Диети - хиганска мегаболична диета

Едноставно, ослабете

содржина

Марк Хајман: Мегаболичката диета

Тоа е зад тоа. Американецот Марк Хајман е лекар и главен уредник на списание за алтернативна медицина. Неговиот концепт на мегаболична диета се базира на нутригеномика. Храната, рече тој, содржи информации и упатства за организмот. Со правилна храна, на организмот му пренесовме зголемување на телесната тежина и здравје, со погрешна храна, од друга страна, зголемување на телесната тежина и болест. Целокупната храна е дизајнирана да осигура дека живееме во хармонија со нашите гени. Само-тестовите би можеле да откријат што предизвикува проблеми со телесната тежина.

Има нешто да се јаде. За една недела на подготовка, кофеинот, шеќерот и производите од бело брашно постепено се намалуваат. Ова е проследено со тринеделна фаза на детоксикација: млечните производи, јајцата и заситените масти сега се забранети. Во последната фаза од најмалку четири недели, метаболичката рамнотежа треба да се воспостави и да се одржува засекогаш со насочен избор на храна. Книгата содржи и рецепти, списоци за купување и препораки за додатоци во исхраната. Филтрирана вода, минерална вода, минерална вода, зелен чај без кофеин, билен чај и, во последната фаза, малку алкохол се дозволени како пијалоци. Ветеното намалување на тежината по осум недели е помеѓу 4,5 и 9 килограми.

Што друго ќе ве однесе таму. Хајман препорачува да се искористи секоја можност за вежбање во секојдневниот живот. 10 000 чекори на ден се идеални. Презентираната спортска програма е поделена на обука за издржливост и интервал. Вториот е детално опишан. Ако сакате да изгубите тежина, според авторот, треба да тренирате околу еден час пет пати неделно - без оглед на спортот. Експресно се повикуваат на предностите на планот за обука креиран индивидуално од експерт. Сепак, нема вежби за зајакнување на мускулите. Сè на сè, на спортската програма и даваме оценка „Добро“.

На тоа мислиме. Работата, долга над 500 страници, е обележана со технички термини и резултати од студијата. Читателот се бори да ги следи работите. Исто така, имаме измешани чувства за многуте само-тестови, бидејќи тие претставуваат ризик да се заплеткаат во детали. Фиксацијата за исхраната со целосна храна се чини скоро патолошка: нашите гени се програмираат за овој природен вид на исхрана илјадници години, тврди авторот. Доволно чудно, додатоците во исхраната се промовираат истовремено. Наместо најавеното прилагодување кон личниот метаболички тип, има претежно препораки кои важат подеднакво за сите.

Позитивно: Авторот е свесен дека истражувањето во областа на нутригеномиката е сè уште во зачеток.
Позитивно: Постои јасно не за апчиња за слабеење.
Негативно: Препораките за додатоци во исхраната ве примамуваат да се занишате со себе си.
Негативно: Внесувањето на хранливи материи остава многу да се посака, бидејќи содржината на маснотии е исклучително висока
Негативно: Причината за проблеми со телесната тежина и неправилното однесување во исхраната не се бара овде и сега, но се турка напред до раните денови на луѓето.

ЗАКЛУЧОК: Книга што може да се издаде.