Диететски Божиќ
Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro
Веќе не е тајна дека зимските празници (Божиќ, новогодишна ноќ ...) ја вртат нашата исхрана наопаку.
Искушенијата секаде - бонбони, колачи, предјадења ... јадењата подготвени од мама или баба се толку вкусни што тешко може да кажете „чекор“.
Сепак, можам да ви кажам дека можете да поминете низ празниците без да ја расипете премногу диетата и без да добиете многу килограми.
За време на зимските празници, вежбајте повеќе, шетајте за подароци, шетајте низ градот, зошто да не, вежбајте некои лесни вежби/лесни спортови.
Ограничете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци; изберете пијалоци со ниска содржина на шеќер. На пример, една чаша суво вино е подобра од ликер од јајца или други видови ликер.
Контролирајте ја големината на порциите, еве ја најголемата тајна, која доколку успеете да ја „откриете“, ве уверувам дека овие празници ќе ги поминете со летачки бои.
Заменете помалку диететски препарати со послаби опции, да речеме салати - со оние без масни сосови, колачи со помалку тесто, шеќер, креми… поедноставни мезе: зеленчук, шунка, шунка, итн.
Контролирајте го апетитот, порциите, комбинациите на храна, постои ризик да јадете повеќе од вообичаено, што ќе има и несакан ефект врз вашата фигура и варењето, и следствено, ќе ги поминете празниците во болници.
Подготвивме неколку идеи за диетални рецепти за оброци Божиќ, што ве покануваме да ги откриете.
Ви посакуваме среќен Божиќ (и умереност) со вашите најблиски!