Диететски рецепти - лесна кујна со производи за исхрана од Платина Нет
Скоро секој го знае тоа: Во принцип, никогаш не сте вистински задоволни од сопствената тежина. Особено жените претежно или штотуку завршиле диета, сè уште се наоѓаат на средина или планираат следниот пост. Диететски производи ни се најде тука - или не?
Во истражувањето, Федералното здружение на германските здруженија на фармацевти открило дека околу 80 проценти од Германците држеле диети со цел да изгубат тежина во последните две години. Незадоволството од сопствената тежина е широко распространето и не само затоа што можете лесно да ја одредите вашата вредност на БМИ, што е обично премногу висока, користејќи калкулатор за БМИ на Интернет. Затоа, многумина постојано бараат нови рецепти за диети и диети за да се ослободат од вишокот килограми. И диета обично значи да се прави без чоколадо, чипс, крем и сè што е толку вкусно. Постојат производи за диети кои наводно имаат ист вкус како и недиеталните производи, но според рекламирањето воопшто немаат калории, благослов за сите слаби волја! За секоја четврта личност, посегнувањето по диетални производи сега е дел од нивното секојдневно купување. Мора да бидете на стража дури и со диетални производи, бидејќи само оние кои ги користат разумно и ги следат правилните рецепти за диета ќе забележат позитивен ефект.
Правилни производи за диети за диетални рецепти
Диететски рецепти - диетални производи при готвење
Генерално разумни производи за исхрана се сите млечни производи со малку маснотии. Бидејќи со кварк, крем, млеко и слично, „светло“ навистина значи дека има помалку калории во производот. Со правилни рецепти за диети и свесен избор на преработена храна, диетата може да се одржува полесно и без да мора да се прави без. Ова мени може да се користи како пример за рецепти за диети:
Стартер: супа од краставица (за 4 лица) само околу 190 kcal по порција
4 краставици
1 стап целер
100 гр светло крем сирење
1 природно светло од јогурт
100 гр пушен лосос
1 лимон
1 млад кромид
2 лажици маслиново масло
копар
свеж морско оревче
сол
пипер
Измијте ги краставиците, извадете ги семето и коцките. Измијте го целерот и исечете го на тенки парчиња. Исчистете го кромидот од пролет и исечете ги на мали парчиња. Пире од зеленчук и, ако нема доволно течност, додадете малку зеленчук. Измешајте го маслото и потоа зачинете ја смесата со сол, бибер, малку рендано морско оревче и сецкан копра. Лососот се сече на тенки ленти. Крем сирењето потоа се меша со јогурт и сок од половина лимон. Непосредно пред сервирањето, лососот и смесата со крем сирење се додаваат во супата, која се служи ладна.
Главно јадење: Гратин од зеленчук (за 4 лица) само околу 280 kcal на порција
3 тиквички
3 компири
3 моркови
2 црвени пиперки
150 ml супа од зеленчук
150 гр светло сирење (рендано)
2 лажици презла
2 лажици мешавина од билки
маслиново масло
сол
пипер
Измијте ги тиквичките, излупете ги компирите и морковите и исечете ги на тенки парчиња. Измијте ги и излупете ги пиперките и исечете ги на широки ленти. Измешајте лебници, билки, сол и црн пипер. Подмачкајте сад за печење малку со маслиново масло и ставете ги парчињата компири во неа. Одозгора распоредете ги пиперките, морковите и тиквичките. Зачинете го секој од слоевите со мешавина од лебни трошки. Истурете зеленчук со зеленчук и посипете го сирењето одозгора. Варете ја тепсијата во загреана рерна на средна топлина околу 30 минути.
Десерт: Чоколаден сунѓер ролна (за 12 лица) само околу 130 kcal по порција
5 јајца
3 кесички засладувач
1/2 чаша шеќер
1 пакетче пудинг од светло чоколадо
2 чаши млеко со малку маснотии
1 лажичка екстракт од ванила
4 лажички какао во прав без шеќер
3/4 чаша брашно
2 лажици пченкарен скроб
1 лажичка Прашок за пециво
Изматете ги јајцата додека не се запенат, додадете шеќер, засладувач, 2 лажички какао во прав и ванила и матете ги 2 минути. Измешајте брашно, пченкарен скроб и прашок за пециво, сито и внимателно преклопете во мешавината на јајца во делови. Подмачкајте плех за печење и обложете го со хартија за печење. Се шири тестото одозгора и се пече 10 до 12 минути во рерна загреана на 220 степени. Ставете алуминиумска фолија на пешкир, ставете го печеното тесто врз него и внимателно завиткајте го во ролна со помош на крпа и оставете го да се излади. Подгответе го пудингот и оставете го да се олади. Потоа внимателно навивајте ја тортата. Раширете го пудингот на тестото и потоа повторно засукајте ја тортата. Посипете го ролатот со преостанатиот какао во прав и послужете го на кришки.
Автор: Ана Бартел, уреднички тим на Платинец