Диететски варијанти на тешки препарати што ја расипуваат вашата фигура
Дали има навистина поздрави верзии на тие вкусни, постојано забранети јадења? Па, да! И ова е сон на секоја жена што сака да изгуби тежина или која сака да го задржи своето здравје.
Нутриционистите велат дека со едноставно заменување на некои состојки од омилените рецепти, ќе ја постигнете посакуваната цел. Неколку примери:
1. Хамбургери
Тие се меѓу омилените јадења, или кога излегувате на зелена трева или во град. Ако не сакате да се откажете од плескавиците, изберете ја нивната повеќе диетална опција. И најефективно е да ги готвите дома. Затоа одете и купете посно говедско месо од месарот, без маснотии. Од него можете да подготвите супер хамбургер. За да го направите препаратот уште повеќе диетален, заменете ја белата пунџа со едно од интегралното брашно. И паста гуакамола може да го заземе местото на нездрав мајонез без да го наруши вкусот. На овој начин ќе ги намалите калориите за скоро половина. Нормален хамбургер содржи 601 калорија и диетален само 276.
2. Пире
Класичниот пире од компир, со многу путер и млеко, има и полесна верзија. Тоа е паста од карфиол. Ова се добива со внесување во карфиол во мешалка добро варен и измешан со сол, малку путер, бибер и малку лук. И во овој случај разликата во калориите е повеќе од значителна. Пире од компири со путер и млеко имаат околу 300 калории по порција, а пирето од карфиол само 61 калорија.
3. Лазања
Во случај на овој препарат, кој генерално се смета за ужасно опасен за фигурата, работите се исто толку едноставни. Сè што треба да направите е да ги замените сирењата. Всушност, некои од нив. Така, изберете за вашата вечера со ризата од лазања и лесна моцарела наместо пармезан и класична моцарела. Потоа побарајте листови од лазанско брашно од интегрално брашно наместо бело брашно. И, ако сте уште поодлучни да изгубите тежина, ставете спанаќ наместо месо. Не само што ќе имате протеини со добар квалитет, туку и ќе го намалите бројот на калории по порција од 377 на 145.
4. Шпагети со ќофтиња
Супер популарен, особено преку океанот, овој рецепт, наречен и калориска бомба поради 571 калорија што ги има, може да се „заштеди“. Малку е покомплицирано, но не и невозможно. Повеќе диеталната верзија се заснова на шпагети тиквички и ќофтиња од мисирка, наместо свинско месо. Црвениот сос може да остане непроменет. Другите промени го намалуваат бројот на калории по порција на 277. Тоа е, вие сте оставени со помалку од половина, а вашата фигура ќе ја почувствува разликата.
5. Печете компири во рерна
Најдобра опција за ова јадење е скоро друго јадење. Тоа е, да се избере мисирка или говедско месо наместо свинско, и да се разменуваат компири со сладок компир. Добриот резултат доаѓа од фактот дека сладок компир повеќе не треба да се додава за да има поубав вкус. Рецептот станува уште подиететски доколку подготвите сè на хартија за печење, без додавање на каков било вид масло во плехот. Значи, наместо да јадете јадење со околу 581 калорија по порција, ќе уживате во едно со само 315 калории. Зачувано, 266. Резултатот? Може да јадете и мал десерт.
6. сендвичи
Меѓу класичните избори секое утро, поздрави опции имаат и сендвичи со кроасани или гевреци, на кои се наоѓа шунка, јајца или сирење. Така, наместо тоа, можете да купите англиски повеќе-житни мафини со мисирка шунка и белка од јајце. Одејќи кон втората опција, вие едноставно елиминиравте 205 калории од утринскиот сендвич, без да го направите помалку задоволувачки. Така, поминавте од околу 440 калории на околу 235 калории.