, сепак, диетата и начинот на живот се главно одговорни за тоа дали навистина се дебелеете.
Затоа, главниот фактор на влијание се неточни навики во исхраната и недостаток на вежбање. Честопати тагата, грижите и стресот, но исто така и досадата предизвикуваат „желба за храна“. Многу луѓе со прекумерна тежина јадат побрзо (чувството на ситост се јавува подоцна) и повеќе маснотии (а со тоа и повисоко калорично) отколку луѓето со нормална тежина.
Фактор на ризик
Дебелината ве прави болни. Доведува до дијабетес мелитус (дијабетес), нарушувања на метаболизмот на липидите (висок холестерол, високи липиди во крвта), висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар и проблеми со зглобовите, само за да наведе неколку можни последици. Колку е поголема вишокот тежина, толку е поголема веројатноста за појава на секундарни болести. Дебелината е исто така поврзана со емоционални проблеми, финансиски оптоварувања и скратен животен век.
Кога има прекумерна тежина?
Денес, таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) се користи за проценка на телесната тежина. Тежината на телото во килограми е поврзана со големината на телото во м 2.
БМИ = тежина во кг/висина во м 2
Од БМИ од 25 кг/м 2 зборуваме за прекумерна тежина. Ако имате БМИ од 30 или повеќе, веќе имате дебелина.
Точната проценка на тежината според СЗО:
| класификација | БМИ |
| Слаба тежина | Под 18,5 |
| Нормална тежина | 18,5 до 24,9 |
| Пред-дебелина | 25,0 до 29,9 |
| Дебелината од I степен | 30,0 до 34,9 |
| Дебелина II степен | 35,0 до 39,9 |
| Дебелина II степен | Од 40.0 |
За подетални информации и да ја одредите вашата лична тежина на удобност, најдобро е да разговарате со вашиот дијатетолог.