Диети (Док Флек); Теми - Reformhaus®
. и што навистина ви помага да изгубите тежина
Статус: 05.09.2017 (05.09.2017)
За мене е важно да ги повикам сите оние кои сакаат да направат нешто во врска со вишокот килограми - без разлика дали се две или дваесет: - Престанете со краткорочните радикални диети. Престанете да броите крути калории. За жал, единствениот резултат од сите ваши напори е да продолжите да ја намалувате основната стапка на метаболизам и на тој начин да станете лесна жртва на страшниот јо-јо ефект. Од суштинско значење е да се избегне овој маѓепсан круг. Наместо тоа, препорачувам: Програмирајте ги вашите навики во исхраната за здраво уживање според најновото истражување. Солидна промена во исхраната која ги зема предвид вашите индивидуални потреби во секојдневниот живот може да изгледа потешко на прв поглед, но на долг рок е поуспешен начин да се постигне удобна тежина.
„Многу луѓе гладуваа со децении со промена на диетите.
Навиката е антагонист на успехот на клиентот
Изненадувачки, причината за успехот во напорите за слабеење е истата што е одговорна за вишокот килограми на ребрата: навика! Ние, луѓето, сме толку цврсто приврзани за нашите ритуали и навики, биолошки и емоционално, што ги следиме - без оглед дали тие не прават дебели или слаби. Затоа, само свесна промена во однесувањето во исхраната контролирано од нас самите може да нè направи трајно витки. Но, ве молам, не бидете премногу строги кон себе. Бидејќи честопати токму тоа размислување „сè или ништо“ не спречува да го направиме првиот чекор кон одржлива промена во однесувањето и исхраната.
Чекор по чекор до одржлив успех на клиентот
Кога губите тежина, основното правило е да избегнувате јаглехидрати дистрибуирани во текот на денот, особено едноставните, на пример од ориз, бел леб или чипс, како и шеќер, а истовремено да јадете протеини што ве прават сити. Како прв чекор кон здрава тежина, започнете со едноставен ритуал во секојдневниот живот: појадок направен од кварк со малку маснотии, висококвалитетно ленено масло, неколку овошја и малку ленено семе. Предност: Заштедувате јаглехидрати во лебот наутро и го промовирате вашето здравје со вредни масти. Не плашете се од маснотии. Маснотиите не дебелеат, ве прават тенки и паметни. Оние кои се потпираат на полинезаситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во висококвалитетно ленено масло или авокадо, губат телесната тежина побрзо од оние на строго диета со малку маснотии - ова се потврдува повторно и повторно со бројни серозни научни студии.
Нашата колумна „Док Флек помага“ од Др. Ана Флек или скратено Док Флек. Таа е специјалист по интерна медицина, ревматологија, превентивна и нутриционистичка медицина со експертиза во областа на натуропатија и алтернативни методи на лекување. Со години е експерт во областа на иновативна нутриционистичка и превентивна медицина.