Диететски влакна - Совети за диета и исхрана - Услуга - Гастроентеролошка групна пракса на
Исхрана
Диетата игра важна улога во повеќето цревни заболувања. Тоа не само што влијае на фреквенцијата и природата на движењето на дебелото црево, туку е исто така од важност во развојот на малигни заболувања на цревата. Во овој поглед, исхраната има влијание врз нашето здравје.
Диетата треба: обезбедете редовни, добро формирани, меки столици: ова значи, од една страна, мора да спречи тврди столици, а со тоа и запек без лаксативи, а од друга страна, не смее да предизвикува кашести столици или столици слични на дијареја. Треба да доведе до најнепроблематична количина и конзистентност на столицата и да ги направи лаксативите излишни. Треба да се избегне дебелина и да помогне да се намали што е можно повеќе.
Сето ова може да се постигне со диета богата со таканаречени „влакна“.
Диететските влакна се компоненти на растителните клетки кои не се распаѓаат од нашите дигестивни секрети до тој степен што можат да навлезат низ цревниот wallид во крвните садови. Поради нивната хемиска структура, тие можат да врзат вода и спаѓаат во групата јаглехидрати.
Кој е ефектот на диеталните влакна?
Диететските влакна влијаат на движењето на дебелото црево и имаат корисен ефект и на запек и на дијареја.
Храната богата со растителни влакна има ефект на заситеност, обично е малку калорична и со тоа помага да се намали вишокот тежина.
Растворливи влакна, оние што се наоѓаат во јаболка, банани или овес, го намалуваат нивото на холестерол и со тоа помагаат да се намали ризикот од срцев удар.
Нерастворливи влакна, како се z. Б. кои се наоѓаат во житарките, особено во производи од цели зрна, пченични трици и други производи од трици, имаат заштитен ефект против рак на дебелото црево. Ова исто така важи и за напредните фази на рак на дебелото црево, имено полипите на дебелото црево. Исхраната богата со растителни влакна исто така спречува развој на дивертикули. Овие се мали испакнатини на цревата, слични на вреќа, што можат да се воспалат.
Премалку внесување влакна индиректно може да го промовира развојот на дијабетес.
Диететските влакна не можат да се распаѓаат во тенкото црево, туку само во дебелото црево од цревните бактерии. Крајните производи на ова распаѓање на бактериите се масни киселини со краток ланец кои играат голема улога во негувањето на мукозата на дебелото црево.
Практична употреба на влакна
Колку што е можно, храната треба да се остави во природна состојба (без готвење, без зачувување).
Обилна хидратација при консумирање на влакна.
Ефектот на диеталните влакна во третманот на запек започнува само по неколку дена. На почетокот на промената на диетата, може да се појави чувство на исполнетост, мала болка во стомакот и гасови. Сепак, овие потешкотии при прилагодување обично исчезнуваат за неколку дена.
Преземете и испечатете овде: