Диети - Фродрих Наједноставна диета во светот

Едноставно, ослабете

содржина

Стефан Фродрих: Најлесната диета во светот

Тоа е зад тоа. Германскиот лекар Стефан Фродрих е експерт за самомотивирање. Познат од ТВ-емисии како „Јади подобро“, тој во својата книга за диети претставува нов концепт на исхрана: принцип плус-минус, според кој на сите прехранбени производи им се доделуваат вредностите плус, плус плус, нула или минус - во зависност од тоа дали се поблиску Направете маснотии или тенки. Соодветни табели може да се најдат во книгата. Ако сакате да изгубите тежина, крајната линија треба да биде минус на крајот на денот. Програмата е дизајнирана во две фази: Во фаза 1, која трае додека не ја достигнете посакуваната тежина, принципот плус-минус се применува построго, додека фазата 2. има за цел трајно одржување на тежината. Фродрих посочува дека не е потребно целосно да ја менувате вашата исхрана од еден на друг ден, наместо тоа тој само сугерира првично Составување оброк, како ручек, на принципот плус-минус, така што постепено ќе се навикнувате, а целта е да пронајдете здрава исхрана што може да се одржува цел живот.

Има нешто да се јаде. Мешана диета која се базира на препораките на општествата за исхрана. Фродрих предлага, на пример, луѓето да јадат храна со малку шеќер, да јадат салата, зеленчук, овошје или производи од цели зрна кога е можно и да пијат многу вода. Правилото „шарена наместо кафеава“ значи дека сите грубо кафеави јадења, како што се леб, помфрит, кола, пиво, колбас на скара, пире од компири или крем од нугат добиваат предикат „плус“. Шарената храна, како што се разни видови овошје и зеленчук, од друга страна, спаѓа во категоријата минус. Состојките во делот за рецепти се секогаш целата или посна верзија на соодветната храна, на пр. Сирење со маснотии со маснотии, светло сирење и тестенини од цело зрно. Во принцип, Фридрих препорачува оброците да се чуваат со помалку јаглени хидрати во текот на денот. Така, можете да уживате во слатки работи за појадок, но навечер нешто богато со протеини е поевтино, бидејќи го стимулира согорувањето на мастите навечер.

Што друго ќе ве однесе таму. Фродрих го потенцира позитивниот ефект на обуката за издржливост, но само го споменува трчањето како соодветен спорт. За зајакнување на мускулите, читателот добива детални илустрирани упатства за вежбање, но нема информации за тоа како тренингот може да се зголеми. Потребата од загревање исто така се игнорира. Корисни се советите за интензивно секојдневие, како и паметниот совет да побарате компетентни советници. Нашата целокупна оценка за спортската програма: „Задоволително“.

На тоа мислиме. „Наједноставната диета на светот“ е скоро добро заокружена работа. Принципот плус-минус доста добро пренесува колку храна може да јадете за да станете и останете тенки. Снабдувањето со хранливи материи е оптимално ако ги користите само предложените Јадењата јадат. Рецептите се обезбедени со успешни фотографии и лесно се готват, напорот за шопинг е ограничен. За непцето од Централна Европа, сепак, ражените со кари со натоп и пиперката од капреси мисирка за појадок се ѓавол на јаглехидрати и не сакаме претерана почит кон водата. И претпоставката дека може да се неутрализираат „лошите јадења“ со „добри“ е едноставно погрешна. Дури и советите за јадење надвор, ако погледнете внимателно, не се практични.

Позитивно: Многу мотивирачки стил на пишување.
Позитивно: Важноста на вежбањето често се нагласува.
Позитивно: Помеѓу тоа, можете да се почестите со калорични јадења без грижа на совест.
Позитивно: Генерално, се залага балансирана, здрава мешана диета.
Негативно: На концептот му недостасува конзистентна логика. Принципот плус-минус не е толку едноставен како што сугерира насловот.

ЗАКЛУЧОК: Оние кои се решени имаат големи шанси трајно да изгубат тежина со оваа програма.

Оценка за целата храна: зелената (-) те прави витка, црвената (+) дебелее.