Диететски митови проверени Незгодни грешки во слабеењето! ЗАТОА не станувате витки
Некои се колнат во наизменичен пост, за други нискиот хидрати е совршен начин, а трети прецизно бројат калории - има многу начини да се постигне фигура од соништата. Но, кои митови треба брзо да заборавиме да се ослободиме од вишокот килограми засекогаш?
Повторно и повторно, чудесните диети рекламираат губење на тежината за рекордно време - но, која диета за пост навистина ги прави килограмите фрлени долгорочно? Слика: Adobe Stock/BillionPhotos.com
Од уредничката на news.de Клаудија Лове
Theелбата за совршена фигура е стара колку и самото човештво: Никогаш повеќе немојте да имате излишни перници на колковите или бутовите, наместо тоа, цврсто дно, таблети за миење садови и половината што го одзема здивот. Но, патот до вашето тело од соништата е поплочен со митови за слабеење кои порано или подоцна пропаѓаат каква било диета до неуспех. Резимиравме некои од нив за вас.
Оние што јадат навечер се дебелеат - дали е тоа вистина?
Многу водичи за диети го проповедаат мотото да не внесуваат повеќе калории во вечерните часови за да и помогнат на витката линија на скоковите. Но, што велат научниците за овој диетален пристап? Дали храната навистина ве дебелее навечер? За жал, не е толку едноставно - ако сакате да ја постигнете фигурата од сонот, треба да внимавате на потрошените калории во текот на целиот ден, наместо да се фокусирате само на вечерта. Ако внесувањето храна е прилично редок во текот на денот, нема ништо против да се препуштите на вечера и сепак да станете слаби.
Точно или неточно? Оние кои избегнуваат компири губат телесната тежина
Без разлика дали станува збор за крцкав пржен компир, вкусен помфрит или вкусен чипс: Компирот е несомнено разноврсна и вкусна храна, но трн во окото на оние кои сакаат храна со малку јаглени хидрати. Повторно и повторно можете да прочитате дека компирот е вистинска калориска бомба и нема место во фигурираното мени. Сепак, вистината е сосема поинаква: Големиот клубенот доаѓа со само 70 килокалории на 100 грама и затоа има помала калориска вредност од истата количина грашок или пченка. Фактот дека компирот содржи помалку јаглехидрати од пченичните бисквити е веројатно исто толку непознат за повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина, како и фактот дека компирот содржи тони витамини, влакна и минерали. Вистинските професионалци за диета се воздржуваат од послужување компири како масни пржени компири, но наместо тоа се потпираат на варијантата компир од јакна заради фигурата - здравите состојки најдобро се зачувуваат.
Оние кои грицкаат чоколадо остануваат дебели - или не?
Многу попримамливи од компирите за некои луѓе се слатки искушенија во форма на чоколадо - некои диети паднаа покрај патот пред погледот на чоколадната лента. Значи, чоколадото мора да дебелее и не може да се помири со диета, нели? Оние со сладок заб ќе сакаат да слушнат: Дури и со чоколадо, дозата го прави отровот. Секој што брише цел ден млечно чоколадо секој ден, не треба да се изненади ако стегне појасот. За да се спречи желбата за храна, грицкањето се препорачува во умерени количини - нема ништо лошо во парче или две чоколадо, дури и на диета. Убав несакан ефект: желбата за храна се вади од едра, ако строго не забранувате одредена храна.
Вашата форма на тело ви кажува која диета е најдобра за вас
Без појадок станувате потенок побрзо - правилно или погрешно?
Говорејќи за желби: веројатноста дека ќе се развие незадржлив апетит за нездрава храна во текот на денот е поголема ако првиот оброк во денот е прескокнат со појадок. Истражувањата покажаа дека луѓето кои одвојуваат време за појадок имаат поголема веројатност да бидат слаби отколку оние кои го прескокнуваат оброкот. Балансиран појадок може да помогне во надополнување на резервите на енергија за тој ден и да ја ослабне желбата за грицки, што е од корист на тенкиот ред.
Ако одите почесто во сауна, побрзо слабеете - така е, нели?
За многумина е дел од здравиот начин на живот редовно да се занимаваат со лек против пот во сауна. Но, дали врелата парна бања навистина ви помага да ги испотите тие вишок килограми во вистинска смисла на зборот? Она што звучи толку фантастично, за жал е мит: Кога одите во сауна, телото губи само течност, масните клетки не се топат од топлината, дури и ако скалата покаже помала тежина по сауната. Ако сакате да изгубите тежина, сепак треба да вклучите редовни посети на сауна во вашата рутина на исхрана, бидејќи сауната му дава дополнителен удар на метаболизмот и циркулацијата е зајакната.
Слика: Јуриј Максимив/Шутерсток/спот на вести