Диететски грицки 5 идеи за здрав појадок

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Појадокот треба да ни даде чувство на ситост, со помалку калории, но и енергија за првиот дел од денот.

Јогурт со свежо овошје

Сезонскиот свеж овошен јогурт е совршен избор за првиот оброк во денот. Потребен ви е јогурт со малку маснотии, 1/2 шолја јагоди и 1/2 шолја цреши. Овој вкусен појадок има околу 100 калории. Препорачуваме јогуртот да има малку маснотии, по можност 0,1% или 0,5%.

Сендвич со лосос

Нема начин да се зборува за здрава исхрана и да се прескокне лососот. Затоа ви предлагаме денот да го започнете со сендвич со лосос. Потребно ви е парче леб, парче домат, пушен лосос и парче бугарска пиперка.

Тост леб, додадете неколку капки маслиново масло и остатокот од состојките. Овој вид сендвич содржи околу 200 калории и исто така е добар извор на Омега-3 масни киселини.

Омлет со лосос и спанаќ

Ова е најдобра опција за појадок со висока содржина на протеини. Потребни ви се 2 јајца, 50 гр пушен лосос, 2 лажици урда (малку маснотии) и свеж спанаќ. Овој омлет е многу вкусен и ви дава енергија за целиот ден.

---