Диети кои помагаат да ослабете пред празниците - АлистМагазин
Само неколку дена не делат од Божиќ! Така, дојдовме да ве пречекаме со 3 диети кои ќе ви помогнат да изгубите несакани килограми пред празниците.
Диета калории
термин: 2 недели
Ефикасност: За две недели ослабувате до 5 кг.
- Појадок: тврдо варено јајце, две парчиња прашка шунка, домат;
- Закуска: еден портокал;
- Ручек: пилешки гради на скара со избрана салата;
- Закуска: 3 парчиња ананас (свеж, не конзервиран!);
- Вечера: одличен диетален јогурт.
Диета северно
Ефикасност: Вие губите 2-3 кг неделно.
- Појадок: 200 гр овесна каша со обезмастено млеко, кафе или чај без шеќер.
- Закуска: парче леб од ориз со две лажици полу-обезмастено урда и 10 сурови бадеми.
- Ручек: парче леб од ориз со две тврдо варени јајца или варен компир со свеж сезонски зеленчук.
- Закуска: сезонско овошје.
- Вечера: 150 гр варена или маринирана риба или морска храна, 200 гр домати или краставици, парче леб од интегрално.
- Закуска: 150 ml обезмастен јогурт.
Диета на Јин и Јанг
Диетата со јин-јанг е балансирана исхрана што може да се одржи без напор. Три дена по ред се консумира само јанг храна, проследена со три дена храна со јин. Тогаш циклусот продолжува.
Ефикасност: Вие губите 2 кг неделно.
Јанг храна (протеинска храна).
За еден ден количините се:
- 300-400 гр пилешко, говедско или риба, на скара, варено или печено.
- 300 гр јогурт.
- 300 гр урда.
- 2 литри течност: вода или билен чај.
- варено јајце.
Јин (зеленчук) храна. За еден ден количините се:
- 600 гр зеленчук; може да се јадат како салати, супи, чорби или саксии;
- 200-300 гр овошје. Избегнувајте: грозје, круши, суво овошје;
- 500 мл сок од домати или овошен сок;
- 100 гр греам леб или 200 гр пченкарни снегулки;
- 2 литри обична вода или овошен чај.