Диететски и брзи рецепти за ниски тиквички - ниско или масно

Рецептите за ниски тиквички треба да бидат на краткиот список на кулинарски опции кога сакате да се ослободите од несаканата заобленост. Тиквичките се едни од оние намирници на кои може да сметате во такви ситуации, бидејќи, покрај тоа што се малку калорични - околу 13 kcal/100 g, тие се дарежлив извор на калиум и влакна, кои го олеснуваат процесот на слабеење. Тежина. Затоа, земете ја вашата книга со рецепти и запишете ја. Подготвив два вкусни рецепти за ниски тиквички.

ниски

Ниски тиквички со пиперки и домати

Време на подготовка: 30 минути

Потребни состојки за 6 порции: 6-8 тикви со средна големина, околу 1 кг; 1 црвена пиперка; 1 зелена или жолта бугарска пиперка; 2 средни домати; лук (по вкус); пиперки; магдонос; тарагон; маслиново масло; сол и црн пипер.

Начин на подготовка:

  1. Измијте ги тиквичките и изрендајте ги заедно со кората.
  2. Пиперките се мијат, се чистат од семе и се сечат на ленти.
  3. Во тава, ставете една лажица маслиново масло и додадете тиквички и пиперки, измешајте добро и оставете да се крчка на тивок оган. Кога подготвувањето е скоро подготвено, додадете исечени домати и оставете ги на оган 5 минути.
  4. На крајот, зачинете со сол, бибер, лук и ситно сецкани билки, измешајте нежно и оставете со капак уште неколку минути на оган.

Забелешка: садот се служи топло или ладно со интегрален леб или наздравен 'рж. Може да биде придружена со розово вино.

Мели-мело: тиквички со ниско манго

Време на подготовка: 25 минути

Потребни состојки за 4 порции: 4 тикви со средна големина; 2 манго, кои не се премногу меки; 1 бел кромид; маслиново масло, сол, бибер, морско оревче.

Начин на подготовка:

  1. Измијте ги тиквичките и исечете ги на коцки, без да ја отстраните кожата. Посипете ги коцките со сол и измешајте.
  2. Измијте ги плодовите од манго, излупете ги и исечете ги на коцки, исто како тиквичките и ставете ги во фрижидер за да не омекнат премногу.
  3. Излупете кромид и исечете ситно.
  4. Ставете тава со лажица маслиново масло на оган и варете го кромидот додека не добие златна нијанса, потоа додадете тиквички и оставете ги малку да поруменат, па додадете коцки од манго. Ставете го капакот и оставете сè да крчка 5-7 минути. Зачинете со сол, бибер и евентуално малку морско оревче.

Белешка: 100% диетално, ова јадење ви дава можност да ги видите тиквите со различни очи, тие добиваат нов вкус со непогрешлив вкус на топли парчиња манго.

Имајте добар апетит и фигура за која сонувате!