Диети на Ана Фангирл
Тука можам да ве запознаам со неколку диети во Ана. Сè уште ги немам пробано, па не можам да кажам дали работат и дали навистина слабееш колку што велат тие.
Ако знаете повеќе за ова и имате искуство, ве молам, напишете ми го во полето за коментари подолу, и јас веројатно ќе можам да го напишам.
! Треба да правите моно диети само еднаш месечно и да планирате референтен ден!
Диета во затвор
Времетраење: 1-2 дена
Загуба: приближно 800g на ден
Постапка: Јадете само леб и ролни (по можност само цели зрна) и БЕЗ додатоци. Плус вода и чај,
Диета со млеко:
Времетраење: 1 ден
Загуба: 600-800гр на ден
Постапка: Пијте 2-3 литри млеко на ден, не јадете или пијте нешто друго!
Диета со јаболка:
Времетраење: 1-5 дена
Загуба: 500гр-1кг на ден
Имплементација: максимум 6 јаболка на ден. Плус вода и чај
Диета со супа од јаболка
Времетраење: не подолго од 2 недели
Загуба: различна
Имплементација: Јадете 3 јаболка во текот на денот и пијте супа! Покрај тоа, вода или чај.
Диета со јаболка и јајца
Времетраење 2-3 дена
Загуба: 500гр-1кг на ден
Имплементација: Колку јаболко и јајце на ден сакате, АМ секогаш јадете и ИСТО! Плус вода и чај.
Диета за детоксикација:
Времетраење: 1 ден
Загуба: ?
Извршување:
Утро: 1-2 јаболка
Ручек: 1 печен компир и 125гр кварк со малку маснотии
Вечерта: салата од ракета со матеница, сок од лимон и малку рендан ѓумбир
пијте само 0,5л вода
Модел диета
Времетраење: 3 дена
Загуба: приближно 800g на ден
Извршување:
Наутро: 1 меко јајце
Ручек: 175 гр кварк со малку маснотии и 1 чаша чај
Во вечерните часови 175 гр кварк со малку маснотии и 1 чаша чај
Може да има само 3 часа помеѓу оброците!
Модел диета
Времетраење: 3 дена
Загуба: 3-3,5 кг вкупно
Извршување:
Ден 1:
Наутро: 1 јајце, 1 чаша кафе без шеќер, 1 парче лимон
3 часа подоцна: 1 јаболко
3 часа подоцна: 1 урда и 1 чај
Вечерта: 1 салата со маслиново масло и 1 чаша сок од портокал
Ден 2:
Утро: видете го денот 1
3 часа подоцна: 1 портокал
Ручек: сирење/млеко и чај
Вечерта: 150g јогурт
3 ден:
Утро: видете го денот 1
Ужина: грејпфрут
Ручек: 1 урда и чај
Вечер: 1 урда/пенесто млеко
Дозволено: вода, чај, црно кафе
Инсулинска диета:
Времетраење: 1-3 дена (или подолго)
Загуба: ?
Извршување:
Утро: јаглени хидрати (леб и овошје)
Ручек: ниски хидрати
Вечери: ниски хидрати
Диета со краток леб
Времетраење: не подолго од 6 дена
Загуба: околу 900g на ден
Имплементација: Јадете до 200 гр бисквити краставички на ден, или бисквити од путер од интегрално брашно. Пијте многу со него!
Диета со ананас
Времетраење: 1 ден
Загуба. 1 кг на ден
Извршување: Ананас колку што сакате! Плус вода!
Диета со печурки:
Времетраење: 1-14 дена
Загуба: 500гр-1кг на ден
Постапка: Јадете 6 конзерви/чаши печурки на ден. Измешајте малку чили и пијте многу!
Диета со сокови
Времетраење: 1-2 дена
Губење на 1 кг на ден
Имплементација: 2-3 литри сок на ден (сок од портокал, сок од јаболко ...) Ништо друго!
____________________________________________________________________________
ГЛАСНА ДИЕТА:
Состојки за една недела:
1 лажица маслиново масло
1 коцка за супа
1 лажица сол
12 свежи домати
1 голема сијалица од целер
1 голема глава бела зелка
1 килограм боранија
2 зелени пиперки
1 килограм моркови
6 големи кромид
Бибер, црвен пипер и билки
Исечете го кромидот на коцки и соте го на маслиново масло додека не стане про untilирен. Исечете ги целерот, зелката, бугарската пиперка, гравот, доматите и морковот на мали парчиња и додајте ги на кромидот. Соте кратко и потоа истурете вода додека не се покријат состојките. Додадете коцка за супа и голема лажица сол. Гответе десет минути, а потоа варете на тивок оган додека зеленчукот не омекне. Потоа зачинете по вкус со сол, бибер, црвен пипер и билки.
Супа и овошје (без банани)
Супа и зеленчук, компир со путер за ручек (без овошје)
Супа, зеленчук и овошје колку што сакате (без компири)
Супа и најмалку три банани и млеко со малку маснотии
Супа и 250гр пилешко (без кожа), риба или говедско месо и 6 домати
Супа, зеленчук и месо колку што сакате (без компири)
Супа, зеленчук и кафеав ориз; незасладен овошен сок
Ако се држите до планот за диета и не изневерувате, ќе изгубите пет до седум килограми до третиот ден и од десет до четиринаесет фунти за една недела.
___________________________________________________________________________
ДЕН НА ПАТУВАЕТО:
Тоа е класика меѓу молња диетите. Слабеењето со ориз е идеално затоа што ве исцрпува и прави да се чувствувате полесно и подобро брзо. Има многу јаглени хидрати и многу калиум.
Гответе 150 гр ориз со 1 лажичка суво грозје. Преклопете сецкано овошје (на пример, јаболка, ананас) 5 минути пред крајот на времето за готвење. Завршете да готвите сè заедно. Зачинете со цимет и сок од лимон, поделете ја целата количина на 5 порции, изедете една од нив.
Дел од овошје и ориз секое утро и попладне.
_______________________________________________________________________________
ДЕН НА КАТОФА:
Дури и ако нема многу за јадење: секогаш ќе се чувствувате сити на овој тенок ден. Покрај тоа, компирот обезбедува многу растителни влакна и јаглехидрати, што го стимулира метаболизмот и спречува чувство на глад.
Гответе и излупете 900 гр компири во кожата. Потоа подгответе го кваркот: Измешајте 200 гр кварк со малку маснотии со 100 мл вода, 1 лажичка масло од репка со пипер и магдонос.
За појадок, јадете 300 гр компири со малку кварк.
Ручек вечера:
како наутро.
Повремено:
1 јаболко или 1 круша наутро и попладне.
_______________________________________________________________________________
Диета со чај од коприва:
Времетраење: 1 или 2 недели
Загуба: 1 кг на ден
Утрински оброк: црно кафе без шеќер
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, 2 варени јајца, 2 домати
Вечера: риба на пареа на вода, салата со многу јаболков оцет
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Утрински оброк: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: риба на пареа на вода, салата со многу јаболков оцет
Вечера: 1 ананас, 1 јогурт со малку маснотии
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Утрински оброк: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, салата, 1 конзерва туна (без маснотии), 2 варени јајца
Вечера: 10гр шунка (приближно 1 парче), 2 домати
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Утрински оброк: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, зелена салата, 1 конзерва туна (без маснотии), 2 домати
Вечера: 1/2 краставица, 3 (релативно големи) компири (бари на пареа)
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Петок:
Утрински оброк: црно кафе без шеќер, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: риба на пареа, 1/2 краставица
Вечера: 20гр шунка, овошје (освен банани !)
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Утрински оброк: чај од лимон
Ручек: 1 1/2 ролни од цели зрна, 2 домати, 2 варени јајца
Да вечера! ШТО И КОЛКУ САКАТЕ.
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва/1 чаша чај со циркулација на крвта
Недела:
Утрински оброк: црно кафе, 1 1/2 ролни од цели зрна
Ручек: 1/2 пилешко на скара
Вечера: аспарагус
Пијте: 2 литри вода/1 чаша чај од коприва
Целата работа треба да се повтори 2 пати. Избегнувајте употреба на сол и маснотии ако е можно.