Диететски тренер ги открива неговите најдобри совети за слабеење
Диететскиот тренер Адам Гилберт ги открива неговите 5 најдобри совети за слабеење
Адам Гилберт ја води веб-страницата „Mybodytutor“ околу една деценија, нудејќи програма за слабеење. Бројните успешни приказни што ги споделува и на Инстаграм зборуваат за успехот на тренерот за диети. Во интервју за „Greatist.com“ тој сега ги откри неговите 5 најдобри совети за слабеење!
1. Повторно позабавувајте се!
Со целиот стрес и налет, едно нешто често паѓа на пат: забавата. Чувајте парче радост во вашето секојдневие, бидејќи забавата за одредена причина е клучот за прекумерно јадење. Без разлика дали станува збор за спорт, цртање, танцување или готвење: откријте сами во што уживате и потоа направете го тоа. Затоа што да бидеме искрени: Нашето расположение има значително влијание врз нашиот избор на храна.
2. Разберете дека диетата сочинува 80 проценти од слабеењето.
Дали ги познавате и луѓето кои постојано трчаат во теретана, но ништо не се менува во нивните тела? Ова е веројатно затоа што тие јадат погрешни работи. Бидејќи: Правилната исхрана сочинува 80 проценти од слабеењето - тоа е клучот за успехот во слабеењето, така да се каже. Спортот е одличен за да останете условени, енергични, расположени и во форма. На крајот на краиштата, обуката претставува само 20 проценти од губењето на тежината.
3. Подгответе го вашиот оброк (подготвување оброк!)
Подготвувањето оброци порасна во популарност во последниве години - и со право. Бидејќи претходното планирање на оброците за следната недела ве спречува да посегнете по нездрава брза храна или слатки. Луѓето кои се гладни, под стрес или уморни често донесуваат лоши одлуки за јадење. Правилното планирање дефинитивно помага при слабеење.
Паметни! Како подготвувањето оброк ги решава сите проблеми со готвењето одеднаш
4. Откријте дали сте навистина гладни
Кога ќе дојде ниското попладне, многу луѓе повторно грабат колачи и слично, на крајот на краиштата, тие се гладни. Гилберт го дели на две категории: емоционален и физички глад. Физичкиот глад може да биде задоволен со храна, емоционалниот глад не. Тој го препорачува тестот за брокула тука! Само запрашајте се: Дали сум толку гладен што сега би јадел брокула? Ако одговорот е не, вие не сте навистина гладни.
5. Изберете одржлива патека
Многу луѓе пробуваат една диета по друга и сè уште не наоѓаат задоволство или слабеење на кое се надевале. Одржливата промена во исхраната има многу поголема смисла. Пред да јадете нешто, запрашајте се: Дали можам да замислам да ја јадам оваа состојка во следните пет години? Одговорот е „не“? Потоа, тргнете се со тоа.