Диети под контрола Здрав начин на слабеење или празни ветувања
Колку и да звучи страшно, диетите се трендовски. Скоро секој од нас веќе направи диета или барем избра неколку „нутриционистички мудрости“ и го следеше повеќе или помалку строго. Но, зошто толку многу избираат диета? Што ни ветува оваа или онаа форма на диета за постојано да се измачуваме себеси и нашите тела? И пред сè: нема ли подобро решение? Проверивме разни диети за вас и ви кажуваме што е навистина важно во здравата исхрана ...
Зошто диета?
Факт е: Сè повеќе луѓе држат диети. Тие постат или драстично го ограничуваат внесувањето храна, избегнуваат одредени групи на храна, пијат само сокови или прават прекумерно вежбање. Зошто целата работа? Зошто толку многу луѓе свесно и доброволно одлучуваат да се забранат или масовно да се ограничат? Тоа го имаме еднаш главни мотивации сумирано за вас и еден нејасна класификација изведено:
здравје и фитнес
Подобрено здравје и кондиција е секако една од главните причини за диета. Не е невообичаено дебелината, високиот холестерол и закоравениот црн дроб да произлегуваат од лошата исхрана; појавата на овие болести може да направи неопходен краткорочен лек. Не сакаме да ја доведуваме во прашање таквата диета по препорака на лекар - но би било уште подобро да преземеме превентивна акција и една здравата исхрана да се користи за да се спречат ваквите болести и симптоми.
Убавина и самодоверба
Можеби најчестата причина за диета: се чувствувате премногу дебели, сакате да изгубите тежина и себе повторно се чувствувам добро во сопственото тело. Многу диети специјално ја рекламираат загарантираната патека до идеалната фигура на плажа. Сомнителна гаранција! Секако, ништо не зборува против самата цел, но да се постигне со краткорочни екстремни мерки е повеќе од сомнително ...
Тренд и зејт
Притисокот на врсниците и чувството да сакате да припаѓате исто така може да бидат причини за фаза на губење на тежината и диета. Затоа што само диета во мода се дискутира во списанија или вежбаше во круг на пријатели многу повеќе луѓе решаваат да го следат овој тренд - но без да го доведат во прашање, тоа не е секогаш паметна идеја.
Какви диети има и каква корист имаат тие?
Бројот на диети развиени во последниве години е (за жал) импресивен. Само овој факт треба да нè исполни со здраво сомневање, бидејќи едно навистина здраво решение се чини дека не е меѓу сите досега концепти на диета - инаку зошто треба да се започне потрага по решение за патент за губење на тежината брзо и повторно? Мал избор на многу диети, оној брз успех ветување, сумиравме за вас во краток преглед:
24-часовна диета
Во рок од 24 часа изгуби 2 килограми - тоа звучи премногу добро за да биде вистина! Сепак, ова не може да се постигне само со пост и ограничувања на јадењето, вклучени се најмалку две остри спортски единици вечерта на првиот и утрото на вториот ден. Покрај тоа, вие мора да енергично сметајте ги калориите: Не треба да биде повеќе од 800 - тоа е само половина од препорачаната дневна потреба. Не звучи како еден трајно решение, или?
Диета Аткинс
Со оваа диета, можете дури и да го наполните стомакот со калорични оброци. Јаглехидратите се апсолутно табу - и целосно. Диетата Аткинс може да се сфати како радикална варијанта на ниски хидрати. Но, толку едностраноста е добра на долг рок?
Основно постење
Ниту месо ниту риба, и секако не колбаси: дозволено е да правите основен пост неколку мали оброци на ден однесете до вас, но изборот е прилично ограничен. Млечни производи, сите видови слатки, тестенини и кафе се исто така на забранетата листа - и во секој случај можете да се ослободите од алкохолот. Причината за ова е што киселините треба да се распаѓаат во човечкото тело. Повеќето екстремни концепти на алкален пост се посоодветни за краткорочна употреба отколку како долгорочна нутритивна мерка.
Диета за детоксикација
Диетите за детоксикација не се однесуваат на слабеење, тие се однесуваат на тоа Детоксикација на телото. Силно преработената и потенцијално штетна храна, како што се шеќер, квасец, глутен и бело брашно, треба да се избегнува одреден временски период и да се замени со природна храна, сокови и/или смути. Секако добра идеја на краток рок, но на долг рок треба само да има нешто подобро ...
Диета со палео
Диетата со палео е наречена така затоа што се заснова на диетата од камено време, кога луѓето сè уште биле ловци и собирачи. Средства: многу месо, риба, многу зеленчук, овошје и ореви - но нема млечни производи, нема житарки, нема шеќер и нема друга високо-преработена храна. Во позадина е идејата дека човечкиот организам е сè уште генетски насочен кон овој вид диета. Во секој случај, интересен пристап што веќе отстранува голем дел од неповолната храна од менито.
Тенок во сон
Мотото на диетата што комбинира инсулин звучи навистина премногу добро за да биде вистинито. Со оваа диета, телото треба да спие распаѓаат вишок маснотии. За да успее ова, мора да се почитува строг план за исхрана: јаглехидрати наутро, мешавина од јаглени хидрати и протеини на пладне и само протеини навечер. Закуски и задоволства се табу. Дефинитивно диета за многу дисциплинирани!
Набудувачи на тежина
Јадење по поени: Тежината на набудувачите не е само броење калории, но табелите со точки сега се дизајнирани и за растителни влакна, протеини и јаглехидрати. Во принцип ви е дозволено јади што сакаш - сè додека вредно ги броите вашите поени и не ја надминувате дневната квота. Звучи некако исцрпувачки, не мислите ли?
Стрес, воздржаност и лошо расположение: последиците од диетата
Никој не може да нè увери дека диетата всушност ќе ја постигне примарната цел на диета, губење на тежината. На крајот на краиштата, ова не е само за концептот, туку за неколку фактори зависни Едно е сигурно, сепак: неизбежни несакани ефекти се јавуваат со скоро секоја диета. Драстичните ограничувања и ненадејно променетото секојдневие значат стрес за телото и душата! Понекогаш брзото слабеење не само што го напрега телото, физичката форма, туку воопшто радоста на животот, психата.
Само тоа Краток термин е голем улов во секоја диета, бидејќи повеќето луѓе се враќаат на стариот начин на исхрана откако ќе ја завршат диетата. Прашање на време е кога страшниот јо-јо ефект ќе се појави и донесе со себе уште повеќе килограми ... Ваквиот јо-јо ефект се јавува со многу диети затоа што телото е по привилегии да ги надомести и, така да се каже, враќа сè што може да добие.
Значи, очигледно е: Едно долгорочна промена во исхраната е подобра алтернатива на секоја екстремна мерка што не може да се одржи подолг временски период без нарушување на здравјето и без ограничување на квалитетот на животот.
Зошто методот LOGI е подобар од која било диета
Можеби ќе се прашувате зошто не сме на нашата листа на мали диети ниски хидрати примени - на крајот на краиштата, тоа е до одредена мерка Метод на губење на тежината апсолутно Едноставно: Бидејќи има малку јаглени хидрати, ако е така според методот LOGI се практикува, не диета, туку долготраен животен стил е! Се разбира, ние исто така знаеме дека ниските хидрати може да се дизајнираат исто толку лесно како диетата; Но, тогаш станува збор за екстремни манифестации кои веќе немаат многу заедничко со методот LOGI по кој живееме!
Поточно, ова значи: Претпочитаме еден модерен, флексибилен начин на живот и нема брза акција. Секој што го знае методот LOGI знае дека уживањето и радоста е многу важна, а не станува збор за трајно ограничување, правење без или одземање на задоволството од јадење. А. здрава исхрана е забавна и постигнати без броење поени, калориите и екстремните успеси треба да бидат избор за секој од нас.
Наш совет за книгата за вас на тема:
Што мислиш? Дали, исто така, откривате дека екстремната диета го прави спротивното од она што го вели дека го прави? А, како се хранат, дали веќе си се решил за ЛОГИЧКИ начин на живот?