Диететски стрес дебелее! ELLE
Застани! Масните закуски особено брзо дебелеат кога се чувствуваме под стрес
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Метежот и вревата и стресот не само што го оштетуваат вашето здравје, туку и фигурата. Виновна е Кортизол хормон, што се повеќе се дистрибуира во стресни ситуации. Му дава на телото сигналот за складирање на маснотии. Во исто време, трајно зголемено ниво на кортизол го промовира Апетит за слатка и масна храна. За да избегате од овој маѓепсан круг, важно е да ја идентификувате сопствената стресна личност. Едноставно штиклирајте во следните списоци за проверка кои симптоми ги покажувате. Потоа доделувате три или повеќе применливи изјави по список на соодветниот тип на стрес. Предложените мерки ќе ви помогнат да ги зголемите перформансите и да ја намалите тежината. Можни се мешани форми на неколку видови стрес.
Хиперактивниот
СИМПТОМИ
• Вие сте во постојана готовност (мобилниот телефон е на креветот).
• Имате проблеми со заспивање и/или релаксација.
• Празен распоред е неподнослив за вас.
• Чувството дека не можете да се справите со барањата станува сè посилно.
• Вашето расположение флуктуира; често сте раздразливи и нетрпеливи.
• Вие сте чувствителни на светлина, бучава, гужви.
СОС СТРАТЕГИИЦелерот како закуска - Четири стебленца целер на ден имаат смирувачки ефект врз нервниот систем и го промовираат спиењето благодарение на секундарните растителни материи апигенин и фталид.
Детоксикација со коријандер и копродукции - Вклучете во исхраната почесто коријандер, крес, швајцарска блитва, магдонос и зелка. Хлорофилот што го содржи го забрзува излачувањето на тешки метали и жива. Овие загадувачи апсорбирани преку храната промовираат формирање на стресни хормони во надбубрежниот кортекс.
Повеќе магнезиум - За мирен сон: земете 300-400 мг магнезиум навечер. И во принцип, обрнете внимание на диета богата со магнезиум со овесна каша, бадеми и мешунки.
Нервозниот
СИМПТОМИ
• Кога ќе се разбудите, се чувствувате исцрпено и не сте одморени.
• Често се будите несигурно во три часот наутро.
• Потребни ви се кафе и шеќер како донатори на енергија.
• Имате опуштеност попладне, а вечерта сте истоштени.
• Често замрзнувате.
СОС СТРАТЕГИИОдговара преку енергетска храна - Бидете сигурни дека имате доволно железо (на пример, во месо, риба, јајца, спанаќ, грав) и витамин Б12 (на пример во морска храна, млеко, печурки, тофу).
Земи ме кофеин - Не пијте кафе на празен стомак. Инаку, по брз удар, наскоро ќе следат истоштеност и глад. Затоа: пијте кафе после јадење. Ова му овозможува да го развие стимулирачкиот ефект побавно и одржливо.
Анти-стрес хормон DHEA - Хормонот DHEA произведен во надбубрежниот кортекс е антагонист на кортизолот. Храна како модар патлиџан, морков, семе од репка и масло од семе од тиква го промовира формирањето на DHEA.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чувствителниот
СИМПТОМИ
• Се чувствувате подуени после јадење.
• Имате запек или дијареја.
• Не толерирате пченица или млечни производи.
• Вие земате антибиотици подолго време.
• Вашата диета е богата со јаглени хидрати и шеќер.
СОС СТРАТЕГИИ
Помош за цревата - Пребиотиците се не-сварливи компоненти на храната кои промовираат здрава цревна флора и делуваат како потиснувач на апетитот. Следниве зеленчуци се особено богати со нив: артишок од Ерусалим, цикорија, лук, кромид и праз.
Здрав со топчиња - Заради горчливите супстанции, природната медицина се потпира на корените на гентијан за да го стимулира варењето. Препорачана доза: пет до десет "Gentiana Magen Globuli velati" од Вала три пати на ден.
Ензимска моќ - Земете капсула со растителни ензими (на пр. „Дигестизим“ од Ламбертс) со секој оброк. Содржаните ензими папаин и бромелаин помагаат при разградување на храната и истовремено ги блокираат хормоните на стресот.
Емотивниот
СИМПТОМИ
• Не се чувствувате како зимски блуз или заморен пролет.
• Често посакувате слатки како чоколадо.
• Во последно време сте многу лошо расположени.
• Дури и за време на викендите, тешко е да се вклучите во активност.
• Страдате од несоница или често се будите навечер.
СОС СТРАТЕГИИПриродно високо - Наместо да земете нешто слатко кога расположението е слабо (шеќерот го зголемува нивото на бета-ендорфин, хормоните на среќата во мозокот), подобро е да се направи круг околу блокот. Сончевата светлина и вежбањето предизвикуваат добра супстанција за расположение серотонин и витамин Д, што е важно за мозокот.
Добри масти - Малку маснотии треба да бидат вклучени во секој оброк, бидејќи ја ограничуваат желбата за слатки. Важно: Посетете се за здрави растителни масти како што се авокадо, семе од лен, ореви, маслиново и масло од сусам.
Тирозин за чувства на среќа - Протеинскиот градежен материјал тирозин се препорачува како противотров за лошите расположенија. Добри извори вклучуваат леќа, пилешко, пармезан, сусам, спанаќ, цвекло и брокула.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата