Диететска мудрост Кои се вистинити, а кои се лажни ВидаВида
Кои од многуте диетални мудрости или правила за исхрана се точни, а кои не? Дали треба да јадам чоколадо, да спортувам многу, да имам посебна диета или да имам одредена фреквенција на оброци? Ние фрлиме малку светло на следниве „диети митови“.
Пет диетална мудрост под микроскоп:
Број 1: Дозволени се само три оброци на ден.
Честа изјава за многу концепти за слабеење е дека на метаболизмот му требаат неколку часови одмор помеѓу оброците. Повеќе од три оброци треба да спречат губење на тежината.
Што има? Ваквата генерализирана изјава е застарена. Денес некој дава индивидуални препораки наместо да се меша со општата диетална мудрост. Редовните оброци, вклучувајќи закуски, се корисни ако количината на калории во дневната рамнотежа е точна. Тие спречуваат желби. Постојат луѓе кои се чувствителни на нејадење редовно и кои би се чувствувале лошо ако „правилото за диета“ забранува јадење помеѓу оброците. Пожелни се здрави закуски и овошје со малку маснотии. Друга предност на јадењето почесто е тоа што метаболизмот останува активен во текот на денот и желбите се избегнуваат, па грицкањето дури и ве прави тенок. Пробајте еднаш и земете ја нашата бесплатна анализа на диета!
Ова треба да се процени поинаку со луѓето кои често имаат тенденција да се прејадуваат. Оние кои имаат тенденција да се чувствуваат како повеќе со посна закуска, а потоа „да го надминат врвот“, се препорачува да се откажат од една или дури и од двете закуски помеѓу.
Заклучок: За жал, тука нема јасна изјава. Најдобро е да тестирате со што се чувствувате пријатно и може да трае подолго. Индивидуалните препораки за диети се секогаш подобри од општата диетална мудрост. На ВидаВида ќе добиете индивидуален и квалификуван тренинг за исхрана за да можете да изгубите тежина - разговарајте со нас, со задоволство ќе ве советуваме лично!
Бр. 2: Секогаш давајте сè додека вежбате, во спротивно килограмите нема да исчезнат!
Многу често читате дека ако сакате да изгубите тежина преку вежбање, секогаш треба да одите целосен гас и да се потите правилно, инаку ништо не се случува на вагата. Движењето треба да трае најмалку 30 минути - по можност подолго - бидејќи согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути обука. Ако не можете да го направите тоа, така е кажано во многу добронамерни совети за диетална мудрост, можете да останете на софата веднаш.
Што има? Ако сакате да се активирате, не треба веднаш да започнувате со екстремно напорен тренинг за издржливост. Значи, фрустрацијата и прекумерните барања ќе бидат однапред програмирани. Зголемете се полека. Оние кои ќе успеат да џогираат 20 минути или брзо да прошетаат, нема да станат „супер согорувач на маснотии“, но сепак ќе ја зголемат потрошувачката на енергија и активно ќе го поддржат слабеењето. Со вежбање и зголемена издржливост, доаѓа желбата да се претстави подобро. Постојат доста ефективни спортови за фигурата, во кои потта не тече слободно. Добри примери за тоа се јога и пилатес, па дури и нежни вежби за градење грб или мускули и тренинг за фасција. Студиите покажуваат дека „стариот добар“ совет да се качувате по скали наместо да користите лифт, всушност може да фрли килограми без никаква диета. Важно е да го пронајдете вашето лично ниво на вежба што ви одговара и исто така е забавно. Не дозволувајте диетална мудрост да ве стави под притисок.
Заклучок: Затоа, сметаме дека мотото „Секој бит брои“ е поразумно и препорачливо. Дојдете до посакуваната тежина со свое темпо. Без разлика дали со многу спорт, малку спорт или дури и без спорт - ВидаВида креира план на исхрана прилагоден на вашите потреби. Пронајди го тоа соодветна програма за исхрана надвор Ние ви објаснуваме што навистина ви треба и не ве храниме со диетална мудрост.
Бр. 3: Производите „лесни“ ве прават тенок особено брзо!
Фрижидерот мора да се исчисти целосно со почетокот на диетата. Полномасно сирење и салама повеќе не смеат да се јадат. Отсега па натаму ќе има само „лесен“ колбас и диетален маргарин - асортиманот на производи со малку маснотии и намалени маснотии кои се специјално направени како такви е огромен. Мастите дебелеат - затоа е очигледно дека само овие „тенки варијанти“ спаѓаат во менито за диети. Или, дали е тоа само еден од оние митови за генерализирана диета?
Што има? Со производи со малку маснотии, сосема е можно да заштедите маснотии и на тој начин да го поддржите успехот во исхраната. Но, постои едно големо, НО: правилно ракување е важно, затоа што можете брзо да бидете во искушение да нанесете слој дебел сантиметар на лебот. Тоа е крем сирење со малку маснотии со помалку калории. Како по правило, ние сме посвесни за крем сирењето во амбиент за двојно крем. Вториот чудат на овие производи: дали производот со намалени маснотии всушност има толку помалку калории? Понекогаш се заштедува маснотии, но не и шеќер или калории. Покрај тоа, треба да станете вистински експерт за исхрана и внимателно да ги разгледате информациите на пакувањето. Затоа, бидете претпазливи за диетална мудрост или совети за диети кои генерално препорачуваат префрлување на лесни производи.
Заклучок: Ако сакате, можете да го зграпчите, но не претерувајте. Проверката на пакетот и споредбата на производите не се изоставени, само затоа што „малку маснотии“, „светло“ или „намалени маснотии“ се печати со големи букви.
Бр. 4: Чоколадото е забрането!
Можеби сте насмеани во овој момент, затоа што оваа реченица звучи толку нереално. Како и да е, за жал, постои постојана претпоставка дека мора целосно да се избегнат слатките за време на диета. Чоколадото е забрането. И вие сигурно се обидовте да изгубите тежина според вообичаената диетална мудрост без чоколадо. За жал не работи.
Што има? Мали количини во никој случај не ја уништуваат вашата исхрана. Подобро е да се занесете со нешто сега и тогаш, отколку да застанете во фрустрација или да го загрозите успехот во исхраната поради тешка закуска.
Заклучок: Не запирајте ја диетата само затоа што еднаш грицкавте. Уживајте во слатки работи во мали делови. Со софистицирани План за исхрана ВидаВида може брзо да испегла мали гревови.
# 5: Само најскапите методи ќе ви помогнат да изгубите тежина!
Здравата исхрана е скапа, а добрите совети за диета имаат голема цена. За жал, има многу луѓе кои се под голем стрес поради нивната прекумерна тежина. Ова го експлоатираат даватели на диететски производи, водичи за диети, програми итн. Дали мора да копате длабоко во вашиот џеб ако сакате ефикасно да ги намалите килограмите? Или, дали овие диетални мудрости имаат корист само од чантата на наведените добавувачи на диетални производи?
Што има? Користејќи го здравиот разум сам, ќе го пронајдете вистинскиот концепт на диета. Ниту се потребни специјални и многу скапи прегледи, ниту ви треба нов водич од полицата со бестселери секоја сезона. Тркалото не се измислува повторно, едноставно се претставува поинаку одново и одново. Добар, личен совет од локалните нутриционисти не е ефтин, но може да биде исплатлив и да не се појавуваат дополнителни трошоци заради специјални диетални производи итн. Постои и поевтина опција: Со совети за диета ВидаВида преку Интернет. Овде ќе добиете план на исхрана прилагоден на вашите потреби, вклучувајќи совет од е-пошта и телефон од нутриционисти кои ќе се обидат да најдат индивидуални решенија со вас и да не ве хранат со општа мудрост за диети. Ако имате какви било прашања, не двоумете се да контактирате со нас!
Заклучок: Специјални шејкови и скапи состојки не се потребни. Готовите производи обично се многу поскапи од оние што самите ги готвите. Здравата исхрана не мора да чини многу. Научете многу брзи и лесни рецепти што ќе им се допаднат и на вашето семејство. Ова значи дека не готвите за себе и не мора да плаќате дополнително за храна само затоа што сте „на диета“.
Неколку едноставни правила за диета, нормална храна и вежбање во рамките на вашите четири wallsида ја прават VidaVida ефтина, но ефикасна диета. Пробајте ја диетата сами!