Диететски апликации губат телесната тежина со вашиот паметен телефон - ДЕР Шпигел
Паметниот телефон како средство за слабеење: апликации против килограми
Апликации за слабеење План за исхрана во вашиот џеб
Ноум не се чувствува како диета за Катја. Таа изгуби шест килограми во изминатите шест месеци - откако започна да користи тренер за исхрана. Секој ден Катја снима што јаде и колку се движи во својот виртуелен дневник. „За мене, ноум значи постојаност“, вели 24-годишното момче. Апликацијата е таму секое утро по будењето. „И со тоа повторно добрите намери.
Катја дури започна редовно да вежба: Катја оди во Зумба двапати неделно и редовно се среќава со пријател да игра сквош. Повеќе случајно ја откри апликацијата во Google Play Store. Бидејќи во секој случај сакаше да се спушти малку, му даде шанса на Ноум и ја инсталираше апликацијата на нејзиниот паметен телефон.
Апликациите за исхрана привлекуваат голем интерес кај корисниците кои се свесни за здравјето - и затоа се лути на популарните апликации за фитнес. Толку блиску што давателите на фитнес веќе посегнуваат во кутиите за програмери и им нудат на своите клиенти свои верзии. Само бројачот за калории MyFitnessPal веќе е инсталиран над десет милиони пати во германската Плеј Продавница. Конкурентот Рунтастиќ во јули донесе и квиз за исхрана во продавниците за апликации и сака да го искористи за разиграно пренесување на „основните знаења за различни области на исхрана“.
Броење калории преку апликација
Мини-програмите можат да направат многу повеќе од само да бројат калории: Повеќето се дневник за храна, тренер за фитнес и план на исхрана во едно. „Само броењето калории не е корисно и на крајот не е многу значајно“, вели Анке Темпелман од АОК. Нутриционистот знае дека само холистичка здрава исхрана ветува долгорочен успех. Компанијата за здравствено осигурување со своите здравствени апликации сака да ги сензибилизира корисниците на здрава исхрана. Апликацијата „свесен шопинг“ е на пазарот од мај, со која намирниците во супермаркетот може да се бараат скриени масти, шеќер и сол. Идејата: пред да платите, скенирате индивидуални намирници со апликацијата.
Повеќе апликации за слабеење
| База на податоци за храна, семафор за храна | База на податоци за храна, федерален клуч за храна | бесплатно | iOS, Android |
| Рецепти подредени според критериуми | Повеќе од 1500 рецепти со фотографии и видеа | бесплатно | iOS, Android |
| Семафор на храна, покажува скриени масти и сл., Калкулатор/калкулатор за хранлива вредност | Скенер за баркодови | 1,79 евра | iOS, Android, Windows |
| Дневник за храна со скенер за баркодови | База на податоци што ја одржуваат корисниците со години | бесплатно | iOS, Android, Windows |
| План за исхрана според возраста, полот, тежината, висината, активноста | Врз основа на оптимално пресметаната потрошувачка од групи на храна | 1,79 евра | iOS |
| Внесување или скенирање на хранливите информации, калкулатор за рецепти, дневник за спорт, калкулатор за потрошувачка на калории | Над три милиони храна во базата на податоци | бесплатно | iOS, Android |
| Фитнес тренер, калкулатор за калории, дневник на храна, бројач на чекори, дневник за спорт, заедница | Волуметриска | Бесплатно | iOS, Android |
| Игри совети за здрава исхрана | 600 факти за исхраната | бесплатно | iOS |
| Поддршка за програмата, дневник за храна, систем на бодови | Програма WeightWatchers | Трошоци по програма | iOS, Android, Windows |
АОК се потпира на концептот на обележување на семафори за храна: зелената боја е безбедна за јадење, жолтата треба да се консумира умерено, а црвената боја само во исклучителни случаи. „Се надеваме дека корисниците на апликациите ќе научат која храна е поздрава и која треба да јадат поретко“, вели Темпелман.
Дали стапчињата кола и геврек помагаат при дијареја? Дали зелен чај штити од рак? Чоколадото ве прави среќни?
Диететскиот тренер Ноум, кој Катја го користи веќе половина година, работи и со системот на семафори. Сепак, тука не се исклучени само скриените масти и шеќери. Системот се заснова на таканаречениот принцип на волуметрика, кој ја зема предвид енергетската густина на храната. Апликацијата веќе е огромен успех во САД. И во Германија 50.000 луѓе активно го користат - Ноум е достапен само на германски јазик од крајот на август.
Принципот е едноставен: корисникот редовно снима што јадел. Апликацијата покажува колку е здрава храната и секогаш сугерира што може да се направи подобро. Спортот е исто така внесен во дневникот и може да ги следите вашите правци преку GPS. Покрај тоа, интегриран е и педометар, кој мери колку сте оделе во текот на денот користејќи го движењето на вашиот мобилен телефон.
Повеќе забавно преку игра
Со корисни совети и мали дневни задачи, корисниците треба да бидат информирани и задоволни. За сè што внесува корисникот, тој добива поени. Програмерите ја нарекуваат оваа „гамификација“: Сериозна работа станува разиграна работа. Ова го прави слабеењето многу позабавно, вели Сузана Векслер, која е на чело на германскиот тим Ноум. Добивате дури и поени за најавување во чоколадни решетки. Ова треба да ги охрабри корисниците да најават сè и да не се откажуваат толку брзо. „Не треба да бидете гладни додека губите тежина, туку главно јадете работи што се здрави и ве одржуваат сити долго време“, вели Векслер.
Дали само Noom е доволен како успешна програма за диети е под знак прашалник и зависи од видот. „Познавам луѓе кои изгубиле 20 килограми со тоа“, вели Векслер. Но, таа признава дека тренерот на крајот само охрабрува добра храна и вежбање - мора да ја следите програмата сами.
Уте Гервиг од Weight Watchers не верува дека може да изгубите тежина на долг рок со помош на апликација. „Тоа е интеракција“, вели таа, осврнувајќи се на резултатите од неодамнешната студија за „Тежини набудувачи“. Ова покажа дека програмата е многу поуспешна ако комбинирате што повеќе инструменти: лични разговори, дневник на Интернет и апликација. „Да имате пристап до информации за храна, рецепти и совети за внатрешни работи 24 часа на ден, ви дава многу повеќе опции за да ја следите вашата диета. Без разлика дали купувате или јадете во ресторан: информациите се секогаш при рака.