PDF Диетално лудило чувство и глупост - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 Диетално чувство на лудило и глупост 2 Содржина на предавањето Што ги поттикнува луѓето на диета? Какви диети.
Опис
Диетално лудило - смисла и глупост
Содржина на предавањето • Што ги мотивира луѓето на диета? • Какви диети има? • Зошто се диети надвор? • Дали помагаат слабеењето и лесните производи? • Дали можете да изгубите тежина без диета? • Што носи здрав начин на живот?
Што ги тера луѓето да држат диети?
М. Монро во БМИ во 1950-тите> 20
Твиги во БМИ 16 во 1960-тите
Стефани Наумоска 2009 година; БМИ 15
Преглед на форми на диети • Мешани диети • Диети со променет состав на хранливи материи • Диети кои не започнуваат првенствено со исхрана • Формула диети • Пост • Лекови за слабеење
Биланс Често разумни концепти Намалување на енергијата со поголема густина на хранливи материи Диета = основа на постојана исхрана Обука за вежбање и однесување Цел: трајна промена на исхраната, поголема вежба Биланс
Карактеристики на мешани диети • Разновидност • Научни препораки за внесување на хранливи материи • Индивидуални • Нема забрани • Компонента на уживање • Бавно намалување на телесната тежина
Диети со променет состав на хранливи материи • Нерамнотежа (доминација на индивидуални хранливи материи или храна) • Именувани по дозволената храна или основач на диетата (на пр. Диета со јајца, магична супа од зелка, диета Аткинс, метод Монтињак, диета Хаас ...). • Диети за несреќи под 1200 kcal на ден • Опасности по здравјето!
Карактеристики на диетите со променет однос на хранливи материи • Едностраност • Преголема нагласеност на индивидуални хранливи материи или храна • Односи на хранливи материи кои отстапуваат од научните препораки • Забрани! • Брзо слабеење
Диети со протеини - масти • Слабеење со голем внес на енергија • Причина: нарушен метаболизам на маснотии и протеини • Недостатоци: зголемување на нивото на липиди во крвта, фаворизирање на гихт, оптоварување на бубрезите, преголема ацидоза (кетоацидоза)
Диети кои не се однесуваат пред се на исхраната Диета
наводни причини за дебелина
Емоционални и ментални проблеми
Честопати недостасуваат корисни концепти за исхрана
Токсични и алергени супстанции во храната
Лажни изјави; премногу дебел и енергичен
Храна комбинирана хиперацидност, денатурирана диетална храна, непочитување на „хемиските закони за варење“
Лажни изјави; премалку јаглени хидрати; Неизбалансиран
Без никаква научна основа; Неизбалансиран
Диета не соодветна на сопствената крвна група
Формула диети • Концентрати на хранливи материи во прав • Заменете ја целата диета или само индивидуални оброци • Нема ефект на учење • Формула диети како дел од комплексни програми за слабеење
Пост • Доброволна апстиненција од храна • Високи медицински ризици • Не е препорачливо • Примери: нула диета модифициран сок од гладно поење пиење сурутка лечи терапевтски пост
Се собираат лабораториски вредности Трошоци во просек од 400 евра 4 фази 3 оброка дневно План за исхрана од Метаболик компјутер На почетокот многу низок внес на калории Овошје, зеленчук, нискокалорични пијалоци Kh со мало гликемиско оптоварување Надзор од специјалисти
Лекови за слабеење Орлистат 120 mg (Xenical®) Орлистат 60 mg (Alli®) • Инхибира варење на маснотии • За добра ефикасност, апсорпцијата на маснотиите мора да се намали на 30% од енергијата • Несакани ефекти: болки во стомакот, спонтана столица
Сибутрамин (Reductil®) • Влијае на метаболизмот на серотонин и норадреналин во ЦНС и со тоа го намалува апетитот • Малку ја зголемува основната метаболичка брзина • Можни несакани ефекти: хипертензија, срцеви аритмии
Слабеењето и лесните производи помагаат?
Производи за слабеење во форма на таблети и капсули • Блокатор на маснотии: Хитозан • Екстракти од артишок, сурутка, чаеви, папаја, ананас, манго . со ефект на “топење маснотии” • Детоксикација и производи за одводнување (лисја од бреза, мешунки од грав, магдонос, жалфија, масло од бобинки од смрека) - исто така како Чаеви
Лаксативи Супресанти на апетит: Амфетамини, SSRI, SNRI Диетални влакна: Ленено семе, трици, пектин Додатоци на алги Тироидни хормони Пазете се од набавки преку Интернет на кинески производи за слабеење и производи од худија
Може ли да изгубите тежина без да ја промените диетата или диетата?
Јас само се движам повеќе! • Добро за одржување на телесната тежина • Недоволно за слабеење • Промена на диета + повеќе вежбање!
Несакани ефекти од диетата • • • • •
Нема ефект на учење Ефект на Јо-јо Фрустрација Напади во исхраната, нарушено однесување во исхраната Оштетување на здравјето (напад на гихт, психолошко оштетување)
"10 кг губење на тежината за 3 недели" "Слабеење без гладување" "Јадете како порано" "Слабејте додека спиете" "Маснотиите се топат сами по себе" "Ензимите ги распаѓаат маснотиите" "Хормоните ве прават тенки"
Колку е попримамливо ветувањето, толку е поголема и лагата!
Избегнувајте диети со овие карактеристики • • • •
Едностраност Диетата е многу поразлична од нормалната забрана Често именувана според дозволената храна или основачот на диетата (на пр. Диета со јајца, диета Аткинс) • Цел: Брзо слабеење
Следете ги програмите за слабеење само со овие карактеристики • Нема забрани • Рамнотежа • Флексибилна контрола (дозволете простор за маневар) • Разновидна, вкусна храна • Цел: здрави навики во исхраната
Примери на разумни програми за намалување на телесната тежина • Движете се заедно, уживајте лесно (OÖGKK) • Слабеам (DGE) • Слабеам без диета (Ингрид Кифер, Универзитет во Виена)