Диететски појадок успешен за сите видови појадок ВидаВида
Даваме совети за совршен диетален појадок за секој вид појадок и објаснуваме зошто не треба да го прескокнувате.
Препорачуваме диетален појадок кој се состои од житни производи, млечен производ и овошје или зеленчук. Пијалок, исто така, треба да биде на масата. Не мора да биде мусли. Составивме совети за секој вид појадок.
За fansубителите на снегулки и оние кои сакаат да станат едно:
Топ 1 за здрав диетален појадок е ова житни култури - под услов да не се состои само од шеќерни житни култури. Комбинирајте ги вашите житни култури со малку маснотии млеко, Пијалок од соја или овес или пијалок со малку маснотии јогурт и свежо овошје сезоната. Неколку ореви или бадеми, исто така, ја подобруваат вашата мешавина од снегулки со здрави масни киселини и минерали.
Вреди да се испробаат различни житни култури за да се најде вашиот личен фаворит, бидејќи диеталниот појадок не само што треба да биде здрав, туку треба да има и добар вкус! Ако воопшто не можете да го пронајдете вистинскиот мусли, можете сами да го измешате или да работите со неколку трикови: ако сметате дека овошјето мусли е премногу слатко, можете едноставно да измешате 2-3 лажици овесна каша.
Оние кои „сакаат“ крцкави и други житни култури со шеќер, можат да го направат оброкот поздрав со додавање на овесна каша. На овој начин, содржината на шеќер се „разредува“ на делот. Ова може да биде компромис пронајден со вашите деца, кои инсистираат на житни култури кои содржат шеќер или какао, но вие како родители сметате дека се премногу нездрави.
Многу основни состојки за Само-мешање може да се најде во продавници за здрава храна или продавници за здрава храна. Безсладени основни мусли или снегулки од овес ве покануваат на индивидуално рафинирање: без оглед дали се појавуваат амаранти, снегулки од киноа, снегулки од пченка или житни мешавини дополнети со (суво) овошје, чипс од банана, семе од лен или суви брусница - пробајте што уживате вие и вашето семејство вкусови најдобро.
Внимание деца мусли: Производите наменети за деца и соодветно рекламирани често содржат премногу шеќер, агенс за гоење. Споредете списоци со состојки и заедно со вашите деца измешајте индивидуални мусли од добри состојки - забавно е и ги обучува дури и најмладите парови очи за здрава храна.
За чувствителниот стомак: Ceитарките од цело зрно се тешки за стомакот, може да промешате нежни овесни снегулки (растопен) во кварк или јогурт и да додадете многу свежо овошје, на пример, бобинки или банани. Можете да го навестите вкусниот, сварлив диетален појадок за кратко време.
За loversубителите на леб и ролна:
Срдечна или слатка - не е важно. Главната работа е да изберете леб од цели зрна или ролни од цели зрна за вашиот диетален појадок. Целокупното жито ве прави сити и слаби, производи од бело брашно, од друга страна, само дебелеат, бидејќи тешко обезбедуваат вредни хранливи материи, но „празни“ калории.
Им се допаѓа зачинето? Ставете го лебот со колбас од живина со малку маснотии или полу-тврдо сирење со малку маснотии и не заборавајте на парчиња краставица или домат. Вашиот диетален појадок добива освежување со свежо или урда рафинирано со кора од корен, ротквица или други стапчиња за сурова храна. Шировите за вегетаријанци се достапни во многу варијанти и имаат одличен вкус без намази. Калориите се заштедуваат за кратко време. Шарен зеленчук или парче овошје како „десерт“ совршено го заокружуваат вашиот диетален појадок - секако, добредојдени сте да го исецкате претходната вечер за да заштедите драгоцено време наутро.
Имате слатки утра? Наместо крем за нугат ореви што содржат маснотии и шеќер, намачкајте мед на крем сирење или кварк. Ширењето овошје има предност во однос на џемот: содржината на овошје е поголема, содржината на шеќер помала - совршена за вашиот диетален појадок. Тенко се шири мотото да заштедите калории. Но сепак: прочитајте ситни букви. Некои велнес-џемови се рекламираат со природна сладост направена од овошје, што на крајот не е ништо повеќе од шеќер.
Покажете дека сте подготвени за компромис: вие (и вашите деца) викендот ви дозволувате само на вас (и на вашите деца) како нешто посебно или на половина леб, ако другата половина се јаде со здрав прелив претходно и на овошјето или зеленчукот им е дозволено да го надополнуваат утринскиот оброк.
За fansубителите на бел леб и тост:
Секако, мусли или леб од цели зрна е подобар за диетален појадок, но прифатлив компромис е Тост од цели зрна. Ова сè уште има лабаво чувство на уста, но барем обезбедува малку повеќе влакна.
За оние кои не сакаат појадок:
Прескокнувањето на диеталниот појадок не е опција. Подобро: преземе акција Пиење појадок назад Едноставно пире малку јогурт или матеница со овошје и 3 супени лажици овесни (растопени) снегулки. Ова ви дава основа за вашиот ден што обезбедува сè што треба да содржи диетален појадок и можете удобно да го пиете - доколку е потребно во кригла да одите.
Патем, оваа варијанта е подобра од една Тренд пијалок од супермаркет или кафуле, бидејќи содржи млечен производ, а снегулките од житни култури можат да го забават рапидниот пораст на шеќерот во крвта предизвикан од фруктозата - на овој начин овој пијалок ќе ве одржи сити подолго.
Диетален појадок: ослободителна пресуда за јајцето за појадок
Јајцето има лоша репутација: холестеролот што го содржи може да има негативно влијание врз нивото на холестерол во крвта. Но, она што е правилно е дека холестеролот проголтан со храна има помало влијание врз нивото на холестерол отколку, на пример, внесот на маснотии. Значи, нема ништо лошо во јадењето јајце со вашиот диетален појадок. Ако сакате да изгубите тежина, треба да уживате во варен или криволов, така што - за разлика од изматените и пржени јајца - не се додава маснотија.
Последно, но не и најмалку важно, заборавете на неа втор појадок Не! Децата особено никогаш не треба да бидат без еден здрава ужинка за пауза излегување од куќата за да остане здрав и фит. Но, дури и ако сакате да изгубите тежина, закуските можат да бидат корисни за да се забават желбите.
Вашето мени ВидаВида има подготвено безброј идеи за појадок, од особено вкусниот до екстра брз појадок, сигурно ќе биде вистинскиот диетален појадок за сите! Дозволете ни веднаш да го креираме вашиот индивидуален план на исхрана - вклучително и совети за исхрана - или да започнеме со анализа на диета!